الصحة النفسية

5 فوائد البستنة للصحة الجسدية والعقلية •

هل تتذكر أغنية الأطفال التي كتبها Ibu Sud والتي تقول ، "hoe ، hoe ، أنا سعيد بزراعة الذرة في حديقتنا"؟ البستنة في الواقع يمكن أن تجعل القلب سعيدًا. تم إثبات ذلك من خلال الدراسات الطبية المختلفة. ليس هذا فقط ، البستنة مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية. ما هي فوائد البستنة لصحتك؟ جد بهذا المقال.

ما هي فوائد البستنة للصحة؟

ليس من النادر أن لا يتم تكبير مساحة الحديقة أو الأرض الخضراء التي يمتلكها المالك. يعد ضيق الوقت ، أو الخوف من الهجوم ، أو قلة المواهب البستانية ، من بين الأسباب التي تجعل الأرض تترك دون مساس. ومع ذلك ، فإن العناية بالحديقة ، مهما كانت صغيرة ، يمكن أن تحسن نوعية الحياة.

لا يدرك الكثيرون أن البستنة نشاط بدني له شدة تعادل الجري على جهاز الجري بسرعة 5 كم / ساعة. بالإضافة إلى تجميل صفحتك الرئيسية ، من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا للعناية بنباتاتك ، فأنت تقوم أيضًا بتحسين صحة قلبك. فيما يلي خمس فوائد أخرى للبستنة مفيدة لصحتك.

1. انقاص الوزن

عن طريق البستنة ، سيتحرك جسمك بحيث يمكنه حرق السعرات الحرارية في الجسم. إذا وجدت صعوبة في إنقاص الوزن طوال هذا الوقت ، فحاول البستنة.

بناء على بحث أجراه الجريدة الامريكية للصحة العامة، يمكن أن تساعد البستنة في إنقاص الوزن حتى 5-7 كيلوغرامات. وفقًا لبحث أجرته جامعة وستمنستر ، إنجلترا ، فإن الشخص الذي يعتني بالنباتات في الحديقة أو الأواني بانتظام لديه رقم مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أقل من أولئك الذين لا يحبون البستنة.

2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

على الرغم من عدم تصنيفها على أنها نشاط للقلب ، إلا أن البستنة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. بناءً على بحث في المجلة البريطانية للطب الرياضي، يمكن أن تقلل البستنة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 30 في المائة.

3. زيادة القدرة على التحمل

البستنة تجعل يديك متسخة. ومع ذلك ، يمكن للبكتيريا الموجودة في التربة أن تزيد من نظام المناعة لديك. بهذه الطريقة لن تمرض بسهولة ويمكنك محاربة العدوى بسهولة أكبر. تم الكشف عن هذا من دراسة في مجلة العلوم. وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوبنهاغن أيضًا أن البستنة يمكن أن تمنع الحساسية.

4. يحافظ على صحة الدماغ

البستنة ليست جيدة فقط للجسد ، ولكن أيضًا لصحة الدماغ. البحث في مجلة مرض الزهايمر، قال إن البستنة مفيدة في حماية الصحة المعرفية ، وزيادة حجم الدماغ ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 50 في المائة.

5. تحسين تنسيق اليد والقوة

قوة اليد والمرونة والتنسيق ، مهمة لدعم الأنشطة اليومية. البستنة طريقة فعالة ومفيدة لتحسين هذه القدرات.