القهوة من أشهر المشروبات للتخلص من النعاس. إذن ، إلى متى يمكن أن يستمر تأثير القهوة ليبقينا منتعشًا؟
ما هي مدة تأثير القهوة في الجسم؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي لزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من إمداد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة المزاجية. هذا يجعل الأشخاص الذين يشربون القهوة يشعرون بالانتعاش والاستيقاظ مرة أخرى.
ومع ذلك ، بالطبع تأثير هذه القهوة الواحدة لن يستمر طويلا أو طوال اليوم. بمرور الوقت سيقل تأثير القهوة ويقل.
وفقًا لتقرير من صفحات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، ستستمر آثار الكافيين من 3-5 ساعات منذ دخوله مجرى الدم لأول مرة. تسمى هذه الفترة بنصف العمر ، وهي الفترة الزمنية التي يستغرقها الجسم للتخلص من بعض المادة التي يستهلكها.
هذا يعني أن الشخص الذي يستهلك 40 ملغ من الكافيين سيتبقى 20 ملغ من الكافيين في نظامه بعد 5 ساعات. يمكن أن يستمر هذا الكافيين المتبقي في جسمك لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن تأثيره في الدم سيبلغ ذروته بعد 15 إلى 45 دقيقة من الاستهلاك.
لذلك ، في هذا الوقت ، سيشعر بعض الأشخاص بأنهم قلقون ، أو يحتاجون إلى التبول ، أو يشعرون فجأة بالإثارة. ستبدأ هذه الأعراض بعد ذلك في الاختفاء عندما يبدأ الكافيين في التكسير أو التمثيل الغذائي.
في الواقع ، لا يوجد وقت محدد كم من الوقت ستستمر آثار القهوة في الجسم. كل هذا يتوقف على الجرعة ونوع القهوة التي تشربها وعمرك ووزنك وحساسيتك للكافيين.
عندما يكون جسمك شديد الحساسية للكافيين ، يمكن أن تستمر التأثيرات لساعات أو حتى في اليوم التالي. من ناحية أخرى ، إذا كان الجسم بالفعل محصنًا ضد الكافيين الموجود في القهوة ، فقد تكون التأثيرات بالكاد ملحوظة.
الآثار الجانبية للكافيين في الجسم
يمكن أن يجعل الكافيين الموجود في القهوة يومك أكثر حماسة ، خاصة عندما يتعين عليك إنهاء كومة من العمل. لكن هذا لا يعني أن القهوة ليس لها آثار جانبية تؤثر على الجسم ويمكن أن تدوم لفترة كافية.
يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على عدد من الآثار الجانبية الأخرى ، مثل:
- جعله عصبيا
- ألم المعدة
- إسهال
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- يزيد معدل التنفس
- أرق
- الشعور بالقلق
- التعرق
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الشعور بالتعب بالفعل. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، فلا تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا ومتنبهًا بشرب القهوة. سيكون من الأفضل بكثير أن تأخذ قسطًا من الراحة لتتعافى.
الكافيين الموجود في القهوة هو أيضًا مادة يمكن أن يكون لها تأثير تبعية إذا كنت قد شربتها لفترة طويلة أو كنت معتادًا عليها. عندما تعتاد على شرب الكافيين وفجأة لا تشربه أو تتوقف عن هذه العادة ، ستظهر أعراض مختلفة.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتوقفون عن شرب القهوة على الرغم من اعتيادهم عليها من أعراض مختلفة مثل:
- الشعور بالتعب وعدم الإلهام
- من السهل أن تغضب
- وجع عضلي
- غثيان أو آلام في المعدة
- تركيز أقل
- صداع أو صداع نصفي
يمكن عادةً حل هذه الأعراض عند العودة لشرب القهوة. لذلك لا تتوقف عن شرب القهوة فجأة حتى لا يظهر هذا التأثير ويزعجك لفترة طويلة.
حتى لا تكون الأعراض التي تظهر شديدة للغاية ، حاول تقليل تناول القهوة التي تشربها يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم أن يتكيف بشكل جيد.
