هل صحيح أن الطول يزداد عند نوم الأطفال؟ •

يقال إن شرب الحليب قبل النوم يدعم نمو الطول أثناء نوم الطفل. هل هذه حقا مجرد خرافة؟ تؤثر العديد من العوامل على طول الطفل ، مثل الوراثة والحالة التغذوية ونمط الحياة وغيرها. ربما يمكن أن يكون النوم أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على زيادة طول الطفل.

أثناء النوم ، تعمل الأعضاء في الجسم والهرمونات أيضًا لدعم عمل الأعضاء. ربما يكون هذا الهرمون هو المفتاح الرئيسي الذي يجعل النوم يدعم نمو الطفل. لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على المراجعة التالية.

كيف يزيد طول الطفل أثناء النوم؟

النمو عملية معقدة تتطلب عدة هرمونات. أحد الهرمونات التي تؤثر على نمو طول الطفل هو هرمون النمو لأن هذا الهرمون يحفز العمليات البيولوجية في الدم والأعضاء والعضلات والعظام اللازمة لزيادة الطول. العديد من الأشياء التي تؤثر على عمل هرمون النمو هي التغذية ، والضغط ، والتمارين الرياضية ، وكذلك النوم.

يتم إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية في الدماغ إلى مجرى الدم ويتم إطلاقه على مدار اليوم ، ولكن فترة إطلاقه الأعلى تكون أثناء النوم ، بعد وقت قصير من نوم الطفل ليلا. وهذا يعني أن قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على إفراز هرمون النمو لأننا نحتاج إلى وقت للوصول إلى نوم أعمق.

أظهر بحث أجراه تاكاهاشي في عام 1968 أن تأخر النوم في الليل والليالي الطوال أو الاستيقاظ المتكرر يمكن أن يثبط ذروة إفراز هرمون النمو. ابحاث اخرى نشرتها المجلة جراحة الأنف والأذن والحنجرة - الرأس والرقبة يوضح عام 2010 أن الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو مرتبطون بنوعية النوم السيئة وقصر الطول.

لذلك ، يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ليلاً لزيادة إفراز هرمون النمو الذي يدعم زيادة طول الطفل. إذا لم يحصل الطفل على نوم جيد في ليلة واحدة فقط ، فقد لا يثبط ذلك النمو ، ولكن إذا حدث هذا غالبًا كل يوم تقريبًا ، فقد يؤثر على نمو الطفل.

كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟

النوم الكافي أمر مهم يحصل عليه الأطفال لأنه أثناء النوم يمكن للجسم استعادة الطاقة لبناء الروابط في الدماغ. يمكن أن تؤدي مدة النوم غير الكافية إلى معاناة الأطفال من مشاكل النمو ، مثل توقف النمو في الطول ويمكن أن تؤدي إلى قصر أو قصر الأطفال التقزم. يمكن أن تؤدي مدة النوم القصيرة أو قلة النوم إلى فشل الأطفال في إنتاج هرمون النمو على النحو الأمثل أثناء النوم ، بحيث لا يعمل نمو الطول أثناء النوم بالشكل الأمثل.

يمكن أن تسبب قلة النوم أيضًا حالات نقص هرمون النمو التي يمكن أن تؤثر على عمل القلب والرئتين والجهاز المناعي. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Neuroendocrinology في عام 2011 أن الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو لديهم فترات نوم أقصر ونوعية نوم أقل مقارنة بالأطفال في نفس العمر الذين لديهم نمو طبيعي.

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل باختلاف عمره. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن مقدار النوم اللازم للأطفال الرضع حتى المراهقين هو:

يحتاج الأطفال حديثو الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين 0-3 أشهر إلى حوالي 14-17 ساعة من النوم
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-11 شهرًا إلى حوالي 12-15 ساعة من النوم
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى سنتين إلى حوالي 11-14 ساعة من النوم
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى حوالي 10-13 ساعة من النوم
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم
يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى حوالي 8-10 ساعات من النوم

كيف تجعل طفلك ينام بعمق؟

يمكن إفراز هرمون النمو بأكبر كمية عندما ينام الطفل بشكل سليم. من خلال جعل الأطفال ينامون بشكل سليم ، فإنك تدعم الأطفال على النمو أو زيادة طولهم. لمساعدة طفلك على النوم جيدًا لمدة كافية ، يمكنك بصفتك أحد الوالدين القيام بما يلي:

خصص ساعات نوم للأطفال كل يوم. يجب أن ينام تلاميذ المدارس بحلول الساعة 8 أو 9 مساءً. افعل نفس الشيء حتى في عطلات نهاية الأسبوع. ساعات النوم غير المنتظمة يمكن أن تجعل عادات نوم الأطفال سيئة.
مرافقة الأطفال قبل النوم ، يمكن القيام بها من خلال التحدث إلى الأطفال أو غناء التهويدات أو قراءة القصص قبل النوم. أيضًا ، لا تدعو الأطفال للقيام بالأنشطة قبل النوم. تأكد من أن الطفل في حالة مريحة قبل الذهاب إلى الفراش.
احرصي على أن ينام الطفل في غرفة مريحة ، ويفضل أن يكون في حالة إطفاء الأنوار والجو هادئ.
لا تضع جهاز تلفزيون أو كمبيوتر في غرفة الطفل.

اقرأ أيضًا