الجسد المتعب هو علامة على حاجتك للراحة. لهذا السبب ، بعد التعب من أنشطة اليوم ، يسهل عليك النوم عادةً. ومع ذلك ، يشتكي بعض الأشخاص في بعض الأحيان من صعوبة النوم ليلًا لأنهم متعبون. لماذا يتعب الجسم ويجعل من الصعب النوم طوال الليل؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
الجسم متعب ولكن يصعب النوم ، ما السبب؟
عادة ، الجسم المتعب يسهل عليك النوم. لكن في بعض المواقف ، قد تواجه صعوبة في النوم لأنك متعب. قد تحدث هذه الحالة بسبب نوعية نومك السيئة.
حسنًا ، إذا كان لديك بالفعل جدول نوم فوضوي منذ البداية ، فلن تشعر أنك لائق أو متحمس لتكون نشطًا. الجسم الذي تشعر "بثقله" بسبب قلة النوم يمكن أن يجعلك أكثر تعباً.
حسنًا ، من المحتمل جدًا أن يؤدي تراكم مجموعة من الإجهاد البدني بسبب تعب الجسم والضغط العاطفي إلى صعوبة إغلاق عينيك.
بالإضافة إلى نوعية النوم السيئة ، اتضح أن الجسم متعب ولكن لديه صعوبة في النوم يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاكل صحية ، بما في ذلك:
1. نقص هرمون الكورتيزول
إذا كان نمط نومك جيدًا ولكنك لا تزال تواجه مشكلة في النوم ليلًا لأن جسمك متعب ، فقد تكون هذه علامة على أن جسمك يعاني من نقص في هرمون الكورتيزول. يمكن أن تتسبب الاضطرابات أو تلف الغدد الكظرية في حدوث ذلك ، وفقًا لموقع Mayo Clinic الإلكتروني.
يلعب هرمون الكورتيزول دورًا في زيادة مستويات السكر في الدم ، وتثبيط عمل الجهاز المناعي ، وزيادة التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، والمساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والساعة البيولوجية للجسم.
يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدد الكظرية إلى إضعاف جهاز المناعة حتى عند حدوث الإجهاد. في النهاية ، يؤدي عدم توازن مستويات الكورتيزول في الجسم إلى إفساد الساعة البيولوجية للجسم.
عادة ، تزداد مستويات الكورتيزول في الصباح ولكنها تنخفض أكثر في الليل بحيث تجعلنا ننام. ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب في الغدة الكظرية ، فقد يحدث العكس. يزداد هرمون الكورتيزول في الليل ، مما يجعلك تشعر بالضيق أكثر وتعاني من الأرق في الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب لك اضطرابات الغدة الكظرية متلازمة التعب المزمن ، والتي يمكن أن تجعل ليالي الأرق أسوأ.
كما هو موضح أعلاه ، فإن تراكم الإجهاد البدني والعاطفي الذي تواجهه بشكل يومي يمكن أن يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق وفي النهاية "السقوط". في النهاية ، هذا يجعل من الصعب عليك النوم ليلاً كل يوم.
2. المرض العقلي
قد يكون سبب الجسم المتعب ولكن صعوبة النوم التي قد تتعرض لها هو مرض عقلي ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق. يمكن أن يؤدي الشعور المستمر بالقلق إلى استنزاف الطاقة الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تتداخل مع النوم. وبالمثل ، فإن الاكتئاب الذي يجعلك حزينًا باستمرار يمكن أن يتعارض أيضًا مع النوم.
كلاهما ، يمكن أن يسبب لك قلة النوم ويجعل جسمك في النهاية متعبًا للغاية ويواجه صعوبة في النوم لأنك دائمًا ما تطاردك مشاعر الحزن والقلق.
3. اضطرابات النوم
إذا لم يكن الأمر يتعلق بالمشكلتين الصحيتين المذكورتين أعلاه ، فمن المرجح أن يكون الجسم متعبًا ولكن صعوبة النوم بسبب متلازمة تململ الساقين (RLS) وانقطاع التنفس أثناء النوم.
يجعل اضطراب نوم RLS ساقيك تتحرك بشكل لا يمكن السيطرة عليه أثناء النوم بسبب ظهور الأحاسيس غير المريحة في القدمين. بينما يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في توقف التنفس لبضع ثوان أثناء النوم مما قد يوقظك.
هذه الأرجل التي تتحرك باستمرار تجعل الجسم متعبًا جدًا ويصعب عليه النوم جيدًا. التأثير مماثل لانقطاع التنفس أثناء النوم. كل ما في الأمر أن هذه الحالة تجعل النوم صعبًا والإرهاق من الاستيقاظ مصدومًا ويلهث بحثًا عن الهواء لأن تناول الأكسجين قد انقطع لفترة من الوقت.
بصرف النظر عن الشعور بالتعب وصعوبة النوم ، هل هناك أعراض أخرى؟
إذا كان سبب الإرهاق والأرق ناتجًا عن مشاكل صحية معينة ، فقد تكون هناك أعراض أخرى مصاحبة. ومع ذلك ، فإن كل عرض ليس هو نفسه ، اعتمادًا على كل مرض أساسي.
إذا كان السبب هو إرهاق الغدة الكظرية ، فسوف تعاني من الدوار وانخفاض ضغط الدم وتساقط شعر الجسم وتغير في لون الجلد وفقدان الوزن.
تختلف الأعراض إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو اضطرابات القلق. من المرجح أن تكون في حالة مزاجية سيئة ، وتفقد الاهتمام بالأشياء ، وتقلق بشأن الأشياء التي لا داعي للقلق بشأنها.
في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق ، سيكون هناك إحساس بالوخز أو الصدمة الكهربائية أو الحكة أو حتى شد الساقين أثناء النوم. في حين أن الأعراض الأكثر شيوعًا لانقطاع النفس النومي هي النوم الشخير والصداع في الصباح والنعاس المستمر أثناء النهار.
يمكن أن يساعدك فهم هذه الأعراض المصاحبة في العثور على سبب جسدك المتعب ولكنك تواجه صعوبة في النوم ، لذلك سيكون من الأسهل علاجها.
كيفية التعامل مع جسد متعب ولكن يصعب النوم
معاناة الجسم المتعب بالإضافة إلى صعوبة النوم ، يتعارض بالتأكيد مع الأنشطة اليومية. يمكن أن يؤدي التأثير أيضًا إلى تدهور صحتك. لذلك ، من الضروري التماس العناية الطبية على الفور ، حتى لا تسوء الحالة.
كيف تتغلب على جسد متعب ولكن لديك صعوبة في النوم يمكن التغلب عليه بالفعل من السبب. إذا كان الأمر متعلقًا بأنماط النوم السيئة ، فأنت بحاجة إلى تحسين نوعية النوم. يمكنك إعادة ضبط جدول نومك واستيقاظك وتجنب الأشياء التي تزعج نومك ، مثل اللعب بهاتفك قبل النوم أو شرب القهوة ليلاً.
إذا كانت حالتك ناتجة عن مرض ، فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ، أو تناول علاج للتعامل مع الإجهاد ، أو استخدام أجهزة خاصة مثل CPAP لعلاج انقطاع النفس النومي ، أو تناول الأدوية.
