اللياقه البدنيه

6 تقنيات أساسية لحراس المرمى يمكن الاعتماد عليهم في المنافسة •

حارس مرمى كرة الصالات مسؤول عن تأمين الهدف من تسديدة الخصم. بالإضافة إلى الدفاع ، يمكن لحارس مرمى كرة الصالات أن يساعد في إنشاء الهجوم هجوم مضاد مميت. هذه المرة هناك بعض الإرشادات التي يمكنك القيام بها لصقل المهارات والتقنيات الأساسية لحراس المرمى في كرة الصالات لجعلهم أكثر موثوقية في الملعب.

التقنية الأساسية لحارس المرمى كرة الصالات التي يجب إتقانها

سواء في كرة القدم أو كرة الصالات ، غالبًا ما يتم التقليل من أهمية دور حراس المرمى لأنهم لا يشاركون دائمًا بنشاط في استراتيجية الفريق للتسجيل. في الواقع ، لكي تصبح حارس مرمى من عيار مانويل نوير ، عليك القيام برحلة ليست سهلة.

حراس المرمى هم بيادق يتعرضون للإصابة بسهولة إذا لم يقوموا بتدريب خفة حركتهم وكيفية السقوط بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، فإن حارس المرمى مسؤول أيضًا عن الدفاع عن المرمى من هجمات الفريق المنافس بكل قدراته.

حسنًا ، تتضمن بعض تقنيات كرة القدم الخماسية الأساسية لحارس المرمى أو مركز حارس المرمى التي تحتاج إلى إتقانها ما يلي.

1. تمارين الانعكاس

يعد الحصول على ردود أفعال سريعة أحد النصائح المهمة التي يجب أن يمتلكها حارس مرمى كرة الصالات. تشبه ردود الفعل السيئة القفز في الماء عندما لا تستطيع السباحة. ومع ذلك ، يمكنك تدريب وشحذ ردود الفعل من خلال الممارسة المنتظمة.

واحدة من النصائح لصقل ردود فعل حارس المرمى في كرة الصالات هي طلب اثنين لاعب مهاجم (أ و ب) من فريقك يتناوبون على تسديد الكرة نحو هدفك. اطلب من اللاعب A تسديد الكرة من الدائرة النصفية الخارجية لمربع الجزاء واللاعب B لركل الكرة من منطقة الجزاء. يجب على اللاعب B الركوع وظهره إلى المرمى في مواجهة اللاعب A.

اطلب من اللاعب "أ" أن يركل الكرة بتقنية نصف كرة تجاه اللاعب B. يجب على اللاعب B استخدام يديه لصد الكرة. تتمثل مهمتك كحارس مرمى في الرد بأسرع ما يمكن على التغييرات في اتجاه الكرة حتى لا تستقبل شباك المرمى. نفذ أسلوب التمرين هذا لمدة 3-5 مجموعات من التكرار ، مع كل مجموعة من ست طلقات.

تحسن ممارسة حارس المرمى كرة الصالات هذه من قدرتك على توقع التسديدات المنحرفة والرد عليها ، لذا فأنت جاهز لتغيير الاتجاه بسرعة وتوفير الوقت أثناء اللعب.

2. حماية جميع الزوايا

لتصبح حارس مرمى جيد في كرة الصالات ، تحتاج إلى معرفة التقنيات الأساسية لحماية كل ركن من أركان المرمى. هذا يعني أنه كلما اقترب خصمك من منطقتك ، سيكون من الصعب عليهم العثور على الشبكة.

إذا ركض أحد اللاعبين المنافسين نحوك دون عائق ، فلا تقف على خط المرمى. عندما يركل خصمك الكرة في المربع الخاص بك من مسافة 10 أمتار ، يجب أن تحاول الإمساك بالكرة أو ضربها. خيار آخر ، انتظر حتى يفوز فريقك بالكرة أو يرميها بعيدًا.

يمكنك الركض نحوهم لتحدي شجاعتهم. ولكن أيضًا لا تقفز على الأرض لالتقاط الكرة. سينتظرك الخصم الذكي حتى تتخلى عن حذرك ويلجأ إلى هذا النوع من الإهمال ليسهل عليه إبعاد الكرة أمامك. إحدى الإستراتيجيات الجيدة التي يمكنك استخدامها هي انتظار قيام خصمك بخطوته الأولى ثم على الفور الغوص للإمساك بالكرة.

أثناء التمرين ، اصنع نصيلين صغيرين مخروط على كل جانب منك. اسأل شخصين لاعب مهاجم للوقوف 5 أمتار أمام كل من هذه الأهداف المؤقتة بمخزون الكرة. ثم اطلب من مدربك الوقوف بين شخصين لاعب مهاجم وأشر إلى اللاعب الذي يريد أن يسدد الكرة في المرمى

تتفاعل بأسرع ما يمكن متابعًا أين وأين يتم تسديد الكرة. لكن المدرب يمكن أن يغير رأيه ويشير مباشرة إلى الخادم بدلاً من ذلك ، يجبرك على تغيير الاتجاه بسرعة.

قد تضطر إلى الغوص في القيام بذلك حفظ اضرب الكرة إلى أقصى حد ممكن أو ابعد بيديك. نفذ أسلوب التمرين هذا لمدة 3-5 مجموعات من التكرار ، مع كل مجموعة من 8 طلقات.

3. صد الكرة

يلعب منع الكرة أو صدها أو تفاديها دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان فريقك سيفوز أو يخسر. قال أندرو سباركس ، المدير الفني لحراس المرمى في أكاديمية كرة القدم في سوانسي سيتي ، كما نقلت عنه فور فور تو ، إن حارس المرمى يحتاج إلى خفة الحركة وسرعة رد الفعل وخفة الحركة لإنقاذ المرمى من تسديدة الخصم.

ضع اللاعب A 5 أمتار أمام المرمى بكرتين ، ثم اطلب من اللاعب B الوقوف أمام المرمى الخط الثانوي (6 أمتار من أقرب مركز) مع كرة واحدة. اطلب من اللاعب "أ" تسديد الكرة إلى مستوى منخفض حتى تتمكن من الإمساك بها.

بعد ذلك ، يجب أن تستيقظ بسرعة للاستعداد للتسديدة التالية من اللاعب "أ" ، الذي سيصنع تسديدة متوسطة أو عالية بكل قوته. ثم يتم تمرير الكرة الثالثة من قبل اللاعب B من الخط الثانوي إلى اللاعب "أ" ، حتى يتمكن اللاعب "أ" من القيام بذلك أطلق النار على المرمى . وظيفتك كحارس مرمى كرة الصالات هي الرد بأسرع ما يمكن على التغييرات تدفق هذه الكرة.

4. إسقاط

واحدة من التقنيات الأساسية لحارس المرمى في كرة الصالات التي تحتاج إلى الاهتمام بها هي مهارات الإسقاط. من خلال القيام بالأسلوب الصحيح ، فإنه سيقلل بالتأكيد من فرصة الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

يمكنك صقل مهاراتك في الإسقاط بوضع الكرة على بعد 5 أمتار أمام المرمى ، ولا تزال في منطقة الجزاء. بعد ذلك ضع يديك على القائم البعيد ، خذ خطوتين إلى الجانب وانزل نحو الكرة. سيضعك هذا في وضع هجومي تجاه الكرة ويتعلم السقوط بشكل صحيح.

عندما تكون مرتاحًا لهذه الحركة ، أضف المزيد من الكرات لتقفز خلالها ومجموعة متنوعة من تصديات الكرة الأخرى. بمجرد أن يصبح أحد الجانبين مرتاحًا ، انتقل إلى الجانب الآخر واسقط نفسك في الاتجاه الآخر.

5. قبض على الكرة

سيمنع الإمساك بالكرة بشكل صحيح وآمن الكرة من الارتداد أو الانزلاق من قبضتك. هذا بالطبع يمكن أن يكون فرصة ذهبية للخصم للهجوم مرة أخرى ، حتى لتسجيل الأهداف.

للقيام بتمرين التقاط لحارس مرمى كرة الصالات ، اطلب من أحد اللاعبين أن يركل الكرة نحوك. ثم تأكد من أن وضع اليد يشبه الحرف "W" ، بحيث يكون وضع اليد دائمًا جاهزًا لالتقاط الكرة بشكل صحيح.

بمجرد الإمساك بالكرة ، ضع الكرة على صدرك في وضع العناق. للتسديدات الأفقية ، يجب أن تكون أكثر نشاطًا لإسقاط ذراعيك ثم شدهما باتجاه صدرك للرجوع إلى الكرة.

6. رمي الكرة

في وضع الإمساك بالكرة ، يمكن لحارس مرمى كرة الصالات أن يساهم أيضًا في الهجمات المرتدة أو هجوم مضاد لتسجيل الأهداف. من خلال ممارسة أسلوب رمي الكرة ، يحتاج حارس مرمى كرة الصالات إلى القيام بذلك بشكل صحيح حتى تنجح الكرة من قبل زملائه في الفريق ولا يسمح للفريق المنافس بأخذها.

قبل رمي الكرة ، يجب على حارس المرمى الانتباه إلى موقع زملائه في الفريق واللاعبين المنافسين لتحديد اتجاه الرمية. هناك أربعة أنواع على الأقل من تقنيات رمي ​​الكرة حسب المسافة. الرمية السفلية ( لفافة ) يمكنك القيام بذلك عن طريق دحرجة الكرة لمنح الكرة لزميل في الفريق بالقرب من المرمى.

أثناء رمي الرمح ( رمي الرمح ) ورمي الكرة الجانبية ( رمي السلاح ) لتمرير زملائه في منتصف الملعب. الفرق بين هاتين الطريقتين هو أن رمي الرمح يتحرك لأسفل ويمر مباشرة إلى قدمي اللاعب ، مع كون الرمية الجانبية مسطحة وتستهدف صدر اللاعب حتى الركبة.

أخيرًا ، لعبة over-the-ball ( رمي الذراع ) يمكنك القيام به للتمرير مباشرة إلى منطقة مرمى العدو. ومع ذلك ، فإن أسلوب الرمي هذا يميل إلى أن يكون أقل دقة من تقنيات رمي ​​الكرة الثلاثة الأخرى.

ليس فقط تقنيات حارس المرمى الأساسية أعلاه ، بل يجب عليك أيضًا تعلم تقنيات اللعب الأخرى ، مثل ركل الكرة وتمريرها ، على الرغم من أن هذا نادرًا ما يتم القيام به.

حارس مرمى كرة الصالات هو المركز الأكثر احتكاكًا بالكرة واللاعبين المنافسين. لذلك من المهم بالنسبة لك أن تحمي نفسك بمعدات حارس مرمى كرة الصالات ، مثل حارس شين , وسادة الركبة والكوع ، و شريط الاصبع لمنع خطر الاصابة.