يمكن أن يتداخل احتقان الأنف بالفعل مع طريقة التنفس ، مما يؤثر على أنشطتك اليومية. في بعض الأحيان ، تحدث هذه الحالة لأنك لا تنفث أنفك بشكل صحيح. تعال ، حدد كيف تنفخ أنفك بشكل صحيح للتخلص من انسداد الأنف.
كيف تنفخ أنفك بشكل صحيح
إن الانتباه إلى كيفية نفخ أنفك بشكل صحيح عندما تكون مصابًا بنزلة برد هو في الواقع أكثر أهمية من سحب المخاط مرة أخرى إلى رأسك.
كما ذكرت صفحة جامعة كوينزلاند ، يمكن أن يؤثر المخاط الذي يعود إلى الرأس على دورة التهيج التي يمكن أن تسبب انسداد الأنف لأسابيع.
قد يكون هذا لأن المخاط أو المخاط بمثابة "منزل" للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شعر الأنف الذي لا يعمل بشكل صحيح لتنظيف الأنف يمكن أن يسبب تهيجًا وبقايا بكتيرية بالداخل.
ونتيجة لذلك ، يصبح المخاط أكثر سمكًا وينتقل إلى الحلق مما يزيد من خطر التهيج ويسبب السعال. لذلك ، فإن عدم نفخ أنفك هو سبب شائع للسعال بعد إصابتك بفيروس أو حمى.
حتى لا يحدث هذا لك ، هناك عدة طرق يمكنك محاولة تفجير أنفك بها.
استخدام مزيل الاحتقان
طريقة واحدة لتفجير أنفك بشكل صحيح للتخلص من انسداد الأنف هي استخدام مضادات الاحتقان أو مضادات الهيستامين.
يساعد هذان الدواءان المتاحان دون وصفة طبية في تقليل احتقان الأنف والمخاط.
وذلك لأن مزيلات الاحتقان تحتوي على مكونات في شكل أوكسي ميتازولين وفينيليفرين والتي يمكن أن تقلص الأوعية الدموية المتوسعة في بطانة الأنف الملتهبة. يقلل انقباض هذه الأوعية الدموية من كمية المخاط المنتجة.
بعد ذلك ، يمكنك اتباع الطريقة الموضحة أدناه لإخراج المخاط بشكل صحيح.
- ابدأ بالضغط على فتحة أنف واحدة
- في هذه الأثناء ، قم بالزفير من خلال فتحة الأنف الأخرى لإخراج المخاط
صنع رذاذ الملح
بصرف النظر عن التخلص من مزيلات الاحتقان ، يمكنك أيضًا أن تنفث أنفك بشكل صحيح بعد استخدام رذاذ الملح.
يمكن استخدام محلول ملحي لزيادة مستوى رطوبة الأنف وتخفيف المخاط. ومع ذلك ، يوصى بعدم استخدام رذاذ الملح لأكثر من ثلاثة أيام وعدم استخدامه مع أدوية أخرى.
كيفية صنع رذاذ الملح :
- ابدأ بإعداد حاوية محكمة الإغلاق
- امزج ثلاث ملاعق صغيرة من الملح الخالي من الأيديود مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- صب الماء المغلي المعقم وليس من ماء الصنبور أو الماء المقطر
- انقل محلول الملح إلى وعاء نيتي
بعد ذلك ، يمكنك إمالة رأسك قليلاً إلى جانب واحد ووضع كمامة وعاء نيتي في فتحة أنف واحدة. بعد ذلك ، دع المحلول الملحي يدخل إحدى فتحتي الأنف ويخرج من فتحة الأنف الأخرى.
التأثير ضيق للغاية وغالبًا ما ينفخ الأنف من الأنف
مفتاح تنظيف أنفك بشكل صحيح هو القيام بذلك ببطء. نفث أنفك بسرعة كبيرة لا يجعلك تتعافى بسرعة ، ولكنه يسبب مشاكل نادرة جدًا في الواقع.
في بعض الحالات ، يتضح أن الأشخاص الذين ينفثون أنفهم بقوة شديدة ينتج عنه ضغط مرتفع بدرجة كافية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث إصابة في تجويف العين.
قد يكون هذا بسبب دفع الهواء إلى الأنسجة بين فصوص الرئة. تؤدي هذه السلالة إلى الإصابة بالصداع وتزيد من خطر الإصابة بتمزق المريء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن طرد المخاط الضيق للغاية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفتيت الأوعية الدموية الصغيرة ويجعلك تنزف في الأنف.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان النفخ المفرط للمخاط يمكن أن يكون له تأثير على صحة الأذن والأوعية الدموية.
من الضروري تنظيف أنفك بشكل صحيح حتى تتخلص من انسداد الأنف بسرعة أكبر. ومع ذلك ، إذا كان أنفك لا يزال غير مريح ، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
