الرفض ليس له حدود ، وعادة ما يحدث هذا الشرط في العلاقات الرومانسية ، عالم العمل ، حتى في الصداقة أو الدوائر الاجتماعية. قد يجعلك الرفض تشعر بأنك غير محبوب أو مقدر أو غير مرغوب فيه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحب. إذن ، ماذا تفعل عندما يرفض الحب؟
ما هي المشاعر التي تنشأ عند رفض الحب؟
وفقًا لمحاضر علم النفس من جامعة كولومبيا ، جيرالدين داوني ، يشعر الجميع تقريبًا بالحساسية عند الرفض ، سواء في الحب أو غير ذلك. في الواقع ، يشعر بعض الناس أن هناك شيئًا خاطئًا معهم عندما يرفضهم الآخرون.
هذا على الأرجح بسبب ضعف الثقة بالنفس لديهم ، لذا فإن الرفض يكون مؤلمًا أكثر من الآخرين. نتيجة لذلك ، من المرجح أن يظهروا سلوكًا يزيد الأمور سوءًا.
على سبيل المثال ، عندما تعترف وتتعرض للرفض ، فقد تركز على الرفض نفسه أكثر من التركيز على بقية المحادثة بينك وبين من تعجبك.
عند الرفض ، قد تظهر عدة أنواع من المشاعر ، مثل الغضب والغيرة والشعور بالذنب والعار.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الرفض والذين لديهم حساسية تجاهه ، فإنهم عادة ما يكونون أكثر عرضة لاضطرابات القلق والانسحاب من البيئة.
نتيجة لذلك ، أحدث الرفض تأثيرًا سلبيًا على حياتهم. إذا كان لديك هذا ، فأنت بالطبع بحاجة إلى استراتيجية خاصة للتغلب على المشكلة عندما يتم رفض الحب.
نصائح للتعامل مع الرفض في العلاقة
في الواقع ، هناك طريقتان مهمتان يجب فعلهما عندما يتم رفض حبك. أولاً ، لا تدع تلك المشاعر اللحظية تؤثر عليك. ثانيًا ، قلل من التأثير عندما يتسبب الرفض في حدوث مشكلات في حياتك.
حتى تتمكن من التعامل مع هذه التجربة جيدًا وعدم التأثير على حياتك كثيرًا ، ربما يمكن أن تساعدك الطرق أدناه.
1. اعترف بمشاعرك في ذلك الوقت
عند التعرض للرفض ، حاول ألا تتجاهل ، ناهيك عن إنكار أي مشاعر غضب أو حزن أو أي شيء آخر تشعر به في ذلك الوقت.
أقنع نفسك أنه يمكنك التعامل مع المشاعر غير المريحة بطريقة صحية أيضًا. ربما يكون من الجيد أيضًا الاعتراف بأنك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحراج بسبب رفضك.
2. رؤية الرفض من زاوية مختلفة
كما ذكرت من الصفحة نفسية على قيد الحياة ، فإن تغيير وجهة النظر يكون له تأثير كبير عندما يتم رفض حبك. يميل الأشخاص الذين لديهم أفكار عنيدة عادةً إلى إلقاء اللوم على أنفسهم حتى يطوروا شخصية سيئة في أنفسهم عندما يواجهون الرفض.
يفضل هؤلاء الأشخاص انتقاد أنفسهم والاعتقاد بأن مستقبلهم قد انتهى بعد أن تعرضوا للرفض عدة مرات. حاول أن ترى من وجهة نظر مختلفة عندما يتم رفض حبك. على سبيل المثال ، اجعل هذه مادة للتقييم الذاتي لتكون أفضل في المستقبل.
3. تجنب التفكير في أنك ضحية
بدلًا من التفكير في أنك ميؤوس منه ، يمكنك التخلي عن النقد الذاتي لبعض الوقت والتحدث مع نفسك كصديق.
أيضًا ، التفكير المستمر في معاناتك أو الشعور بأنك ضحية ليس هو الطريقة الصحيحة للتعامل مع الرفض.
من الطبيعي أن تكون غاضبًا أو حزينًا ، لكن لا تسمح لهما بالوصول إليك لفترة طويلة من الزمن. لأنه ، إذا كنت محاصرًا ، فسيكون من الصعب عليك العودة واكتساب القوة.
لا تلوم نفسك أو الآخرين كثيرًا عندما يتم رفض حبك. علاوة على ذلك ، كونك ضحية والتشاؤم بشأن المستقبل يمكن أن يؤذيك في الواقع.
4. تقدير الجهود التي بذلت
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرفض بأنهم يفتقرون إليها من نواحٍ عديدة ، خاصةً عندما يتم رفض حبهم. سواء كان ذلك في المظهر ، أو الحالة المالية ، أو الصفات التي قد لا يحبها الأشخاص الذين يرفضونك.
على الأقل ، حاولت إظهار أفضل ما لديك حتى يتم قبولك. أيضًا ، لا تكن سريعًا في استنتاج أنك لست محبوبًا لمجرد رفضك.
لا تدع رأي شخص أو حدث ما يحدد هويتك ، ناهيك عن جعلك تعتمد على أحكام الآخرين.
تذكر ، لمجرد أن شخصًا واحدًا يفكر فيك لا يعني أنه صحيح تمامًا.
عندما يتم رفض الحب ، فإن أصح شيء يجب فعله هو قبوله. حاول الاستمرار في التركيز على المحادثة بعد ذلك والتفكير في الحقيقة.
اتخذ الجانب الإيجابي لتحسين الذات ، وتجاهل السلبية إذا كانت ضارة لك. قد لا يتطابق بعض الأشخاص مع ما بداخلنا ، لكن هذا لا يعني أنه خطأ.
