التنسيق بين العين واليد هو تعاون بين نظام الحركة والحواس ، وهو وثيق الصلة بالأنشطة اليومية. على سبيل المثال ، عندما تكتب وترسم ، فإنك تعتمد على عينيك ويديك للقيام بالعمل. حسنًا ، مع تقدم العمر ، ستنخفض هذه القدرة ، خاصةً إذا ظهرت مشاكل صحية لدى كبار السن. تعال ، اكتشف المزيد عن هذا!
أهمية التنسيق بين اليد والعين في جميع الأعمار بما في ذلك كبار السن
مع تقدمك في العمر ، ستنخفض إنتاجيتك بشكل أكبر. لماذا ا؟ ستنخفض السرعة التي تقوم بها بمهمة ما وسيقل حجم العمل الذي يمكنك التعامل معه. بما في ذلك الحد من براعتك ورد فعلك في الاستجابة. نعم ، كل ذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتنسيق الجسم ، أي العينين واليدين.
قد لا تدرك أن التنسيق بين حواس البصر واليدين مهم جدًا في الحياة اليومية. بدءًا من الكتابة ، الرسم ، الخياطة ، قص الأشياء ، إلى صد الكرات التي ستضرب وجوهنا ، هي أمثلة بسيطة على التنسيق بين اليد والعين.
حسنًا ، انخفاض تنسيق الجسم ناتج بشكل عام عن الشيخوخة. عندما يكبر الشخص ، تضعف الكيمياء الحيوية للدماغ وبنيته ووظيفته. يؤدي هذا إلى المهارات الحركية ، مثل تنسيق حاسة البصر واليدين ، لذا فهي ليست حادة كما كانت من قبل.
بالإضافة إلى اضطرابات الأعصاب والدماغ ، مثل الرنح أو التصلب المتعدد أو الإصابات الجسدية التي يمكن أن تحدث عند كبار السن ، تؤدي أيضًا إلى تفاقم وظيفة الجسم هذه.
كيفية الحفاظ على التنسيق بين اليد والعين وتحسينه
يمكن أن يتداخل قلة التنسيق بين حواس البصر واليدين مع الأنشطة. على الرغم من أنه لا يمكن منع هذه الحالة تمامًا لدى كبار السن ، إلا أنه لا يزال بإمكانهم تطبيق الطرق التالية لتحسين وظائف الجسم.
1. الرياضة التي تدرب خفة الحركة
يمكن أن تحسن التمارين من صحة الجسم بشكل عام ، بما في ذلك التنسيق بين اليد والعين. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة أثناء التمرين إلى زيادة حجم الدماغ وتدريب براعة اليدين على الحركة والعينين على التصويب على الهدف.
تشمل الرياضات التي تزيد من التنسيق بين اليد والعين السباحة لكبار السن وتاي تشي والتنس وكرة الريشة وكرة السلة والكرة الطائرة وغيرها من الرياضات.
ومع ذلك ، عليك أن تعرف أنه يجب النظر في اختيار التمرين لكبار السن. والسبب هو أنه ليست كل أنواع التمارين مناسبة لكبار السن ، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل صحية معينة. لذلك ، أنت وكبار السن بحاجة إلى استشارة الطبيب أولاً.
2. ممارسة التنسيق من خلال الألعاب
ليس فقط الرياضة ، يمكن لبعض الألعاب أيضًا تدريب براعة اليد وتركيز العين لمتابعة الأشياء. عادة ما يوصى بهذا النشاط للأطفال. ومع ذلك ، يمكن للبالغين ، بما في ذلك كبار السن ، أيضًا المشاركة في ممارسة الألعاب أو تقليد حركات التنسيق مع العائلة أو الأصدقاء أثناء الاسترخاء في الحديقة ، مثل:
- العب رمي والتقط الكرة.
- بناء عوارض عالية.
- العزف على آلة موسيقية ، مثل البيانو أو الطبول.
- لعب القفز على الحبل.
- المراوغة ، كما في لعبة كرة السلة.
3. تناول نظام غذائي متوازن صحي
وجود تنسيق جيد بين العين واليد ، لا يمكن فصله عن الخيارات الغذائية الصحيحة. يوفر الغذاء التغذية للعين والعضلات والدماغ للبقاء بصحة جيدة والعمل بشكل طبيعي. بالإضافة إلى الفيتامينات والبروتينات ، من المعروف أيضًا أن هذه الأطعمة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الالتهاب في العضلات وخلايا العين والدماغ.
هناك العديد من الخيارات الغذائية الصحية لكبار السن والتي يمكنك تضمينها في نظام غذائي صحي لكبار السن ، للحفاظ على صحة العضلات وخلايا العين والدماغ ، كما ورد في صفحة Harvard Medical Publishing page.
- اللوتين والزياكسانثين ، وهما من مضادات الأكسدة الموجودة في البروكلي والذرة والبيض واللفت والبرتقال والبابايا والخس والسبانخ واليقطين.
- يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الكتان وزيت بذور الكتان والسلمون والسردين والتونة والجوز.
- يوجد فيتامين أ في المشمش والبطيخ والجزر والمانجو والفلفل الأحمر والجبن والسبانخ والبطاطا الحلوة.
- يمكنك العثور على الزنك المعدني في الحمص والمحار واللحوم الحمراء والزبادي.
- فيتامين هـ وفيتامين أ ، يمكنك الحصول عليه من الجريب فروت والكيوي والبرتقال والفلفل الأحمر والفراولة واللوز وبذور عباد الشمس.
كل هذه الأطعمة ، يمكنك أن تستهلكها كقائمة لكبار السن ، من الإفطار إلى الوجبات الخفيفة.
4. الفحوصات الطبية المنتظمة للطبيب
غالبًا ما يضعف التنسيق بين اليد والعين بسبب اضطرابات العين ، مثل قصر النظر ، وطول النظر ، والاسطوانات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاكل عضلات اليد أيضًا إلى إعاقة حرية اليدين في التحرك بخفة.
إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فلا تنس إجراء فحوصات طبية منتظمة. اتبع توصيات العلاج من طبيبك وتجنب الأشياء التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.
