يسمى الماء مصدر حياة الإنسان. سواء لغسل الأطباق أو غسل الملابس أو الاستحمام أو التغوط أو الأكل والشرب ، فنحن بالتأكيد بحاجة إلى الماء. لسوء الحظ ، لا تزال هناك بعض الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول فوائد ومضار شرب الماء. حسنًا ، إليك الحقائق الحقيقية حول المياه التي تحتاج إلى معرفتها.
1. لا نحتاج لشرب 8 أكواب في اليوم
غالبًا ما تسمع اقتراحًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. لكن في الواقع ، هذا الرقم ليس بالضرورة مناسبًا للجميع.
يجب مراعاة العديد من العوامل لتحديد كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم. من بين هذه مستويات النشاط والظروف الصحية والبيئة.
مع ذلك، مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب تقديم توصيات أخرى بخصوص كمية المياه المستهلكة.
تحتاج المرأة المتوسطة 2.6 لترًا من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميًا. بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 3.7 لتر أو ما يعادل 12 كوبًا من الماء يوميًا.
2. محتوى الفلوريد في المياه المعبأة غير ضار
هناك أسطورة مفادها أن محتوى الفلوريد في الماء يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. ومع ذلك ، فإن هذا الخبر ليس صحيحًا تمامًا.
الفلورايد نفسه هو نوع من المعادن الطبيعية وهو مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان. يمكن أن يعمل محتوى الفلوريد في المياه المعبأة على منع ظهور الجير والتجاويف.
في الواقع ، تم تنظيم الحاجة إلى الفلورايد أيضًا في لائحة وزارة الصحة لعام 2019. ويذكر أن متطلبات الفلوريد للرجال البالغين هي 4 ملليجرام يوميًا ، بينما بالنسبة للنساء 3 ملليجرام في اليوم.
وفي الوقت نفسه ، يبلغ الحد الأقصى المسموح به لمحتوى الفلوريد في المشروبات المعبأة 1.5 ملليغرام لكل لتر. بالطبع ، تم تعديل كمية الفلورايد في المياه المعبأة لهذه الحدود ، وغالبًا ما تكون أقل من ذلك.
سيكون الفلوريد الجديد خطيرًا إذا استهلك بكميات زائدة.
3. شرب الكثير من الماء لا يجعل البشرة ناعمة بالضرورة
في الواقع ، تبين أن كمية الماء التي تشربها لها تأثير ضئيل على حالة بشرتك.
في الواقع ، عندما لا تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد أو البشرة على كمية كافية من الماء ، يفقد الجلد مرونته ويصبح خشنًا. ومع ذلك ، لا توجد دراسات يمكن أن تثبت وجود تأثير مباشر بين استهلاك الماء وترطيب البشرة.
في الأساس ، لا يتم تحديد مستوى رطوبة بشرتك بالعوامل الداخلية ، ولكن بسبب عوامل خارجية مثل كيفية الحفاظ على بشرتك نظيفة أو عدد الغدد الدهنية في جسمك.
ومع ذلك ، فإن شرب الماء يمكن أن يساعد في منع جفاف الجلد عند الإصابة بالجفاف.
4. لا يجب إعادة استخدام زجاجات الشرب البلاستيكية
في كثير من الأحيان ، تشتري المياه المعبأة في زجاجات من مركز التسوق. بعد ذلك ، بمجرد نفاد الماء ، يمكنك استخدام الزجاجة مرة أخرى لإعادة ملء الماء.
لسوء الحظ ، لا ينصح بالقيام بذلك لأن زجاجات الشرب البلاستيكية مصنوعة من مواد كيميائية. سوف تتسرب هذه المواد الكيميائية إلى الزجاجة عند استخدامها بشكل متكرر.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يتم تنظيف الزجاجة بشكل صحيح ، فستصبح ملاذاً للبكتيريا من فمك.
5. استهلاك الماء يمكن أن يزيل السموم من الجسم
على الرغم من أن الماء العادي لا يمكنه دائمًا تحييد السموم ، إلا أن الكلى ستستمر في استخدام الماء للتخلص من الفضلات في الجسم.
لذلك ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن تتمكن كليتيك من أداء وظيفتها بشكل صحيح. لأن كمية السوائل لا تزال أقل من المطلوب.
يختلف الأمر إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الماء ، فسيتم التخلص من النفايات الأيضية في الجسم بكفاءة.
6. شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
هذه حقيقة الماء الأبيض هي بالتأكيد أخبار جيدة لأولئك منكم الذين هم في طور فقدان الوزن.
الماء خالٍ من السعرات الحرارية بنسبة 100٪ ، لذا يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يشعرك الماء أيضًا بالشبع ، لأن الماء يتدفق بسرعة إلى المعدة ، مما يجعل المعدة أكثر انفتاحًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الماء أيضًا على تسهيل عملية الهضم. كلما كان جسمك أكثر رطوبة ، كان من الأسهل على جهازك الهضمي العمل والتحرك لإخراج الفضلات الأيضية. نتيجة لذلك ، تتجنبين الإمساك أو الانتفاخ.
