الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق (GAD أو اضطراب القلق العام) يميل إلى مواجهة الأوقات الصعبة خلال حياته. والسبب هو أن قلبه وعقله ممتلئان دائمًا بالقلق حتى يشعر بعدم الارتياح. على الرغم من أن كل ما في ذهنه ليس بالضرورة صحيحًا أو سيحدث. لا يقتصر تأثير القلق المفرط على المريض فحسب ، بل على الزوجين أيضًا. إذن ، كيف يؤثر القلق المفرط على علاقة عاطفية مع شريك؟ ها هو التفسير.
يميل الأشخاص الذين يغمرهم القلق إلى الاعتماد على شركائهم
يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) أنهم بحاجة إلى شريكهم أو أفضل صديق لهم. السبب هو أنهم يعتقدون أن شركائهم والأشخاص من حولهم سوف يدعمونهم. لهذا السبب ، يمكن أن يصبح الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام معتمدين جدًا أو معتمدين على شركائهم.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي آثار القلق المفرط إلى الشك غير المناسب أو جنون العظمة. على سبيل المثال ، الشعور بالريبة عندما لا يستجيب شريكك دردشة بسرعة ، الخوف من أن يصبح الشريك فجأة غير مخلص ، ومخاوف أخرى مختلفة. في الصداقات ، قد يعتقد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) أن أفضل أصدقائهم يتحدثون وراء ظهورهم.
الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط يكون من السهل استفزازهم من خلال المشاعر السلبية. هذا المزاج غير المستقر يجعلهم غالبًا غاضبين من شريكهم دون سبب. لذلك ، لا تتفاجأ إذا شعر شريكك مع مرور الوقت بالانزعاج ويقلل من ثقته بك. نتيجة لذلك ، تتعرض علاقة حبك لخطر التعثر.
إذا كنت أحدهم ، فحاول تذكير نفسك بأن شكوكك ليست سوى ثمرة عقلك. توقف لحظة لتفكر في الأشياء التي تجعلك قلقًا وقلقًا. هل بسبب آثار الإرهاق ، أو عبء العمل ، أو المزاج السيئ.
ليس من المؤلم أبدًا أن تطلب من المعالج النصيحة بشأن العلاج المعرفي والسلوكي. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تقليل آثار القلق المفرط الذي يؤثر على شريك حياتك. يمكنك أنت وشريكك مشاركة مشاكل بعضكما واتخاذ قرار بشأن أفضل مسار للعمل لحلها.
من ناحية أخرى ، يمكنهم بدلاً من ذلك تجنب شريكهم
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) مستقلين جدًا ولديهم هواية فردية. أي أنهم يفضلون تجنب الآخرين. يُفترض أن هذا لأنهم يحاولون التحكم في عواطفهم السلبية حتى لا يكون لهم تأثير على الآخرين.
قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط أكثر انطوائية ونادرًا ما يعبرون عن مشاعرهم. هذا في الواقع يجعلهم يبدون أقل تعاطفًا وبرودًا مع الآخرين.
إذا كنت أحدهم ، فقد تشعر بعدم الارتياح تجاه العلاقة الحميمة في العلاقة الرومانسية. أو قد لا تثق في أي شيء يقوله أو يفعله شريكك. حتى عندما تكون في مشكلة ، قد تجد صعوبة في تجنب التحدث بما يدور في ذهنك.
للتغلب على هذا ، حاول الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالعملية الشخصية والعاطفية. يمكن أن يساعدك كلا العلاجين في استكشاف العلاقات السابقة والحالية والعاطفية. الهدف هو العثور على سبب قلقك المفرط والثقة في وجود شريكك.
نصائح للتغلب على آثار القلق المفرط للحفاظ على علاقة متناغمة
في المواقف العصيبة أو غير المؤكدة ، يكون القلق أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام أو اضطراب القلق ، فقد تحتاج إلى مساعدة شخص آخر للسيطرة على قلقك. على سبيل المثال ، معالج أو أخصائي صحة عقلية (طبيب نفسي).
تشمل الأدوية التي يمكن وصفها للمساعدة على تهدئة قلقك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) و مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRI). يمكن أن يساعدك التأثير المهدئ للدواء على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وثباتًا.
أهم شيء هو الدعم من الأسرة والأشخاص المقربين ، وخاصة شريكك. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط إلى تحفيز من الشريك. افعل هذه النصائح مع شريكك حتى يسهل عليك تقليل آثار القلق المفرط ، بما في ذلك:
1. ابحث عن سبب القلق
يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن التجارب السابقة أو التنبؤات بالمستقبل أو المخاوف الحالية. حسنًا ، حاول معرفة سبب قلقك. على سبيل المثال ، ما الذي تريده أو تحتاجه من شريكك الحالي وما نوع الحل الذي تريده أنت وشريكك.
2. تدرب على الاستماع
يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تحسين أنماط الاتصال السلبية أو العدوانية في علاقتك خلال هذا الوقت. تواصل وتحدث من قلب إلى قلب حتى تشارك أنت وشريكك المشكلات التي يواجهونها.
3. فكر في الأشياء الإيجابية فقط
عندما تغمره المخاوف ، يصبح من السهل جدًا عليك تجاهل الأشياء الإيجابية من حولك. لذلك ، حاول تقديم أفكار إيجابية لشريكك من خلال الوثوق به بكل إخلاص.
