عندما تكون في برنامج نظام غذائي ، بمرور الوقت ، تعتاد المعدة على تناول كميات صغيرة من الطعام ، بحيث يتقلص حجم المعدة في النهاية. ما هي القدرة الفعلية لمعدة الإنسان؟
المعدة مرنة ويمكن أن تتقلص وتتضخم
بشكل أساسي ، يتمتع عضو المعدة بخصائص مرنة بحيث يمكن أن يتقلص حجمها ويتضخم. لذلك ، يمكن القول أن قدرة المعدة قابلة للتكيف للغاية.
عندما تكون المعدة فارغة ، يصل حجم المعدة عمومًا إلى 12 بوصة (حوالي 30 سم). في أوسع نقطة ، يمكن أن تنمو المعدة حتى 6 بوصات (حوالي 15 سم). تشير التقديرات إلى أن المعدة يمكن أن تستوعب ما يصل إلى لتر واحد من الطعام.
يرجى ملاحظة أن توسيع سعة المعدة سيكون له تأثير أيضًا على جسمك. عندما تستمر في تناول كميات كبيرة ، ستتمدد المعدة.
عندما يتجاوز الطعام الوارد السعة ، ستشعر بانتفاخ في المعدة. تبدو المعدة أكبر ويشعر البنطال بضيق.
لحسن الحظ ، سيعود حجم المعدة إلى حجمها الطبيعي بعد أن تتم عملية الهضم.
هل صحيح أن قدرة المعدة تقل عند الرجيم؟
كما ذكرنا سابقًا ، فإن قدرة المعدة على التكيف بحيث تؤثر كمية الطعام التي تدخل الجسم على قدرة المعدة على استيعاب الطعام.
عندما يكون الشخص على نظام غذائي ، يدخل طعام أقل إلى المعدة. إذا استمر النظام الغذائي لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقلص حجم المعدة.
والعكس صحيح. إذا كنت تأكل كميات كبيرة باستمرار ، فسيتكبر حجم معدتك لأنك معتاد على تلقي كميات كبيرة من الطعام.
ومع ذلك ، فإن الحجم الأصغر لا يعني أن الجسم ليس جائعًا. والسبب هو أن هرمونات اللبتين والجريلين المسؤولة عن التحكم في الشهية ستزداد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو الذين يحاولون كبح الجوع.
هذا في الواقع يجعل المعدة تشعر بالجوع في كثير من الأحيان لأنها تحصل على ضغط من هرموني اللبتين والجيرلين. لذلك ، إذا كنت تنغمس في شهيتك ، فقد تنهار خطة نظامك الغذائي.
كيف تحافظ على سعة المعدة صغيرة دون الشعور بالجوع بسرعة؟
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للحفاظ على سعة المعدة دون الشعور بالجوع بسرعة. فيما يلي طرق مختلفة.
1. التحكم في تناول الطعام
مفتاح تقلص المعدة هو تناول الطعام بانتظام وتناول كميات معتدلة. هذا يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وتميل إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام.
2. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف
إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أجل الهضم والبروتين أمر مهم بنفس القدر. والسبب هو أن الأطعمة المصنوعة من الألياف يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لساعات بعد الانتهاء من تناول الطعام.
يمكن أن تساعد الألياف الغذائية أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
لا تنسى تحقيق التوازن بينه وبين استهلاك الكثير من الماء والأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. بهذه الطريقة ، على الرغم من تغير قدرة المعدة ، ستستمر شهيتك.
3. إجراء الجراحة تحويل مسار المعدة
المجازة المعدية هي عملية مصممة خصيصًا لتقليل حجم المعدة وإعادة تشكيل تدفق الجهاز الهضمي في المعدة.
في هذه العملية ، يتم تقسيم المعدة إلى قسمين من قبل الجراح ، وهما الجزء العلوي الأصغر والجزء السفلي الأكبر. الجزء السفلي غير مستخدم ، بينما الجزء العلوي الأصغر مصنوع قناة مباشرة ( تجاوز ) إلى الأمعاء الدقيقة.
تعتبر هذه العملية فعالة في تقليص معدتك إلى جانب القدرة على التحكم في الطعام وفقدان الوزن لمرضى السكر أو السمنة.
