متلازمة ألم اللفافة العضلية أو آلام اللفافة العضلية هي اضطراب ألم مزمن يؤثر على المفاصل والعضلات (الجهاز العضلي الهيكلي). تحدث متلازمة ألم اللفافة العضلية عادةً بسبب تآكل العضلات بعد الاستخدام المتكرر ، على سبيل المثال عند ممارسة الرياضة أو تشغيل الآلات الثقيلة.
علامات وأعراض متلازمة ألم اللفافة العضلية
تشمل الأعراض التي قد تحدث في متلازمة الليف العضلي ما يلي:
- ألم عضلي يزداد سوءًا بمرور الوقت.
- إذا تم الضغط على العضلة المؤلمة ، يمكن أن ينتشر الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- صعوبة النوم بسبب الألم
- ضعف العضلات وتيبسها
- حركة محدودة
ما الذي يسبب متلازمة ألم اللفافة العضلية؟
في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة ألم اللفافة العضلية (MPS) ، تتركز نقطة الألم عادةً داخل اللفافة ، وهي عبارة عن غمد رقيق من الألياف المحيطة بالعضلة. عندما يتم الضغط على هذه المنطقة ، يمكن الشعور بالألم في مناطق أخرى من الجسم.
يمكن أن يستمر هذا الألم ويزداد سوءًا. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بألم العضلات ، بما في ذلك:
إصابة العضلات
يمكن أن تسبب إصابة العضلات الحادة أو استمرار توتر العضلات ألمًا شديدًا. يمكن أن تؤدي الحركة المتكررة والوضعية السيئة أيضًا إلى زيادة مخاطر إصابتك.
التوتر والقلق
الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق بشكل متكرر قد يكونون أكثر عرضة لزيادة نقاط التحفيز في العضلات. إحدى النظريات التي تدعم ذلك هي أن الناس قد يميلون إلى شد عضلاتهم ، وهذا شكل من أشكال الإجهاد المتكرر الذي يجعل العضلات عرضة لنقاط الزناد.
عوامل اخرى
العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من المخاطر هي سوء التغذية ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتعب ، والتغيرات الهرمونية (انقطاع الطمث) ، والسمنة ، والتدخين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التواجد في غرفة باردة في كثير من الأحيان مثل النوم في غرفة مكيفة إلى زيادة المخاطر.
كيف يتم تشخيص متلازمة آلام اللفافة العضلية؟
عند تشخيص هذه الحالة ، سيبحث الطبيب عن النقطة التي تسبب ألم العضلات. سيبحث الطبيب عن العقيدات اللينة التي تسبب الألم عند الضغط عليها. هناك نوعان من نقاط الزناد:
- نقاط الزناد النشطة ، والتي يمكن أن تكون عقيدات ناعمة في العضلات المصاحبة وتسبب الألم والوخز عند الضغط عليها
- نقاط الزناد الكامنة ، لا تسبب نقاط الزناد هذه الألم عند لمسها. قد لا تسبب هذه النقطة ألمًا على المدى الطويل ، ولكن يمكن أن تحدث عندما يكون هناك ضغط أو صدمة.
ما هو علاج متلازمة آلام اللفافة العضلية؟
هناك العديد من الطرق لتجربة ألم اللفافة العضلية ، بما في ذلك:
المخدرات
- مسكنات الألم NSAID ، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
- المسكنات ، مثل ليدوكائين ، رقعة ديكلوفيناك ، ترامادول ، تروبيسترون.
- مرخيات العضلات ، مثل البنزوديازيبينات والتيزانيدين لتقليل التشنجات العضلية.
- يمكن لمضادات الاختلاج ، مثل الجابابنتين والبريجابالين أن تقلل الألم وتقلل من تقلصات العضلات.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج الآلام المزمنة ، والألم العضلي الليفي ، وآلام الأعصاب ، وهي حالات تشبه MPS.
- حقن البوتوكس
علاج نفسي
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم من متلازمة ألم اللفافة العضلية ، مثل الإبرة الجافة والعلاج بالتدليك. تم استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية بنجاح لألم MPS المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي (الروماتيزم).
تغييرات بسيطة في نمط الحياة
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها في المنزل لتقليل الألم وتحسين نوعية حياتك:
- اختر كرسي مكتب أفضل لتحسين وضعك.
- حاول ضبط ارتفاع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يقع ضمن خط الرؤية الطبيعي لديك.
- جرب مرتبة جديدة أو اضبط وضع نومك.
- مارس اليوجا أو البيلاتيس أو تقنيات الإطالة الأخرى.
- استخدم مدلكًا شخصيًا أو بالاهتزاز.
- ابدأ برنامجًا للتمارين الرياضية وحرك عضلاتك تتحرك كل يوم.
- قلل من مستوى التوتر لديك.
- كمادات الثلج فور تعرضها لإصابة في العضلات. استخدم ضغطًا دافئًا لعلاج التهاب العضلات.
- حمام ساخن.
- وهكذا دواليك.
على الرغم من أن كل شخص تقريبًا يعاني من آلام في العضلات. ومع ذلك ، إذا لم يختف ألم العضلات أو ساءت ، على الرغم من الراحة أو التدليك أو علاج مشابه. اتصل بالطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب.
