من المحتمل جدًا أن تجعلك كومة العمل في المكتب التي لا نهاية لها تشعر بالإرهاق. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تنسى فجأة أو تفقد التركيز في منتصف النشاط الذي يتم القيام به بحيث تنخفض إنتاجية العمل بشكل كبير. هل هناك طريقة للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب؟
صعوبة التركيز في المكتب علامة "بطيئة"
يمكن أن تؤدي صعوبة التركيز بسبب الإرهاق بالعمل في المكتب إلى انخفاض الإنتاجية. لا يمكن إنكار أن التوتر يجعل من الصعب علينا التفكير بوضوح. لأنه عند الإجهاد ، من المرجح أن يختار الدماغ التفكير في المشكلات الموجودة اليوم بدلاً من كيفية إيجاد حلول في المستقبل.
للتفكير في مشكلة واحدة فقط ، يحتاج الدماغ إلى الكثير من الطاقة للقيام بعملية التفكير والتذكر واستيعاب المعلومات وهضمها واتخاذ القرارات والتصرف. لذلك عندما يضطر الدماغ للعمل على حل هذه المشاكل المختلفة ، بمرور الوقت ستنفد طاقة الدماغ تدريجياً.
تصبح كسولًا أيضًا في التفكير بجدية أكبر في التفكير في أشياء أخرى لأنك تعلم أن عملية التفكير هذه تستغرق الكثير من الوقت والطاقة. غالبًا ما تظهر أيضًا في كثير من الأحيان مرتبكًا ومذهولًا لأن الوظيفة الإدراكية للدماغ لا تعمل بشكل جيد بعد تعرضك للقصف الموعد النهائي باستمرار في المكتب.
في المصطلحات الشائعة ، غالبًا ما تسمى مشكلة صعوبة التركيز في المكتب (أو في أي مكان آخر) بسبب الإرهاق في العمل لولا اسماء مستعارة "جار التحميل قديم "أو بطيء (ضعف الدماغ). لأنك تحتاج إلى مزيد من الوقت لاستيعاب المعلومات. في بعض الحالات ، يجد الشخص "لولا" صعوبة أيضًا في التعبير عن رأيه بالكلمات.
الطريقة المؤكدة للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب
فيما يلي بعض الطرق للتغلب على صعوبة التركيز في المكتب بحيث يمكنك التركيز أكثر على مكتبك.
1. اجعل مكتبك مريحًا قدر الإمكان
مثال على تررم يمكنك وضعه على مكتبك حاول تزيين مكتبك بأشياء تجعلك سعيدًا أو متحمسًا. انشر صورة للزوجين أو العائلة ، أو ضع بعض الكلمات الملهمة ، أو ضع بعض النباتات الطازجة على الطاولة ، على سبيل المثال.
يمكن أن يجعلك جو المكتب المريح أكثر تركيزًا وتركيزًا عند العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود نباتات طازجة بالقرب من الطاولة أو حول غرفتك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر.
2. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم
قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك بطيئًا في العمل غالبًا. تذكر أنه بالإضافة إلى الأكل والشرب ، تحتاج أيضًا إلى النوم الكافي حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك للقيام بالأنشطة اليومية.
حاول أن تتذكر مرة أخرى ، هل حصلت على قسط كاف من النوم الليلة الماضية؟ يجب أن تكون غرفة نومك مريحة حتى تحصل على نوم جيد. تأكد من أن درجة حرارة غرفتك مثالية ، وطلاء الجدران ليس لامعًا جدًا ، وخاليًا من الضوضاء ، حتى تكون جودة المرتبة وأغطية السرير المستخدمة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك النوم بأضواء مظلمة وتجنب وضع الأدوات بجوار السرير أو تحت الوسادة. بدلاً من ذلك ، ضع أداتك في مكان يصعب الوصول إليه يدويًا. كما أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بساعة سيجعلك أكثر استرخاءً أثناء النوم.
أي فرصة لأخذ قيلولة؟ لا تفوتها. قيلولة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل العودة إلى العمل بعد الغداء يمكن أن تجعل جسمك منتعشًا مرة أخرى.
3. تمتد بشكل روتيني بين ساعات العمل
العمل الذي يتراكم ليس سببًا لك لتمديد الأشياء لمدة دقيقة. نعم ، بعد بضع ساعات من التحديق في شاشة الكمبيوتر ، خذ دقيقة للقيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة لإرخاء عينيك وعضلاتك. كما أنه فعال في المساعدة في التغلب على صعوبة التركيز في المكتب ، كما تعلم!
يمكنك تحريك ساقيك وكتفيك ورأسك ويديك حتى تعمل الدورة الدموية في هذه المناطق بسلاسة أكبر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن المشي على مهل خارج المكتب للحصول على بعض الهواء النقي يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء جسمك وعقلك.
4. شحذ عقلك كل يوم
البطء بسبب انخفاض الوظيفة الإدراكية للدماغ هو في الواقع جزء من عملية الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحة الدماغ منذ سن مبكرة يمكن أن يساعد في التغلب على مشكلة صعوبة التركيز ؛ سواء في المكتب أو في أي مكان تعمل فيه.
حاول صقل مهاراتك في التفكير بهوايات جديدة مثل حل الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج والكتابة وما إلى ذلك. في الأساس ، يمكن أن يساعد القيام بأشياء بشكل روتيني تتطلب منك التفكير بجدية أكبر لإيجاد مخرج ، في شحذ عقلك بحيث يظل عقلك حادًا.
