بعد ليلة كاملة من الحفلات والشرب لمتعة قلبك ، في الصباح ستشعر بالتأثيرات. عليك أن تقاتل للتخلص من صداع الكحول الذي يسبب الدوخة والغثيان والصداع. يمكن أن يستمر هذا التأثير ، المعروف أيضًا باسم صداع الكحول ، ليوم كامل ، اعتمادًا على كمية الكحول التي شربتها الليلة الماضية.
بشكل عام ، سوف تتعافى من صداع الكحول بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. ومع ذلك ، إذا كان عليك العودة إلى أنشطتك في الصباح ، فإن مخلفات الكحول ستؤثر بشكل كبير على حسن سير أنشطتك. لكي تهدأ صداع الكحول بشكل أسرع ويشعر الجسم والعقل بالتحسن ، حاول تناول الأطعمة والمشروبات التالية.
الأطعمة التي يمكن أن تتخلص من صداع الكحول
للتخلص من صداع الكحول ، تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن والماء. فيما يلي العديد من الخيارات التي يمكنك تناولها كوجبة إفطار أو غداء أو وجبة خفيفة بينما لا يزال تأثير صداع الكحول محسوسًا.
1. حساء الدجاج
هذا الطبق هو في الواقع مرادف لطعام الأشخاص المرضى ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد. ومع ذلك ، فإن حساء الدجاج مفيد أيضًا لمن شربوا منكم طوال الليل. يمكن أن يساعد حساء الدجاج في استعادة مستويات الماء والصوديوم المفقودة بسبب المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحم الدجاج غني بالسيستين ، وهي مادة يمكن أن تساعد في إذابة سم الكحول الذي يسبب لك الشعور بالدوار والصداع.
2. عصير الفاكهة
يؤدي شرب الكثير من الكحول في ليلة واحدة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. هذا ما يجعلك تشعر بالضعف والدوار أثناء صداع الكحول في الصباح. لاستعادة مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ، اختر العصائر مع الفواكه الحلوة التي تحتوي على الفركتوز. يمكن أن يساعد عصير الفاكهة الطازج أيضًا في عملية إزالة السموم من الجسم بسبب تناول الكحول بين عشية وضحاها.
3. الموز
إذا شعرت بالغثيان في معدتك ، يمكنك تناول الموز كبديل لوجبة إفطار ثقيلة أو وجبة خفيفة خلال النهار. يمكن أن يتغلب الموز على الغثيان والقيء. الملمس ناعم أيضًا لذلك يسهل على المعدة الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات المفيدة لك لأن تسمم الكحول سيجعلك تفقد الكثير من السوائل.
4 بيضات
احتفظ دائمًا بالبيض في ثلاجتك ، خاصةً إذا كنت تخطط للاحتفال طوال الليل. أثناء صداع الكحول ، يمكن أن يكون البيض منقذك. بصرف النظر عن سهولة الهضم ، يحتوي البيض على العديد من الأحماض الأمينية المهمة مثل التورين والسيستين. تورين وسيستين قادران على تحفيز الكبد للتخلص من بقايا الكحول السامة من الجسم التي تسبب الدوار والصداع.
5. الزبادي
إلى جانب الموز ، يعتبر الزبادي أحد أكبر مصادر البوتاسيوم التي يمكنك اختيارها لدرء الإفراط في تناول الكحول. الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك مفيد أيضًا لمساعدة الجهاز الهضمي بحيث يمتص الجسم العناصر الغذائية بسرعة أكبر. يمكنك مزجها بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو العسل أو البذور. سيكون هذا المزيج أسرع للتخلص من آثار مخلفات الليلة الماضية.
6. خبز بالعسل
صداع الكحول يجعل من الصعب حقا الخروج من السرير في الصباح. لذا ، فأنت بحاجة إلى فطور بسيط وسريع التحضير ولكنه فعال ضد الإفراط في تناول الكحول. اختر خبز القمح الكامل وضعي العسل حسب الرغبة. يحتوي خبز العسل على الفركتوز والصوديوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب التي يحتاجها الجسم للتخلص من السموم من الكحول واستعادة الطاقة التي استنفدت من حفلة الليلة الماضية.
مشروبات فعالة في التخلص من صداع الكحول
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات ، يحتاج جسمك أيضًا إلى الكثير من الماء. للكحول تأثير مدر للبول يمكن أن يجعلك تفقد الكثير من السوائل من خلال التبول أو التعرق. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بالجفاف وتصبح رأسك أكثر دوخة. لذلك عندما تستيقظ في الصباح ، تأكد من شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أن تساعد المشروبات التالية في التخفيف من صداع الكحول.
1. ماء جوز الهند
يمكن لماء جوز الهند استعادة مستويات المياه واستعادة التمثيل الغذائي في الجسم لاحتوائه على خمسة أنواع من الشوارد في الدم. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها بحيث يمكن تجديد طاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، بالمقارنة مع مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السكر والإضافات والسعرات الحرارية ، فإن ماء جوز الهند أكثر أمانًا وطبيعيًا لعلاج مخلفات الطعام.
2. الماء مع شرائح البرتقال
بالنسبة لبعض الناس ، فإن شرب عصير البرتقال أو عصير البرتقال بعد صداع الكحول طوال الليل سيجعل المعدة تشعر بمزيد من الانزعاج. للحفاظ على تناول السوائل والفيتامينات دون الشعور باضطراب في المعدة ، امزج شريحة من البرتقال أو الليمون الحامض أو الليمون بالماء. كما أن مذاق الماء الممزوج بهذه الفاكهة أعذب من الماء العادي ، لذا ستكون أكثر يقظة طوال اليوم.
3. شاي الزنجبيل
للتغلب على الغثيان والضعف بسبب الإفراط في تناول الكحول ، اشرب شاي الزنجبيل في الصباح. الزنجبيل له خصائص في تخفيف الغثيان وفعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ستشعر بمزيد من الانتعاش بعد ليلة من صراع الكحول. يمكنك شرب شاي الزنجبيل بدلًا من القهوة. قد يساعد الكافيين الموجود في فنجان قهوتك في تخفيف الصداع ، ولكنه قد يزيد من الشعور بالغثيان في معدتك ويسبب الجفاف.
اقرأ أيضًا:
- 10 أطعمة لا يجب أن تأكلها قبل النوم
- مخاطر تناول الكحول بعد تعاطي المخدرات
- كيفية اكتشاف الشراب الممزوج بالعقاقير
