القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. لسوء الحظ ، إذا تم تناول القهوة بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد في الواقع العديد من المخاطر الصحية مثل الصداع وخفقان القلب وحتى الأرق. بشكل فريد ، يعتقد بعض الناس أن شرب القهوة بدون اللب يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية.
فهل صحيح أن شرب القهوة بدون اللب أفضل للصحة من شرب القهوة باللب؟
القهوة بدون تفل أو تفل ، إنها في الواقع نفس الشيء
توفر كل طريقة لتقديم القهوة إحساسًا مختلفًا لكل شخص. عادة ما يكون للقهوة التي يتم تحضيرها مباشرة من القهوة رائحة مميزة يحبها بعض الناس. بينما يفضل البعض الآخر تناول القهوة سريعة الذوبان بدون مسحوق لأن الثمالة ليست في حالة سكر ، بحيث تضيف إلى الاستمتاع بطعم القهوة نفسها.
يعتقد بعض أتباع عادة شرب القهوة بدون لب أن مثل هذا الخليط يمكن أن يقلل من آثار إدمان القهوة. آثار إدمان القهوة مثل الصداع ، والعصبية ، والتعب ، والأرق ، والتهيج ، وخفقان القلب ، وصعوبة التركيز ناتجة في الواقع عن الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي للجسم ليصبح أكثر نشاطًا. لا علاقة له بشرب القهوة مع اللب أو بدونه.
عندما تقوم بتصفية القهوة ، ستظل المركبات المختلفة الموجودة في القهوة موجودة في القهوة التي تتناولها. هذا يعني أن الفوائد والآثار الجانبية للقهوة بدون لبّ هي في الواقع مماثلة للقهوة العادية أو القهوة مع اللب. إنه فقط أن طعم القهوة بدون اللب قد لا يكون كثيفًا أو مريرًا مثل القهوة المخمرة.
لذلك ، سواء كانت القهوة مع اللب أو بدونه لها نفس الفوائد والآثار الجانبية. لا يزال شرب القهوة مفيدًا لصحة الجسم إذا تم شربه بشكل صحيح. من المعروف أن القهوة تمنع العديد من الأمراض مثل مرض باركنسون وحصى المرارة وأمراض الكبد والسكري من النوع الثاني. المفتاح ، لا تشرب أكثر من 4 أكواب من القهوة في يوم واحد.
إذا تم تناول القهوة بكميات زائدة ، يمكن للقهوة مع اللب أو بدونه أن ترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا التأثير خطير بالتأكيد إذا عانى منه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم.
طرق مختلفة للتغلب على إدمان القهوة
على الرغم من أن القهوة تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، إذا كنت مدمنًا على القهوة ، فمن المؤكد أنك ستفقد هذه الفوائد. حسنًا ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص المدمنين على القهوة ، فابدأ ببطء في التخلص من هذه العادة السيئة.
إن الحد من تناول القهوة لمن هم مدمنون بشدة هو أمر صعب فعلاً ، ولا ينجح الجميع في ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل ذلك على الإطلاق.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة التغلب على إدمان القهوة:
- ابدأ ببطء. تذكر ، لا شيء فوري. لذلك ، عندما تقرر التخلص من إدمان القهوة ، عليك أن تبدأ ببطء وتدريجي. يمكن أن تبدأ بمحاولة تقليل استهلاك القهوة بمقدار كوب واحد يوميًا. عندما تعتاد على ذلك ، قم بزيادة الحد الخاص بك مرة أخرى إلى 4 أكواب في الأسبوع. وهكذا حتى تتمكن حقًا من التخلص من هذه العادة السيئة.
- غير عادات جديدة. إذا كنت معتادًا على شرب فنجان من القهوة في الصباح ، فقم الآن بتغيير هذه العادة ببطء. يمكنك الحصول على الكافيين من مواد أخرى غير القهوة ، مثل شرب شاي الأعشاب أو تناول الشوكولاتة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بدء عادة جديدة عن طريق تناول مشروبات صحية ، مثل الليمون الدافئ أو الزنجبيل.
- الكثير من الماء. ثبت أن شرب الماء أكثر فائدة من القهوة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا استخدام الماء كشكل من أشكال إزالة السموم من الجسم ، كما تعلم.
