يجب على كل من يتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أن يواجه العديد من التحديات. إما لأن النظام الغذائي لم يؤد إلى نتائج ، لم يحدث أي تغيير في شكل الجسم ، أو حتى أن حجم الجسم قد تقلص ليصبح أنحف ، ولكن من الصعب إنقاص الوزن.
نعم ، يشعر بعض الناس بتغير في محيط الجسم ، ولكن عند قياس وزنهم في الواقع ، لا يتعرض وزنهم لتغييرات كبيرة. كيف ذلك؟
لماذا يصعب إنقاص الوزن رغم تناقص محيط الجسم؟
يرتبط وزن الجسم ارتباطًا وثيقًا بالرقم الموجود على إبرة الميزان. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يزن وزنه بانتظام ، من أجل معرفة مدى نجاح برنامج النظام الغذائي الذي يخضع له.
حتى أن بعض الأشخاص يشكون من أن أجسادهم أقل نحافة - سواء تم قياسها بمحيط الذراعين أو الوركين أو المعدة أو الفخذين - ولكن اتضح أن الوزن يصعب إنقاصه أو أنه لم يتغير على الإطلاق.
في الواقع ، لا يجب دائمًا قياس جهود إنقاص الوزن بالأرقام على المقاييس وحدها. المشكلة هي أنه يمكن أن تقل الدهون في جسمك ، لكن وزن العضلات يزداد بالفعل. أخيرًا ، يتسبب هذا في تقلص محيط بعض أجزاء الجسم (لأن العضلات تكونت بالفعل) ، لكن وزن الجسم لا يزال على نفس الرقم.
من السهل ، إذا نظرت إلى أجساد الرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام ، فمن المؤكد أنك ستشك في أن لديهم وزنًا مثاليًا للجسم. في الواقع ، وزنهم كبير جدًا. بل أن هناك البعض ممن يصنفون على أنهم يعانون من السمنة.
ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الوزن المرتفع بما يكفي ليشمل السمنة لا يعني أن هؤلاء الرياضيين معرضون بالفعل لخطر تراكم الدهون والسمنة. هذا لأنه مقارنة بمخزون الدهون ، فإن الكمية الأكبر من كتلة العضلات في أجسام الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام تمثل معظم وزن أجسامهم.
وفقًا للتقرير من صفحة Verywell Fit ، لا داعي للقلق عندما يجعل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من الصعب إنقاص الوزن إذا انخفضت محيط ذراعك وفخذك وفخذك ومعدتك. هذه علامة على أن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة على الطريق الصحيح.
فهل من الأفضل إنقاص الوزن أو محيط الجسم عند اتباع نظام غذائي؟
المقاييس ليست المعيار الوحيد لاتباع نظام غذائي. السبب هو أن الموازين تظهر الوزن فقط ، لكنها غير قادرة على معرفة وزن العضلات والدهون والعظام في جسمك.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك فقط تجاهل الأرقام الموجودة على المقاييس. في ظل ظروف معينة ، سيكون الميزان مفيدًا جدًا بالتأكيد في إظهار وزنك.
على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية تجعل فقدان الوزن أسهل ، فإن قراءة الأرقام على الميزان بانتظام ستساعد في منع فقدان الوزن بشكل أكبر.
في الأساس ، عد إلى هدفك الأصلي المتمثل في فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون في الجسم ، فإن تقليل محيط الجسم عن طريق فقدان الدهون أفضل بكثير من التركيز كثيرًا على عدد الوزن على الميزان.
والسبب هو أنه عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، فإن تركيبة جسمك ستمتلئ تلقائيًا بكتلة عضلية أكثر من الدهون. أخيرًا ، يصبح جسمك أكثر تشكيلًا ونحافة. والعكس صحيح ، عندما يكون تركيزك على التغييرات في الوزن ، وليس بالضرورة الدهون التي يتم تصريفها ، فقد تكون أجزاء أخرى من الجسم مثل العضلات أو الماء.
دون أن ندرك ذلك ، هناك فوائد وراء تقلص محيط الجسم
لا يقتصر الأمر على تجميل منحنيات جسمك فحسب ، بل إن حجم محيط الجسم الذي يصبح أصغر عند اتباع نظام غذائي له تأثير جيد على صحة جسمك. يمكن لنسبة عالية من الدهون في الجسم أن تزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وانخفاض جودة الحياة.
لذلك ، فإن استبدال الدهون المخزنة في الجسم بالعضلات هو أحد الحلول الصحيحة لتحسين نظام التمثيل الغذائي الخاص بك ، مقتبس من Livestrong.
