يجب على الجميع الحفاظ على نظافتهم الشخصية حتى يكونوا دائمًا بصحة جيدة. ولكن في الواقع ، فإن العديد من سلوكيات الحياة النظيفة التي ربما كنت تطبقها تدمر صحة جسمك سراً. رائع! ما هم؟
سلوك حي نظيف يضر بالصحة سرًا
1. نظف أسنانك على الفور بعد الأكل
يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا ، في الصباح وقبل الخلود إلى الفراش ليلًا. ومع ذلك ، كثير من الناس ينظفون أسنانهم بعد تناول الطعام مباشرة. قد يكون الهدف هو تجنب الطعام العالق في الأسنان والذي يمكن أن يكون سببًا لمشاكل الفم المختلفة ، ولكن هذا في الواقع يؤدي إلى نتائج عكسية على صحة أسنانك.
بعد دخول الطعام إلى الفم وسحقه باللعاب ، ينتج الطعام أحماض ، أحدها حمض الستريك. يتم امتصاص الحمض الذي لا يزال عالقًا بالأسنان في مينا الأسنان عندما تغسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ، ثم يؤدي إلى تآكلها من الداخل.
المينا التي يتآكلها الحمض تجعل العاج أضعف. نتيجة لذلك ، ستصبح أسنانك أكثر حساسية ورقيقة وتشعر بالتهاب بسهولة.
لتجنب هذا، انتظر حوالي 30-60 دقيقة بعد الانتهاء من تناول الطعام إذا كنت تريد تنظيف أسنانك.
2. تنظيف الأذنين قطعة قطن
يبدو أن الجميع تقريبًا معتاد على تنظيف شمع الأذن باستخدام قطعة قطن. لسوء الحظ ، قلة من الناس يعرفون أن هذا هو في الواقع سلوك حياة نظيف خاطئ.
في الواقع سيكون هناك القليل من الأوساخ التي يتم التقاطها وإلصاقها بنهاية القطن ، ولكن في نفس الوقت تقوم أيضًا بدفع شمع الأذن المتبقي وضغطه بشكل أعمق في الأذن. كلما استخدمت أعواد القطن في كثير من الأحيان ، يتم دفع المزيد من الأوساخ وتصلب في النهاية لسد قناة الأذن.
تسمى هذه الحالة بانحشار الصملاخ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع. يمكن أن يسبب الصملاخ المتأثر أحيانًا ألمًا وضغطًا في الأذن ، إلى إحساس بالطنين. ليس من النادر أن يكون التشجيع قطعة قطن حتى يخترق طبلة الأذن. أسوأ من ذلك ، يمكن أن يحدث النزيف من الإدخال براعم قطن عميق جدًا مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعدوى أو فقدان السمع.
براندي بلوتنيك ، MS. تنص شهادة ماجستير إدارة الأعمال المقتبسة من مجلة ريدرز دايجست على أن الأذنين لا تحتاجان إلى التنظيف. عادة ما يخرج شمع الأذن من تلقاء نفسه. بدلا من ذلك، قم بتشغيل الماء النظيف على الأذن عند الاستحمام لإزالة الأوساخ.
3. استخدام معقم اليدين
غسل اليدين الدؤوب هو جزء من سلوك الحياة النظيف. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام معقم اليدين. لسوء الحظ ، فإن بعض المركبات مثل التريكلوسان ، والبيفينول أ ، والكحول ، وعوامل التنظيف الأخرى في مطهرات الأيدي لها آثار سيئة على الصحة.
هذه المواد لديها خطر زيادة المقاومة البكتيرية ، والتأثير على الهرمونات ، وتجعل جلد اليدين أكثر جفافاً. الخزنة اغسل يديك بالصابون والماء الجاري أو اصنع معقم اليدين الطبيعي الخاص بك.
4. استخدام المطهر المهبلي
لا يُنصح مطلقًا باستخدام صابون التنبول والصابون الأنثوي والغسول المهبلي لتنظيف المهبل. عند استخدام الصابون الأنثوي ، فإن المواد الكيميائية الموجودة فيه ستخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل عن طريق قتل مستعمرة البكتيريا الجيدة الموجودة فيه. هذا يزيد من خطر إصابتك بعدوى بكتيرية أو عدوى فطرية مهبلية.
تمامًا مثل الأذنين ، يمكن للمهبل أن ينظف نفسه دون الحاجة إلى مساعدتك. أنت تحتاج فقط إلى شطفه بمياه جارية نظيفة وإبقائها جافة. تحقق من الرابط التالي حول الطريقة الصحيحة للحفاظ على نظافة المهبل.
5. قشر بشكل متكرر
يمكن أن يكون التقشير طريقة رائعة للحفاظ على شباب بشرتك. عن طريق التقشير ، يمكن إزالة خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا الجلد السليمة.
ومع ذلك ، فإن القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكن أن يجرد الجلد من زيوته الطبيعية ، مما يجعله أكثر جفافاً وسهل التهيج. يمكن أن يكون الفرك الشديد أثناء التقشير سيئًا أيضًا.
إذا كانت بشرتك طبيعية ، قشر بشكل مثالي مرتين في الأسبوع فقط بينما للبشرة الحساسة مرة واحدة في الأسبوع كافية. من الجيد استشارة طبيبك أولاً إذا كنت تريد معرفة نوع بشرتك وكذلك كيفية تقشيرها بشكل صحيح.
6. الاغتسال أو الاستحمام في الماء الساخن لفترة طويلة
يمكن أن يساعد النقع أو الاستحمام بماء ساخن في تخفيف التعب والتخلص من الأوجاع. كان النوم أفضل بعد ذلك.
ومع ذلك ، فإن أخذ حمام طويل جدًا أو النقع في ماء دافئ يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح بشرتك. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد جافًا وعرضة للمشاكل.
إذا كنت لا تزال ترغب في الاستحمام بماء دافئ ، اضبط درجة الحرارة أولاً بحيث لا تكون شديدة السخونة وحاول ألا تنام لفترة طويلة.
بالنسبة للبالغين ، فإن الحد الآمن الموصى به لأخذ حمام دافئ دون التسبب في تلف الجلد هو حوالي 41-42 درجة مئوية و لا تزيد عن 10 دقائق.
7. غطي فمك بيديك عند العطس
العطس أمر مزعج ، ناهيك عن البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في قطرات الماء يمكن أن تنتقل إلى أشخاص آخرين. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تغطية فمك عند العطس - لكن لا تغطيه بكلتا يديك.
بعد العطس ، تنتقل الجراثيم التي كانت في أنفك أو فمك إلى يديك. إذا لم تغسل يديك فورًا ولمس أو تلمس أشياء أخرى على الفور ، أو حتى تصافح أشخاصًا آخرين ، فسوف تنتقل الجراثيم الموجودة على يديك مرة أخرى. هذا هو السبب في أن الأنفلونزا ونزلات البرد معدية للغاية.
بشكل مثالي ، قم بتغطية أنفك وفمك بكوعك الداخلي أو ذراعك الداخلي عندما تكون على وشك العطس. أو ، احرص دائمًا على أن تكون منديلًا جاهزًا لتغطية فمك عند العطس ، وقم برميها في سلة المهملات على الفور. كما أن ارتداء قناع الأنف يمنع انتشار الفيروس.
