الإرهاق الحراري هو حالة يمكن أن تحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية (حرارة) وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالجفاف. لذلك ، هذه الحالة ليست مجرد ارتفاع في درجة الحرارة العادية ، ولكنها أكثر خطورة.
هناك نوعان من الإنهاك الحراري ، وهما:
- نضوب المياه أو نقص الماء. تشمل الأعراض العطش لجفاف الحلق والضعف والصداع وفقدان الوعي (الإغماء).
- نضوب الملح أو نقص الملح. تشمل الأعراض الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والدوخة.
على الرغم من أن الإرهاق الحراري ليس شديدًا مثل ضربة الشمس ، إلا أن حالة الحرارة الشديدة هذه ليست شيئًا يجب تجاهله. إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يتطور الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، وقد تؤدي إلى الوفاة. والخبر السار هو أنه يمكن منع الإنهاك الحراري.
أعراض الإنهاك الحراري
يمكن أن تحدث علامات وأعراض الإنهاك الحراري بشكل مفاجئ أو بمرور الوقت ، خاصة مع فترات طويلة من التمارين. العلامات والأعراض المحتملة:
- الالتباس
- البول الداكن (علامة على الجفاف)
- دائخ
- إغماء
- تعب
- صداع الراس
- تقلصات العضلات أو المعدة
- الغثيان والقيء أو الإسهال
- لون البشرة الشاحب
- التعرق المفرط
- سرعة دقات القلب
التعامل مع العادم الحراري
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص من حولك أعراض الإنهاك الحراري ، فمن المهم الخروج من البيئة الساخنة على الفور والحصول على قسط من الراحة (يفضل أن يكون ذلك في غرفة مكيفة أو مكان بارد ومظلل).
خطوات أخرى لعلاج أعراض الإنهاك الحراري هي:
- اشرب الكثير من السوائل (تجنب الكافيين والكحول)
- انزع الملابس الضيقة واستبدلها بملابس خفيفة يمكنها امتصاص العرق جيدًا (مثل القطن)
- اتخذ إجراءات التبريد مثل المروحة أو المناشف الباردة ، ولا بأس أيضًا في الاستحمام بماء بارد
إذا فشلت هذه الإجراءات في غضون 15 دقيقة أو وصلت درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية ، فاطلب العناية الطبية الطارئة ، حيث يمكن أن يتطور الإرهاق الحراري غير المعالج إلى ضربة شمس.
بعد التعافي من الإرهاق الحراري ، من المحتمل أن تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع المقبل ، لذلك يجب عليك تجنب الطقس الحار والتمارين الشاقة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف الأنشطة العادية.
من هو الأكثر عرضة للإرهاق الحراري؟
الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس أو في الغرف التي يكون الهواء فيها رطبًا هم أكثر عرضة للإصابة بالإنهاك الحراري. لذلك ، إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فأنت أيضًا عرضة للإرهاق الحراري.
تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالإجهاد الحراري ما يلي:
سن
الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات وكبار السن (أكثر من 65 عامًا) معرضون بشكل خاص لأن تكيف الجسم مع الحرارة يكون أبطأ.
حالات صحية معينة
بما في ذلك أمراض القلب والرئة والكلى والسمنة ونقص الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري والاضطرابات العقلية وإدمان الكحول (إدمان الكحول) وأي حالات تسبب الحمى.
المخدرات
وتشمل هذه بعض الملينات والمهدئات (المهدئات) والمنشطات (مثل الكافيين) وأدوية القلب وضغط الدم وأدوية المشاكل النفسية.
إذا كنت تتناول أدوية معينة وتعاني من أعراض الإنهاك الحراري بشكل متكرر ، أخبر طبيبك على الفور لضبط الجرعة أو تغيير النوع.
