تحتاج كل غرفة في المنزل ومبنى المكاتب ومركز التسوق والمباني المحيطة إلى الإضاءة. لهذا السبب أصبحت الأضواء جهازًا إلكترونيًا لا يمكن فصله عن حياتنا اليومية.
يمكننا أن نتحرك أكثر من 10 ساعات في غرفة مظللة بالضوء الصناعي. سواء كان ذلك أثناء الدراسة في فصل دراسي أو العمل في مكتب أو حتى تناول الطعام في المقهى. ومع ذلك ، فإن التعرض المستمر للضوء الاصطناعي ليس جيدًا أيضًا للعيون.
لذلك ، دعنا نتعرف على نوع الإضاءة المناسبة للعيون ، وما هي المخاطر إذا اخترت الإضاءة الخاطئة.
يساعدنا الضوء على الرؤية
بدون الضوء ، لا يستطيع الإنسان الرؤية ، سواء كانت أشياء طبيعية مثل الشمس أو من المصابيح ، فإن أشعة الضوء ستنعكس على سطح الأشياء.
إذا كان الكائن داخل مجال رؤيتك ، فسوف يدخل الضوء المنعكس إلى عينك عن طريق المرور أولاً عبر القرنية.
القرنية عبارة عن طبقة شفافة على شكل قبة تغطي الجزء الأمامي من العين. يساعد هذا الطلاء الشفاف على تركيز الضوء.
بعد القرنية ، سيتم التحكم في مقدار الضوء الذي يدخل العين بشكل أعمق بواسطة القزحية. للقيام بذلك ، إما أن تتقلص القزحية أو تتوسع لتغيير حجم التلميذ.
ثم يتم التقاط الضوء بواسطة عدسة العين لتمريره إلى شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
يمكن للعدسة تعديل شكلها اعتمادًا على ما إذا كان الضوء يرتد بالقرب منك أو بعيدًا.
حسنًا ، يوجد في شبكية العين عدد من الخلايا الخاصة تسمى مستقبلات ضوئية الذي يحول الضوء إلى إشارة كهربائية.
ستنتقل هذه الإشارات الكهربائية من العين إلى الدماغ عبر مسار العصب البصري ليتم ترجمتها كصورة للكائن الذي نراه.
اهمية تركيب اضواء في الغرفة
الإضاءة مهمة جدًا حتى يتمكن الإنسان من الرؤية بوضوح في الغرفة.
تلخيص عدد من الدراسات ، يمكن للأنشطة في غرفة مشرقة أن تحسن التركيز والإنتاجية والروح المعنوية أكثر من غرفة مضاءة بشكل خافت.
يمكن أن تحافظ الإضاءة الجيدة للغرفة أيضًا على صحة العين. لأن السطوع الشديد يمكن أن يخلق الوهج ، في حين أن الضوء الغائم جدًا يجعل الرؤية ضبابية.
كلاهما يمكن أن يجعل العيون متعبة بمرور الوقت.
هناك العديد من المخاطر الأخرى التي قد تحدث إذا كنت نشيطًا أو ترغب في القراءة في غرفة مظلمة.
أولاً ، يمكن أن تجف عيناك لأنه في الإضاءة الخافتة ، ترمش عيناك كثيرًا. يمكن أن تجعل العيون الجافة رؤيتك غير مريحة.
عند ضبط الإضاءة في الغرفة ، تحتاج أيضًا إلى التكيف مع ظروف العين الحالية.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الانكسار (ناقص أو زائد أو عيون أسطوانية) إلى إعدادات إضاءة خاصة لزيادة حدة البصر لديهم.
وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يعانون من إعاقات بصرية مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، واعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، والتهاب الشبكية الصباغي ، وأمراض الرؤية الأخرى.
أنواع مختلفة من المصابيح المتوفرة في السوق
1. مصباح وهاج
المصابيح المتوهجة هي أكثر أنواع الإضاءة شيوعًا والأكثر استخدامًا في الغرفة. تُعرف المصابيح المتوهجة أيضًا باسم مصابيح الهالوجين.
المصابيح المتوهجة هي الأرخص من بين جميع أنواع المصابيح ، لكنها أيضًا الأغلى ثمنًا.
وذلك لأن المصباح يحتاج إلى كمية كبيرة من الطاقة الكهربائية لتسخين السلك الخيطي لإنتاج شعاع من الضوء.
يتم تسويق المصابيح المتوهجة بجهد مختلف (الفولتية) تتراوح من 1.25 فولت إلى 300 فولت.
عادة ما يكون الضوء المنبعث من المصباح المتوهج لون نيون أصفر محمر. كما أن الضوء المنبعث من اللمبة المتوهجة ساخن أيضًا ، مما يجعل الهواء في الغرفة أكثر دفئًا.
2. مصباح الفلورسنت الصلب (CFL)
CFL (ضوء الفلورسنت المضغوط) هو مصباح مصمم ليحل محل اللمبة المتوهجة. المصابيح الفلورية المتضامة أكثر كفاءة في استخدام الطاقة بنسبة 75٪ وتدوم 10 مرات أطول من المصابيح المتوهجة.
تحتوي المصابيح الفلورية المتضامة على أبخرة الأرجون والزئبق المخزنة في أنابيب لولبية. سيقوم التيار الكهربائي "بطهي" خليط الغازات بحيث يتم إنشاء ضوء فوق بنفسجي.
ستحفز الحرارة المنبعثة من الأشعة فوق البنفسجية الطبقة الفلورية (الفوسفور) على الجدار الداخلي للأنبوب. ستمتص هذه الطبقة الطاقة ، ثم ينبعث منها الضوء.
عادة ما يكون الضوء المنبعث من مصباح CFL أبيض أو أبيض فاتح. بعض أنواع المصابيح الفلورية المتضامة يمكن أن ينبعث منها الضوء أيضًا ضوء النهار وهو مشابه للضوء الطبيعي.
3. الصمام
المصابيح ( الصمام الثنائي الباعث للضوء ) هو أكثر أنواع المصابيح كفاءة في استخدام الطاقة وطويلة الأمد مقارنة بالآخرين. ومع ذلك ، فإن شعاع الضوء الناتج هو أيضًا الأكثر سطوعًا.
بدلاً من انبعاث الضوء من الفراغ (مثل المصباح المتوهج) أو تفاعل الغاز (مثل لمبة CFL) ، تنتج مصابيح LED الضوء عندما تتدفق إشارة كهربائية عبر هيكل أشباه الموصلات.
يحتوي أشباه الموصلات LED على طرفين مشحونين إيجابًا وسلبًا. ستبدأ الكهرباء في التدفق إلى الطرف السالب أولاً لإنتاج إلكترونات تنتقل بعد ذلك إلى الطرف الموجب.
ثم ينبعث ضوء LED. LED هو مصدر الضوء اتجاهي مما يعني أنه ينبعث منها الضوء فقط في اتجاهات معينة ، على عكس المصابيح المتوهجة والمصابيح الفلورية المتضامة التي تسير في جميع الاتجاهات.
مصابيح LED التي يتم تسويقها عادة للإضاءة الداخلية تنبعث منها ضوء أبيض (ظل أو ساطع) أو ضوء النهار.
علاوة على ذلك ، هناك أنواع من مصابيح LED تنبعث منها أشعة ملونة لاحتياجات الديكور الخارجي.
أي مصباح هو الأفضل للعيون؟
بشكل عام ، يعتمد اختيار المصابيح للإضاءة الداخلية على الاحتياجات.
ومع ذلك ، فإن ما قد تحتاج إلى التفكير فيه أكثر هو مخاطر الآثار الجانبية لكل نوع.
يمكن أن يزيد الإشعاع الحراري من المصابيح المتوهجة وضوءها الشديد بمرور الوقت من خطر تلف القرنية وإعتام عدسة العين وإصابات الشبكية.
تكون المصابيح المتوهجة أيضًا عرضة للوميض الذي يمكن أن يتسبب أو يؤدي إلى تفاقم قصر النظر (قصر النظر).
وفي الوقت نفسه ، يُعتقد أن الضوء الساطع لمصباح CFL يتسبب في شعور الجسم بالضعف والصداع وتهيج العين وحتى خطر الاضطرابات البصرية مثل التهاب القرنية والتهاب الملتحمة.
بمرور الوقت ، ارتبطت الإضاءة الفلورية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض العين التي تتعرض للإشعاع فوق البنفسجي مثل إعتام عدسة العين والظفرة.
تم الإبلاغ عن هذا الخطر من خلال بحث من جامعة موناش أستراليا نُشر في المجلة الأمريكية للصحة العامة في عام 2011.
من ناحية أخرى ، فإن إضاءة LED لها أيضًا عيوبها على صحة العين.
تم إثبات تلف أنسجة العين بسبب التعرض لضوء LED من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات.
تلخيص دراستين مختلفتين من الصين ، يرتبط انبعاث مصابيح LED ، خاصة تلك التي تحتوي على ضوء أزرق ، بزيادة مخاطر تلف الشبكية وإعتام عدسة العين.
يمكنك معرفة المصباح المناسب لك من خلال استشارة الطبيب.
سيتمكن الطبيب بعد ذلك من التوصية بنوع الضوء ولون الضوء وأفضل شدة ضوء لعينيك.
نصائح لتركيب مصابيح الغرفة المريحة للعيون
يحتاج كل مبنى إلى إضاءة ، بما في ذلك مكتبك ومنزلك. الآن ، بعد معرفة نوع اللمبة الأفضل بالنسبة لك ، إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها عند تركيب المصابيح في المنزل:
1. تجنب تركيب المصابيح ذات ضوء النيون الساطع
سواء في المنزل أو في العمل ، تجنب استخدام الإضاءة الفلورية الساطعة أو تلك التي تنبعث منها ضوء أزرق.
غالبًا ما تسبب الألوان الفلورية مثل هذه الوهج للعيون ، مما يسبب التعب والصداع. يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق أيضًا في تكرار الصداع النصفي بشكل متكرر.
حسنًا ، قم بتثبيت الإضاءة التي تعطي ضوءًا أبيض دافئًا مشابهًا لأشعة الشمس الطبيعية.
بهذه الطريقة ، يمكن لأعيننا أن تتكيف بشكل أفضل. لا تتعب بسرعة لأنك تستمر في التحديق.
حاول تركيب لمبات من نفس النوع وشدة الإضاءة في جميع الغرف. هذه النصائح مفيدة حتى لا تضطر عيناك إلى التكيف باستمرار مع الضوء الجديد أثناء نقل الغرف.
2. ضع الضوء تحت العينين
يجب أن يتجه الضوء من المصباح الكهربائي الموجود في السقف إلى أسفل العين. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تثبيت عدة مصابيح في الأعلى بدلاً من الاعتماد فقط على شعاع واحد من الضوء من وسط الغرفة.
ضع مصباح السقف بطريقة تحصل على شعاع ضوئي مستوٍ.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم أيضًا بتثبيت مصابيح ثابتة في نقاط مختلفة في الغرفة لضمان عدم وجود زوايا مظلمة.
3. ضبط لون جدران منزلك أو مكتبك
لمشاهدة مريحة أثناء الأنشطة ، تجنب طلاء الجدران باللون الأبيض أو الأزرق.
تذكر أن الضوء سوف ينعكس على سطح الأجسام الصلبة. بما في ذلك الجدران. إذا اخترت اللون الأبيض بينما كان توهج المصباح أبيض أو أصفر ، فسيكون الضوء المنعكس مبهراً.
وبالمثل ، إذا اخترت الطلاء الأزرق بينما يكون المصباح أبيض. في هذه الأثناء ، إذا كانت الجدران زرقاء ولكن المصباح أصفر ، فإن الإضاءة في الغرفة ستبدو أكثر قتامة وقاتمة.
اختر لونًا محايدًا لجدار العين ، مثل اللون الوردي الناعم خوخ أو الخوخ ، ودرجات اللون البيج الدافئ.
ظلال اللون زهري و خوخ أكثر ظلًا بحيث يسهل على العين قبولها. يمكنك الالتفاف حول تأثير لون الحائط عن طريق وضع ملصقات ، w ورق الجدران ، أو حتى تعليقات على الحائط مثل الصور.
تعتبر الجدران المنسوجة أيضًا أفضل من الجدران الزلقة والناعمة واللمعة. لأن الملمس سوف "يمتص" بعض الضوء المرتد حتى لا يصبح شديدًا في عينيك.
نصائح لتركيب المصابيح في غرفة النوم
تمامًا مثل أي غرفة أخرى ، تحتاج غرفة النوم أيضًا إلى إضاءة جيدة. لأنه إلى جانب النوم ، يمكنك أيضًا القيام بالعديد من الأشياء الأخرى في مساحة الخصوصية.
على سبيل المثال ، ارتداء الملابس أو العمل أو قراءة كتاب أثناء الاسترخاء أو ارتداء الملابس ميك أب.
اضبط الإضاءة في غرفة النوم بشكل أساسي مثل أي غرفة أخرى. ركب مصباحًا صغيرًا مظللًا في منتصف السقف لإشعاع الضوء بشكل متساوٍ في جميع الاتجاهات.
ومع ذلك ، من الجيد أيضًا تثبيت مصباح أو مصباحين إضافيين تم وضعهما بشكل استراتيجي بحيث يظل شعاع الضوء من الأعلى أسفل العينين.
تذكر ، لا تختار مصابيح LED التي تنبعث من الضوء الأزرق للغرفة. لأن الأضواء الزرقاء ستجعل من الصعب عليك النوم ليلاً. هذا التأثير له علاقة بكيفية عمل الساعة البيولوجية للجسم ، والتي تسمى إيقاعات الساعة البيولوجية.
أفادت دراسة من جامعة غرناطة إسبانيا نُشرت في مجلة PLos One في عام 2017 أن ضوء LED الأزرق يُقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين (هرمون النوم).
هذا ما يجعلك تشعر بالانتعاش في الليل ، لذلك يستغرق النوم وقتًا أطول. استخدم ضوء الليل الأحمر لتحفيز إنتاج الميلاتونين طوال الليل.
هناك نصائح أخرى للنوم بشكل أفضل دون أن تزعجك الأضواء:
- قلل من الضوء الذي يدخل غرفتك. حاول الالتفاف حول الضوء المتسرب من الغرف الأخرى أو من ضوء الشمس الخارجي.
- لا تضيء الضوء الأبيض الساطع عندما تستيقظ فجأة في الليل. استخدم ضوءًا ليليًا خاصًا يضيء باللون الأحمر الخافت أو البرتقالي الدافئ.
- قم بإيقاف تشغيل جميع مصادر الإضاءة ، بما في ذلك الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر. يوصى بإيقاف تشغيل الأجهزة الباعثة للضوء قبل ساعة من موعد النوم.
ضوء الشمس الطبيعي مهم أيضًا
الإضاءة في الغرفة مهمة للغاية. بالإضافة إلى مساعدتنا على الرؤية بشكل أفضل عندما نكون في حالة تنقل ، فإن الإضاءة الإستراتيجية تجعل الديكورات الداخلية للمنزل تبدو أكثر نعومة.
ومع ذلك ، يجب أيضًا ألا تنسى أهمية ضوء الشمس الطبيعي.
في الصباح حتى الظهر ، افتح الستائر والنوافذ على مصراعيها "للسماح" بدخول الضوء الطبيعي إلى المنزل.
أثبتت الإضاءة الطبيعية أنها أكثر أدوات الإضاءة كفاءة في استخدام الطاقة من المصابيح الاصطناعية.
بشكل عام ، يمكن أن يؤدي استخدام الضوء الطبيعي كإضاءة في منزلك إلى خفض تكاليف الكهرباء الشهرية بنسبة تصل إلى 75 بالمائة.
توفر الإضاءة الطبيعية في الغرفة أيضًا إضاءة أفضل بكثير ، دون إبهار العينين مثل المصابيح المتوهجة أو الفلورية.
بهذه الطريقة يمكنك التحرك بشكل مريح مع تجنب مخاطر الحوادث مثل التعثر أو السقوط.
على عكس خطر الأشعة فوق البنفسجية من المصابيح الفلورية المتضامة ، فإن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس مفيدة بالفعل. تعتبر أشعة الشمس فوق البنفسجية من العوامل الطبيعية المطهرة والمطهرة.
يمكن أن تساعد الإضاءة الطبيعية في تقليل عدد البكتيريا والكائنات الحية الضارة الكامنة في كل جزء من منزلك.
