يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الطعام ونمط الحياة إلى شدة أعراض فتق الحجاب الحاجز. لذلك ، يجب معرفة الأطعمة المسموح بها لمن يعانون من فتق الحجاب الحاجز وليس لتجنب شدة الأعراض التي قد تحدث.
الأطعمة التي يمكن أن يستهلكها المصابون بالفتق
الفتق الحجابي هو حالة تدخل فيها المعدة إلى تجويف الصدر من خلال ثقب في الحجاب الحاجز (العضو الذي يفصل تجويف البطن وتجويف الصدر).
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من مرض ارتجاع الحمض بسبب تسرب الحمض في المعدة بحيث يسهل على الحمض الصعود إلى المريء. يتمثل العرض الرئيسي للفتق في عسر الهضم.
ليس عليك تغيير عاداتك الغذائية فحسب ، بل يجب عليك أيضًا تغيير نوع الطعام الذي تتناوله. يجب تناول أطعمة قليلة أو حتى لا تحتوي على حامض لتقليل احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
فيما يلي العديد من الأطعمة التي ينصح بها الخبراء لمن يعانون من فتق الحجاب الحاجز.
- الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ
- المكسرات
- الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحبوب
- البروتين الخالي من الدهون ، مثل التوفو وصدر الدجاج منزوع الجلد والأسماك
- الفواكه والعصائر غير الحمضية مثل الموز والتفاح
- نبات الهليون
- قرفة
- زنجبيل
- مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من السكر أو منخفضة السكر
- حب الهال
- كسبرة
- خل حمض التفاح
- شاي منزوع الكافيين
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
الأطعمة التي لا يجب تناولها من قبل المصابين بالفتق
يمكن أن يساعد تجنب بعض الأطعمة في تقليل ومنع أعراض عسر الهضم ، بما في ذلك حرقة المعدة والانتفاخ.
الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة الحمضية أو الزيتية أو الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. فيما يلي بعض الأطعمة التي لا ينبغي تناولها لمن يعانون من فتق الحجاب الحاجز.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال
- شوكولاتة
- الأطعمة الدهنية والمقلية
- ثوم وبصل
- طعام حار
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الطماطم مثل صلصة الاسباجيتي وعصير الطماطم
- قهوة
- كحول
- مشروب غازي
- زيت وزبدة
- المنتجات التي تحتوي على النعناع ، مثل النعناع والنعناع
- منتجات الألبان عالية الدسم
- طعام مالح
- الوجبات السريعة
نصائح الطبخ للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
لا يعتمد الغذاء الصحي على المكونات الصحية فحسب ، بل يعتمد أيضًا على كيفية طهيه. فيما يلي نصائح مختلفة لطهي الطعام لمن يعانون من فتق الحجاب الحاجز.
- تخلص من مصادر الدهون في اللحوم والدجاج التي تشتريها ، مثل جلد الدجاج ودهون اللحوم التي عادة ما تكون مرئية.
- حاول معالجة الأطعمة بدون قلي ، مثل مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو مخبوزة.
- استخدم التوابل حسب الرغبة وتجنب التوابل الحارة مثل الفلفل.
- قلل من استخدام الزيت والزبدة.
- إذا كنت ترغب في طهي الخضار بالبخار ، اطبخها على البخار بالماء دون أي إضافات.
- حاول استخدام مكونات قليلة الدسم في كل طبق تصنعه.
يمكنك صنع مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية التي ينصح بها لتصبح طبقًا صحيًا ولذيذًا.
دليل نمط الحياة الصحي للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
يتم تشجيع الجميع على تبني أسلوب حياة صحي. ومع ذلك ، فإن المصابين بفتق الحجاب الحاجز لديهم بعض القواعد الخاصة التي يجب إطاعتها أدناه.
- تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان.
- لا تأكل على عجل لأنه يمكن أن يؤدي إلى حرقان في المعدة.
- تجنب الاستلقاء أو النوم لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
- تجنب الانحناء مباشرة بعد الأكل.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الملابس الضيقة حتى لا تتعرض المعدة للضغط. لذلك ، استخدم الملابس الفضفاضة في الحياة اليومية.
- تناول الكثير من الألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي (الوزن). للتحقق مما إذا كان وزن جسمك مثاليًا ، تحقق من هذه الآلة الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم (BMI).
- تمرن 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
- استهلك مصادر الغذاء من البروبيوتيك.
- حاول ألا تكون جائعًا جدًا أو حتى ممتلئًا جدًا. لذلك ، تحتاج إلى إدارة جدولك الزمني وحصص الوجبات بشكل صحيح حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.
- تجنب الأطعمة المقلية وحاول معالجة الأطعمة إلى الحد الأدنى.
- استخدم وسادة عالية للنوم حتى لا يرتفع حمض المعدة في المريء.
كل شخص يستجيب للطعام بشكل مختلف في أجسامهم. ومع ذلك ، يمكن استخدام الخيارات الغذائية المذكورة أعلاه كدليل لأولئك الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز.
