عند السباحة أو الغطس أو العزف على آلة موسيقية ، عليك أن تحبس أنفاسك. ومع ذلك ، لا يمكن للبشر حبس أنفاسهم لفترة طويلة لأن التنفس ضروري لأعضاء الجسم لتعمل بشكل صحيح.
هناك العديد من ردود الفعل التي ستحدث عندما تحاول حبس أنفاسك. إذا لم يكن لدى الجسم سعة تخزين كبيرة للأكسجين ، فإن حبس أنفاسك يمكن أن يتسبب في تلف الأعضاء.
اكتشف كم من الوقت يستطيع البشر حبس أنفاسهم وتأثيراتهم على الجسم في الشرح التالي.
هل يستطيع البشر حبس أنفاسهم لفترة طويلة؟
الشخص العادي الذي لا يخضع لبعض تمارين التنفس يكون قادرًا على حبس أنفاسه لمدة دقيقة إلى دقيقتين. عندما تحبس أنفاسك ، تنخفض مستويات الأكسجين في الجسم (نقص الأكسجة) وسترتفع مستويات ثاني أكسيد الكربون ببطء لأن هذه المواد يتم إطلاقها أيضًا أثناء التنفس.
تؤدي المستويات العالية من ثاني أكسيد الكربون في الجسم إلى تحفيز الدماغ على الاستجابة عن طريق زيادة الرغبة في التنفس. سيجعلك رد الفعل هذا تشعر بالألم أو بحرقان حول صدرك.
كلما حبست أنفاسك لفترة أطول ، ستتقلص العضلات المحيطة بالحجاب الحاجز (تشد) وتجبر جسمك على التنفس. يمكن أن تسبب هذه الحالة الشعور بالاختناق.
إذا واصلت حبس أنفاسك بعد أكثر من دقيقتين ، فستبدأ في فقدان الوعي لأن عقلك يحصل على كمية أقل من الأكسجين. قد يعاني الجسم بعد ذلك من تشنجات وعدم القدرة على التحكم في الحركة وفرط التنفس.
إذا واصلت حبس أنفاسك لأكثر من 5 دقائق ، فقد يُصاب بالإغماء على الفور وقد تتلف بعض الأعضاء مثل الكبد والكلى والدماغ.
ومع ذلك ، يمكن لبعض الناس أن يحبسوا أنفاسهم لفترة أطول
تعتمد المدة التي يمكن أن يحبس فيها الإنسان أنفاسه على قدرة الجسم على تخزين الأكسجين. يتم تحديد ذلك من خلال سعة الرئة ووظيفة الطحال وتكيف الجسم مع البيئة.
يمكن للأشخاص الذين يولدون ويعيشون في المناطق الجبلية لفترة طويلة أن يحبسوا أنفاسهم لفترة أطول من الأشخاص الذين يعيشون في الأراضي المنخفضة. وذلك لأن الجسم قد تكيف مع طبقة الهواء في المرتفعات وهي أرق وتحتوي على مستويات منخفضة من الأكسجين.
أولئك الذين يعيشون في المناطق الساحلية وغالبًا ما يغوصون لديهم أيضًا القدرة على حبس أنفاسهم لفترة كافية. على سبيل المثال ، يمكن لشعب باجاو الغوص بدون معدات الغوص واسطوانات الأكسجين لمدة تصل إلى 5 ساعات.
وفقًا للبحث ، فإن أجسامهم بها طحال يبلغ حجمها نصف الحجم الطبيعي. حجم الطحال الأكبر يعني وجود المزيد من خلايا الدم الغنية بالأكسجين.
يمكن للغواصين المحترفين أو الرياضيين أو بعض الرياضيين أيضًا حبس أنفاسهم لفترة أطول لأن لديهم سعة رئوية أكبر لتخزين الأكسجين.
لا يستطيع بعض الأشخاص الذين يمارسون أساليب تنفس معينة التنفس لأكثر من 10 دقائق. تتطلب تقنية التنفس هذه أن يستنشق الشخص أكبر قدر ممكن من الهواء النقي لبضع دقائق قبل أن يحبس أنفاسه.
خطر حبس أنفاسك لفترة طويلة
ومع ذلك ، لا تحاول حبس أنفاسك لأكثر من دقيقتين إذا لم تكن مدربًا على تقنية التنفس هذه. كما أوضحنا سابقًا ، فإن حبس أنفاسك لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضيقًا في التنفس ، ونوبات صرع ، وفقدان للوعي ، وتلفًا للأعضاء.
دراسة مجلة الطب الرياضي حتى أنه يذكر أن الغواصين أو الأشخاص الذين اعتادوا على حبس أنفاسهم لفترة طويلة يمكن أن يواجهوا مشاكل صحية مثل:
- تخدير النيتروجين (زيادة مستويات النيتروجين في الجسم) ،
- نزيف رئوي
- إصابة الرئة ،
- وذمة رئوية،
- نوبة قلبية،
- تلف الحمض النووي ، و
- ضعف وظائف المخ.
فهل يموت الإنسان من حبس أنفاسه؟ يكون خطر الموت من حبس أنفاسك أكبر عندما تكون تحت الماء.
والسبب هو أنه يمكنك الغرق لأن رد فعل الجسم لأخذ الأكسجين يجعلك تستنشق الكثير من الماء الذي يملأ الرئتين على الفور.
إذا لم تكن في الماء ، فسوف يتنفس جسمك تلقائيًا مرة أخرى بمجرد أن تبدأ في فقدان الوعي. يمكن أن تحدث تداعيات قاتلة عندما تستمر في حبس أنفاسك عمداً.
هل هناك فائدة من حبس أنفاسك؟
أظهرت العديد من الدراسات أن هناك العديد من الفوائد لحبس أنفاسك. إحدى هذه الفوائد هي تحسين وظائف الرئة أو تحسين القدرة على التنفس. بينما الفوائد الأخرى هي:
- زيادة متوسط العمر المتوقع ،
- يغذي الدماغ لأنه يحافظ على وظيفة تجديد الخلايا ،
- زيادة المناعة ضد الالتهابات البكتيرية
- استرخاء الجسم.
ولكن من المهم أن نلاحظ أن البحث عن فوائد حبس أنفاسك لا يزال مقصورًا على الاختبارات الأولية ، والتي يُجرى معظمها على الحيوانات أو الخلايا التجريبية في المختبر. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفوائد المحتملة.
هناك حاجة أحيانًا إلى القدرة على حبس أنفاسك لفترة طويلة لأداء أنشطة معينة. ومع ذلك ، إذا كان حبس النفس بلا مبالاة يمكن أن يشكل مخاطر جسيمة.
إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على حبس أنفاسك ، فعليك القيام بتمارين تنفس خاصة بإرشاد متخصص مدرب.
يمكن أن تقدم الاستشارة مع الطبيب أو المعالج التنفسي توصيات لتمارين التنفس التي يمكن أن تزيد من سعة الرئة.
