بطانة الرحم هي حالة طبية تؤثر على أسفل البطن عند النساء. يحدث هذا لأن نوع النسيج الذي يبطن عادةً داخل الرحم (بطانة الرحم) ينمو من الخارج أيضًا.
بعض النساء يعانين من الانتباذ البطاني الرحمي دون معرفة ذلك. ومع ذلك ، هناك أيضًا نساء يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة والمزمنة ، لكن بدلاً من ذلك يعتقدن أن هذا الألم أمر طبيعي. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم تشخيص إصابة المرأة بالانتباذ البطاني الرحمي بعد سنوات من التعرض لها.
أعراض الانتباذ البطاني الرحمي
العرض الرئيسي الذي يظهر إذا كنت تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي هو ألم في أسفل البطن. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض وتزداد سوءًا ، خاصة أثناء الحيض أو أثناء الجماع.
تختلف شدة الألم ، في بعض الأحيان ينتشر من أسفل البطن والظهر إلى الساقين. يقول آخرون إن الألم يشبه التقلصات ويمكن أن يكون مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الإسهال.
يتأثر الشعور بالألم أيضًا بالمكان الذي ينمو فيه نسيج بطانة الرحم. يمكن أن ينمو هذا النسيج في الأعضاء البولية ، مما قد يسبب مشاكل في التبول ، أو في الأمعاء ، مما قد يسبب مشاكل أثناء حركات الأمعاء. عندما ينمو النسيج على المبايض أو قناتي فالوب ، يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة.
كيف تتعاملين مع الانتباذ البطاني الرحمي كل يوم؟
يمكن أن يؤثر الانتباذ البطاني الرحمي الشديد على الأنشطة اليومية للمرأة ، بل ويقلل من جودة حياتها. لا يوجد علاج حاليًا لانتباذ بطانة الرحم ، ولكن هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراضه.
1. مشاهدة طعامك
هناك نظرية مفادها أن الدهون في النظام الغذائي تؤثر على إنتاج البروستاجلاندين في جسم المرأة. يُعتقد أن المستويات العالية من البروستاجلاندين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين ، وبالتالي التأثير على نمو أنسجة بطانة الرحم.
ذكرت دراسة أخرى أنه كان هناك انخفاض كبير في خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي لدى النساء اللائي يأكلن الخضار والفاكهة الطازجة بانتظام. في المقابل ، فإن النساء اللواتي يأكلن اللحوم الحمراء في كثير من الأحيان لديهن مخاطر أعلى.
بالإضافة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، حاول تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهابات ، بما في ذلك الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان ،والسكر. قلل من تناول هذه الأطعمة ولاحظ ما إذا كان هناك تغير من أعراض آلام البطن التي تشعر بها عادة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
غالبًا لا يرغب الأشخاص الذين يعانون من الألم في ممارسة الرياضة لأنهم يخشون أن يزداد الألم سوءًا. ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي القيام بنشاط بدني منتظم في الواقع إلى تقليل الألم وعدم الراحة الذي تشعر به.
أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضات بانتظام مثل الجري والتمارين الرياضية وركوب الدراجات لديهن مخاطر أقل للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي عن طريق:
- تعزيز الدورة الدموية لأعضاء الجسم
- الحفاظ على تدفق المغذيات والأكسجين إلى أجهزة الجسم
- الحد من التوتر
- يطلق مادة الإندورفين في الدماغ التي يمكن أن تقلل الألم
3. تجنب الإجهاد
يمكن أن تصبح أعراض الانتباذ البطاني الرحمي أكثر حدة عندما يشعر الشخص بالتوتر. لذلك ، يجب أن تتعلم كيفية إدارة التوتر والضغط العاطفي.
جرب استخدام تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التركيز على الأشياء المهدئة التي يمكن أن تقلل من إنتاج هرمونات التوتر. أسلوب الاسترخاء الذي يمكنك تجربته بسهولة هو الشهيق بعمق من خلال أنفك ، ثم الزفير ببطء من خلال فمك.
كما هو الحال مع الحالات المزمنة الأخرى ، من المهم للنساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي التعرف على أجسادهن ومعرفة كيفية التعامل مع أعراضهن. يمكن أن يبدأ هذا بتغييرات في نمط حياة أكثر صحة من خلال النظام الغذائي والنشاط المنتظم.
إذا لم تتمكن التغييرات في نمط الحياة من التغلب على المشكلات التي تشعر بها ، فاستشر طبيبك للحصول على مزيد من الفحوصات وخيارات العلاج المناسبة لك.
