عادة ما يكون الإجهاد مرادفًا لضغط العمل وانخفاض الإنتاجية. ومع ذلك ، ليس كل التوتر ضارًا بالنسبة لك. ينقسم الإجهاد إلى عدة أنواع ، ولكل نوع تأثيره الخاص على الحياة. أحد أنواع التوتر التي نادراً ما تسمع عنها هو نيوستريس .
نيوسترس هو واحد من ثلاثة أنواع من الإجهاد التي يعاني منها البشر. نيوسترس يختلف عن التوتر الذي تواجهه عند التعامل معه الموعد النهائي أو الخلاف مع شخص آخر أو حتى بعد الانفصال.
عندما تعاني نيوستريس ، يتفاعل جسمك بطريقة فريدة. هنا شرح كامل.
أعرف eustress و محنة قبل الفهم نيوستريس
الإجهاد هو رد فعل طبيعي يمر به الجسم عند مواجهة التغيير. عند إطلاق صفحة Cleveland Clinic ، تتطلب منك هذه التغييرات أن تتكيف ويستجيب لها جسمك جسديًا أو نفسيًا أو عاطفيًا.
ينقسم الإجهاد إلى ثلاثة أنواع ، وهي: eustress , محنة ، إلى جانب نيوستريس .
باختصار، eustress هو ضغط مفيد ، بينما محنة يؤدي في الواقع إلى التأثير المعاكس. نيوسترس هو نوع الضغط الذي يقع في منتصف الاثنين.
قبل الفهم نيوستريس فهو يساعدك على فهم ما هو عليه أولاً eustress و محنة :
1. Eustress
Eustress هو ضغط إيجابي مفيد. يحدث هذا النوع من التوتر عندما تواجه موقفًا يلهمك ويحفزك ، مثل عندما تقابل شخصًا تحبه ، أو تدخل في مسابقة ، أو حتى تقع في الحب.
وجود eustress تحفزك على القيام بشيء على النحو الأمثل. Eustress تشعر أيضًا بالمرح والإثارة ، وتجعلك أكثر تركيزًا على العمل ، وليس لها تأثير سلبي على الظروف الجسدية أو النفسية.
2. محنة
مختلف عن eustress , محنة هو ضغط سلبي يسبب عدم الراحة. محنة ينشأ نتيجة الأحداث السيئة والصادمة ، أو ضغوط الحياة ، أو الإجهاد المطول الذي تعاني منه طوال الوقت دون تقليله.
محنة إنه في الواقع شيء يختبره الجميع. لكن، محنة إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن تقلل من التركيز والأداء.
بمرور الوقت ، يمكن أن يكون للتوتر مثل هذا تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية.
نيوسترس محايد الإجهاد
يسبب الإجهاد تأثيرات مختلفة ، اعتمادًا على النوع والمحفز. إذا كان التوتر إيجابيًا ، فسيستجيب الجسم جيدًا.
ومع ذلك ، إذا كان سبب التوتر ناتجًا عن شيء سيء ، فإن استجابة الجسم تصبح سلبية أيضًا.
بشكل فريد ، هناك نوع آخر من التوتر يمكن أن يحدث لك ، وهو: نيوستريس . نيوسترس هو الضغط الذي يقع بين eustress و محنة . نيوسترس ليس جيدًا ولا سيئًا ، وليس له تأثير على الشخص الذي يختبره.
نيوسترس يمكن وصفه بأنه رد فعل عندما تعلم بحدث ليس له تأثير مباشر عليك. نظرًا لأن التأثير ضئيل جدًا أو غير موجود ، فأنت لا تستجيب بشكل إيجابي أو سلبي.
على سبيل المثال ، ستتعرف على إعصار يضرب جزيرة غير مأهولة. لا علاقة لك بالإعصار ولا للجزيرة المعنية ، لذا يجب ألا تشعر بالقلق بعد سماع الأخبار.
أو تسمع محادثة حول شخص تمت ترقيته للتو. هذه الأخبار ليس لها علاقة بك ، لذلك لا تشعر بالسعادة أو التحفيز. كان ردك عندما سمعت الخبر نيوستريس .
لكن، نيوستريس اعتمادًا على من اختبرها.
إذا حدث لك حدث جيد أو سيء لك أو لشخص قريب منك ، فقد لا تواجه رد فعل محايد ، ولكن رد فعل إيجابي أو سلبي.
كيف تدير التوتر حتى لا تبالغ فيه
الإجهاد شيء لا يمكن تجنبه. كل خبر وحدث وتغيير تمر به كل يوم يشكل ضغوطًا ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا أو محايدًا نيوستريس .
الانفجارات العاطفية واستجابة الجسم للتوتر يمكن أن تطغى في بعض الأحيان على الشخص.
حتى في، eustress حتى الأشياء الإيجابية يمكن أن تجعل قلبك يرفرف ، لذا يجب إدارتها بشكل صحيح.
لحسن الحظ ، هناك عدد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لإدارة التوتر بشكل صحيح ، بما في ذلك:
- افهم أن التغيير لا بد أن يحدث في الحياة
- جرب تقنيات التنفس أو التأمل أو اليوجا
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تعلم كيفية إدارة الوقت بشكل جيد
- تخصيص وقت للهوايات
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة
- تجنب التدخين والكحول والمخدرات
- تفاعل مع الآخرين
نيوسترس ليس له تأثير إيجابي أو سلبي. هذا النوع من التوتر إنها حالة شائعة ، وربما تكون قد مررت بها دون أن تدرك ذلك.
نيوسترس في الأساس ليس له أي تأثير. ومع ذلك ، إذا حدث شيء ما نيوستريس تبدأ في التحول إلى قضية محنة فهو يساعدك على تجربة خطوات بسيطة لإدارة الضغط الذي ينشأ.
