style = "font-weight: 400؛"> الرئتين هي أعضاء حيوية في الجسم يجب حمايتها وعدم إهدارها. كيف لا ، فإن الرئتين هي التي تبقيك على قيد الحياة والتنفس. ومع ذلك ، قد تنسى غالبًا هذا الدور المهم وتهمل صحتك. على الرغم من أن الرئتين لديهما آلية خاصة بهما للتنظيف الذاتي ، إلا أنه يمكنك أيضًا المساعدة باتباع بعض الطرق للحفاظ على رئتيك بصحة جيدة. اى شى؟
كيف تحافظ على صحة الرئة؟
هذه الطرق البسيطة التي تم تلخيصها من موقع جمعية الرئة الأمريكية قد تساعدك في الحفاظ على صحة رئتيك:
1. لا تدخن
يعد التدخين سببًا رئيسيًا لسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يمكن أن يضيق دخان السجائر مجرى الهواء ويجعل التنفس أكثر صعوبة.
عندما تضيق المسالك الهوائية ، ستعاني من التهاب مزمن أو تورم في الرئتين يمكن أن يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن. بمرور الوقت ، يمكن أن يدمر التدخين أنسجة الرئة ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات تتطور إلى سرطان.
بالإضافة إلى ذلك ، نقلاً عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، CDC ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم حالتك إذا كنت مصابًا بالربو. يقال إن المدخنين أكثر عرضة للوفاة من مرض الانسداد الرئوي المزمن 12-13 مرة مقارنة بغير المدخنين.
بالنظر إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، يمكنك بالتأكيد أن تستنتج أن الطريقة الأولى للحفاظ على صحة الرئة هي تجنب التدخين. إذا كنت مدخنًا بالفعل ، فلا يزال الأوان قد فات للإقلاع عن التدخين. يمكنك طلب الدعم من أقرب الأشخاص أو المهنيين لإخراجك من مصيدة السجائر.
2. تجنب التعرض للملوثات في الغرفة
الطريقة التالية للحفاظ على صحة رئتيك هي تجنب جميع الملوثات الداخلية التي من المحتمل أن تلحق الضرر برئتيك. يمكن أن يؤدي التدخين السلبي ، أو التعرض للتلوث في المنزل أو العمل ، أو التعرض لغاز الرادون (مادة كيميائية مشعة) إلى تفاقم أمراض الرئة.
لذلك ، تأكد دائمًا من إبقاء منزلك ومكان عملك وسيارتك خالية من دخان السجائر. تأكد أيضًا من أن منزلك خالٍ من الرادون.
أيضًا ، تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الهواء المحيط بالمنطقة سيئًا. لا تنس ، ناقش على الفور مع أخصائي الصحة إذا كنت قلقًا من أن شيئًا ما في منزلك أو عملك أو سيارتك قد يتعارض مع صحتك.
3. تقليل التعرض للتلوث الخارجي
تذكر أن الهواء الخارجي ليس دائمًا جيدًا لصحة رئتيك. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة رئتيك في تقليل الأنشطة الخارجية إذا لم يكن الهواء جيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة كيف يمكن أن يؤثر تغير المناخ والكوارث الطبيعية على صحة رئتيك. من خلال معرفة تأثير الهواء على صحة الرئة ، قد تتمكن بسهولة من اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك ككل.
4. يمنع التهابات الجهاز التنفسي
يمكن أن تكون عدوى الجهاز التنفسي حالة خطيرة للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك وعائلتك للوقاية من العدوى:
- اغسل يديك بالماء والصابون
- تجنب الازدحام خلال موسم البرد والانفلونزا
- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل وقم بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر
- احصل على تطعيم ضد الإنفلونزا كل عام. قد تحتاج أيضًا إلى مناقشة التطعيم ضد الالتهاب الرئوي المناسب لك
- إذا كنت مريضًا ، ابق في المنزل حتى تشعر بالتحسن. هذا سوف يساعد في منع انتقال العدوى
5. افحص نفسك بانتظام للطبيب
الطريقة التالية للحفاظ على صحة الرئة هي مراجعة صحتك بانتظام للطبيب ، خاصة عندما تشعر بتوعك. من المهم تذكر ذلك لأن أمراض الرئة غالبًا ما لا يتم اكتشافها حتى يصبح المرض شديدًا.
6. الرياضة
التمرين هو أحد الطرق للحفاظ على صحة رئتيك. ينطبق هذا على الجميع ، بغض النظر عن العمر أو القيود الجسدية. يمكن أن تكون التمارين الهوائية أحد الخيارات.
نقلا عن هارفارد هيلث للنشر ومع ذلك ، فإن التمارين الهوائية لا تحسن وظائف الرئة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد هذا التمرين في زيادة سعة الرئة (قدرة الرئتين على استيعاب الأكسجين الذي تستنشقه في نفس واحد).
الخطوات الست المذكورة أعلاه بسيطة للغاية ويسهل عليك القيام بها. تذكر دائمًا أن الحفاظ على صحة الرئة هو أيضًا وسيلة للحفاظ على نوعية حياة جيدة لك ولعائلتك.
