نظام غذائي واحد ربما سمعت عنه هو حمية الفطر. يقال إن الأنظمة الغذائية التي يقوم بها العديد من الفنانين الأجانب قادرة على إنقاص الوزن في غضون 14 يومًا. كيف تفعل هذا النظام الغذائي الواحد؟
ما هي حمية الفطر؟
حمية الفطر هي نظام غذائي يتضمن استبدال وجبة واحدة في كل مرة بأطعمة تحتوي على عيش الغراب كل يوم. على سبيل المثال ، استبدال قائمة اللحوم في العشاء بقائمة الفطر.
النظام الغذائي المعروف أيضًا باسم خطة م هذا يستمر لمدة 14 يومًا. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يُزعم أيضًا أن هذا النظام الغذائي يقلل من محيط الفخذ والورك.
على الرغم من تقلص الجزء السفلي من الجسم ، لن يتقلص الثديان. على سبيل المثال ، يعتبر هذا النظام الغذائي قادرًا على مساعدة النساء في الحصول على شكل جسم مثالي ومتناسب.
يمكن استخدام أي نوع من الفطر في هذا النظام الغذائي. لا توجد أيضًا قواعد في معالجة الفطر الذي سيتم استهلاكه ، سواء تم تناوله نيئًا أو محمصًا أو مطهوًا على البخار أو سوتيه بأقل قدر ممكن من الزيت.
ولكن إذا كانت معالجة الفطر مصحوبة بالكثير من الصلصات الإضافية ، فلن يعمل هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا.
اتضح أن هذه هي أفضل طريقة لطهي الفطر حتى يتم الحفاظ على تغذيته
هل يمكن لهذا النظام الغذائي أن يفقد الوزن؟
في الواقع ، يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأطعمة الفطر منخفضة السعرات الحرارية بشكل منطقي في إنقاص الوزن.
السبب ، بالإضافة إلى الفطر منخفض السعرات الحرارية ، فإن كيفية معالجته باستخدام القليل من الزيت يساعد أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية.
الفطر غني بالألياف ، لذلك يمكن أن يتسبب في الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويساعد عملية التمثيل الغذائي في الجسم على العمل بسلاسة أكبر.
بالطبع ، إذا استبدلت اللحوم بالفطر ، فستحصل على سعرات حرارية أقل بكثير ، لذا قد تكون مزاعم هذا النظام الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن صحيحة.
ليس هذا فقط ، يحتوي الفطر على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين د والقليل من البروتين. يمكن أن تساعد إضافة الفطر في نظامك الغذائي في تحقيق التغذية المتوازنة.
ثم هل يمكن اتباع حمية الفطر؟
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لفقدان الوزن ، فإن حمية الفطر هي الحل الأمثل. لا يهم إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي من وقت لآخر بقائمة نباتية صحية مثل الفطر.
لسوء الحظ ، فطر عيش الغراب ليس لديه القوة الخارقة للحفاظ على ثدييك كبيرتين بينما يتقلص الجزء السفلي من جسمك كما يتوق أخصائيو الحميات.
حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي على أن نوعًا ما من النظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن في جزء معين من الجسم.
على ما يبدو ، فإن أنماط الأكل بدون قواعد صارمة مثل هذه سهلة. ومع ذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن لا يقتصر على الفطر فقط. يمكن أن يساعد استبدال نظامك الغذائي بخضروات أخرى الأشخاص أيضًا على إنقاص الوزن. لأن السعرات الحرارية في الخضار منخفضة أيضًا مثل الفطر.
إذا كنت تريد تشكيل جزء واحد من الجسم ، فافعل ذلك بالتمرين. اختر تمارين تناسب الجزء الذي تريده من جسمك ، مثل اليوجا لتنعيم معدتك أو تمارين لتقليص الفخذين.
إذا نجح ، فإن السبب الأكثر ترجيحًا هو الفطر منخفض السعرات الحرارية. من خلال تناول سعرات حرارية أقل والقيام بذلك باتباع نظام ، يمكنك إنقاص الوزن ببطء.
