إن حالة انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص السكر في الدم هي بالفعل الأكثر خطورة التي يعاني منها الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالأنسولين أو علاج السكر في الدم ، مثل مرضى السكري. ومع ذلك ، يمكن أن ينخفض سكر الدم أيضًا بشكل منخفض جدًا بمرور الوقت ، دون أن يتأثر بأي دواء. هذا يجعل نقص السكر في الدم يمكن أن يعاني منه أي شخص ، بما في ذلك أنت بصحة جيدة. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من مخاطر نقص السكر في الدم عن طريق استخدام الحيل لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.
متى احترس من انخفاض مستويات السكر؟
نقص السكر في الدم هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أقل من الحد الطبيعي لسكر الدم حتى 70 مجم / ديسيلتر. تتضمن بعض الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لديك ما يلي:
- دائخ
- الجسم ضعيف ويرتجف
- نبض القلب
- رؤية مشوشة
- فقدان التوازن.
إذا لم تحاول تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم أو حتى إذا تكرر حدوثه ، يمكن أن يتسبب نقص السكر في الدم في تلف الدماغ الذي قد يؤدي إلى حدوث نوبات وغيبوبة وحتى الموت.
أدوية السكري التي تركز على خفض مستويات السكر في الدم ، مثل حقن الأنسولين وعقار الميتفورمين ، لها آثار جانبية تؤدي إلى نقص السكر في الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر الانخفاضات الشديدة في نسبة السكر في الدم بردود فعل الجسم الطبيعية.
هناك عدة أشياء يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم ، مثل:
- عند النوم ليلاً ، لأن الجسم لا يحصل على الطعام لفترة طويلة.
- لا تأكل بانتظام مع وجبات غير متوازنة.
- الكثير من النشاط ولا تزيد من تناول الكربوهيدرات اليومي.
- تناول القليل جدًا وبشكل غير منتظم ، ولكن لا يزال يحقن الأنسولين بجرعة ثابتة.
- جرعة زائدة من العلاج بالأنسولين أكثر مما أوصى به الطبيب.
- حقن الأنسولين في الوقت الخطأ ، مثل قبل ممارسة الرياضة.
- تناول الكثير من الكحول على معدة فارغة لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة مكثفة للغاية دون أن تكون مصحوبة بتناول الطعام الكافي.
حيل لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم
يمكن الوقاية من المشاكل الصحية الناجمة عن نقص السكر في الدم من خلال الجمع بين اتباع أسلوب حياة صحي مع الانضباط في الخضوع للعلاج ، وخاصة لمرضى السكر.
حتى يتم التحكم بدرجة أكبر في نسبة السكر في الدم ، ينصحك المعهد الوطني للسكري باتباع الحيل التالية لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم:
1. افحص بانتظام مستويات السكر في الدم
هناك حاجة إلى فحص أو فحص مستويات السكر في الدم بشكل منتظم كل يوم لقياس ما إذا كنت قد خضعت للعلاج بشكل جيد ، أو كنت نشيطًا بما يكفي للتحرك ، أو استوفيت احتياجاتك اليومية من الطعام.
افحص مستويات السكر في الدم بشكل مستقل باستخدام مقياس سكر الدم عدة مرات في اليوم حسب توصية الطبيب. تحتاج إلى التحقق فورًا عند ظهور شكوى يشتبه في أنها من أعراض نقص السكر في الدم.
لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم ليلًا ، افحص دائمًا مستويات السكر في الدم بانتظام قبل النوم.
إذا كان مستوى السكر في دم مريض السكري ينخفض دائمًا في الليل ، يجب أن تطلب من طبيبك تعديل جرعة الأنسولين اليومية.
2. تناول الطعام بانتظام مع التغذية المتوازنة
يجب أن تميل مستويات السكر في الدم إلى الارتفاع بعد تناول الطعام.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم أيضًا عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 الذين يأكلون القليل جدًا ويتخطون وجبات الطعام في كثير من الأحيان ، ولكنهم دائمًا ما يحقنون الأنسولين بجرعات ثابتة.
لذلك ، فإن مفتاح الحيلة لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم هو تناول وجبة خفيفة بانتظام وفقًا لجدول زمني.
يجب أن يكون هذا مصحوبًا بجدول منتظم لحقن الأنسولين ، خاصة لمرضى السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا تنظيم نوع الطعام الذي تتناوله.
تأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية ، وخاصة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-sugar/
نصائح لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء التمرين
يؤدي القيام بأنشطة شاقة مثل التمارين الرياضية إلى زيادة خطر الإصابة بنقص السكر في الدم لدى مرضى السكر. على الرغم من أنه لا يزال يتعين عليك أن تكون نشطًا بدنيًا دائمًا من أجل التحكم في مستويات السكر في الدم.
لذلك ، تحتاج إلى تطبيق حيل خاصة لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء التمرين.
1. فحص مستويات السكر في الدم
افحص مستويات السكر في الدم قبل التمرين وأثناءه وبعده. تأكد من أن مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 100 مجم / ديسيلتر قبل البدء في ممارسة الرياضة.
إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 250 مجم / ديسيلتر قبل البدء في ممارسة الرياضة ، فتحقق من وجود الكيتونات في البول.
إذا أظهرت نتائج اختبار البول وجود الكيتونات ، فلا تستمر في ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالحماض الكيتوني ، وهي حالة من حالات الجفاف الشديد.
إذا كان مستوى السكر في الدم أثناء التمرين 70 مجم / ديسيلتر أو أقل ، توقف عن النشاط وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل شرائح الفاكهة والزبادي قليل الدسم وألواح الجرانولا.
تحقق كل 15 دقيقة ، إذا لم يتغير ، حاول مرة أخرى.
تحقق من ذلك عند الانتهاء. سيُعلمك هذا كيف يمكن للتمرين الذي تمارسه أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. سيخبرك هذا الفحص أيضًا ما إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة لرفع مستوى السكر (إذا كان أقل من 100 مجم / ديسيلتر) أم لا.
2. تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة
لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم ، تأكد من أن لديك طاقة كافية أثناء ممارسة الرياضة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، وخاصة الكربوهيدرات.
تجنب استهلاك الكحول قبل التمرين وبعده
ومع ذلك ، تأكد من إعطاء فجوة بين الوقت بعد تناول الطعام وممارسة الرياضة ، على الأقل 2 ساعة. لا تمارس الرياضة على معدة ممتلئة.
لذلك ، تجنب الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
إذا كنت تتناول الأنسولين قبل الأكل ، فتأكد أيضًا من معرفة متى يصل الأنسولين إلى ذروته. قم بتأجيل التمرين حتى انتهاء مفعول الأنسولين.
3. دائما وجبات خفيفة جاهزة
في بعض الأحيان يكون من الصعب منع حالات انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة. للتوقع ، يجب عليك دائمًا إحضار وجبات خفيفة يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.
إذا واجهت عدة مرات مشاكل صحية مشابهة لأعراض نقص السكر في الدم ، فقم بفحص مستويات السكر في الدم على الفور. لا تتردد في مراجعة طبيبك.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، تحتاج إلى استشارة لتعديل خطة علاج مرض السكري الأكثر أمانًا لحالتك الصحية.
هل أنت أو عائلتك مصابون بمرض السكري؟
انت لست وحدك. تعال وانضم إلى مجتمع مرضى السكري واعثر على قصص مفيدة من مرضى آخرين. أفتح حساب الأن!
