على الرغم من فقدان الوزن بعد النظام الغذائي ، فإن رحلتك لم تنته بعد. يمكن أن يؤدي فقدان كتلة الدهون أثناء النظام الغذائي إلى ترهل الجلد والجسم. لذا ، فإن واجبك المنزلي التالي هو إيجاد طرق لشد جسمك وبشرتك كما كان من قبل.
لسوء الحظ ، لا يتدخل الجلد المترهل في المظهر فقط أو يقلل من ثقة بعض الناس بأنفسهم. يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا مشاكل جديدة ، مثل الطفح الجلدي أو تهيج الجلد بسبب الاحتكاك بين طيات الجلد.
إذن ، كيف نحلها؟
لماذا يصبح الجلد رخوًا بعد الرجيم؟
يمكن تشبيه جلد الإنسان بالبالون. في حالته الأصلية ، يكون النسيج المطاطي للبالون مشدودًا ومرنًا بحيث يستمر البالون في النفخ عند ملئه بالهواء. عند تفريغ الهواء من الهواء ، سوف يرتخي البالون المطاطي ولن يعود إلى حجمه الأصلي.
الشيء نفسه ينطبق على بشرة الإنسان. مع زيادة الوزن ، ستستمر بشرتك في التمدد للتعويض عن زيادة كتلة الدهون. ومع ذلك ، ستضعف مرونة الجلد والأنسجة الضامة المحيطة مع استمرار إجبارها على التمدد.
عندما تتم إزالة رواسب الدهون في الجسم بنجاح ، لا يتمكن الجلد من الانغلاق مرة أخرى. كلما زاد شد الجلد ، قل احتمال عودته إلى شكله الأصلي. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبحثون عن طرق لتنسيق الجسم بعد اتباع نظام غذائي.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الجلد لا يمكن أن يتعافى على الإطلاق. تعتمد قدرة الجلد على التمدد وإعادة الشد بعد فقدان الوزن على عدة عوامل منها:
- سن،
- الظروف الوراثية ،
- التعرض للشمس،
- مقدار الوزن الذي تم فقده و
- عادة التدخين.
كيفية شد الجسم بعد الرجيم
لا توجد طريقة سهلة لإعادة الجلد المترهل إلى حالته الأصلية. حتى الآن ، لا يوجد كريم شد للجلد أو دواء عن طريق الفم أو مشد أو قطعة قماش "سحرية" ملفوفة حول المعدة يمكنها شد الجلد بسرعة.
ومع ذلك ، قد تساعدك الطرق التالية.
1. اشرب كمية كافية من الماء
توفر عادة شرب الماء العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك للبشرة. عندما تصاب الطبقة الخارجية من الجلد بالجفاف ، يصبح الجلد جافًا وخشنًا ويصعب شفاؤه لأنه يفقد مرونته.
لذلك ، قم بتلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق استهلاك ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم. شرب كمية كافية من الماء لا يجعل الجلد رطبًا فحسب ، بل يجعله أيضًا مشدودًا وناعمًا وأكثر إشراقًا.
2. ممارسة الرياضة لبناء العضلات
أفضل طريقة لتقوية جسمك بعد اتباع نظام غذائي هي ممارسة الرياضة. يمكن أن يقلل النظام الغذائي من كتلة العضلات بحيث يبدو الجسم متراخياً. مع التمرين ، يمكنك بناء العضلات لملء الجلد المترهل بعد فقدان الدهون.
ستخلق العضلات التي يتم بناؤها مظهرًا بدنيًا أكثر صحة ، وليس "نحيفًا ولكن سمينًا" أو الدهون لحمي . لتحقيق هذا الهدف ، قم بممارسة تمارين تقوية العضلات مثل شكا من الجلوس , الجرش ، و القرفصاء لمدة 30 دقيقة كل يوم.
3. استهلاك العناصر الغذائية الأساسية
تتكون أعمق طبقة من بشرتك من البروتينات ، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية الجلد وملمسه وقوته. وفي الوقت نفسه ، تحافظ المرونة على بشرة ناعمة ونضرة.
يمكنك ضبط جسمك بعد اتباع نظام غذائي عن طريق تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للكولاجين. ومع ذلك ، لا تنس المكونات الأخرى التي تزيد من الكولاجين في الجسم ، وخاصة فيتامين سي وأحماض أوميغا 3 الدهنية والماء.
4. ترطيب البشرة
عادة ما تبدو البشرة الجافة أكثر مرونة. للتغلب على هذا ، استخدم منتجًا مرطبًا يحتوي على فيتامين هـ. بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجلد ، فإن محتوى فيتامين هـ في هذا المنتج يدعم أيضًا نمو خلايا الجلد الجديدة.
إذا كنت تفضل المكونات الطبيعية ، يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. ضع بضع قطرات من الزيت على الجزء الذي يبدو مترهلًا من الجلد. سيعمل محتوى الفيتامين كمنتج مرطب.
5. تجنب أشعة الشمس المباشرة
هذه الطريقة قد لا تشد الجسم على الفور بعد النظام الغذائي. ومع ذلك ، من خلال حماية بشرتك من أشعة الشمس ، فإنك تساعد على منع ترهل الجلد. مصحوبًا بالعناية المناسبة بالبشرة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين المظهر.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى إتلاف خلايا الجلد وتجفيفه. لذلك ، لا تنس استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس قبل الخروج وارتداء الملابس التي يمكن أن تحمي بشرتك.
6. تناول الفاكهة والخضروات
بعد الحصول على الوزن المثالي ، لا يعني ذلك أن تنسى عاداتك الغذائية بسهولة. حافظ على نظامك الغذائي عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
ستساعدك هذه الطريقة على تقوية جسمك من الداخل ، خاصة بعد اتباع نظام غذائي صارم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول الفاكهة والخضروات أيضًا في الحفاظ على وزن مستقر.
7. هل العناية بالبشرة عند الطبيب
إذا ظهر ترهل وترهل الجلد في بعض أجزاء الجسم فقط ، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية. قد يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على تقديم العديد من العلاجات لشد الجلد بشكل دائم.
سيتم تحديد نوع العلاج وفقًا لحالة بشرتك والنتائج التي تتوقعها. قد يستخدم الطبيب جهاز شد الجلد الذي يستخدم طاقة تردد الأشعة تحت الحمراء أو الموجات فوق الصوتية لإصلاح مشاكل بشرتك.
8. إجراء جراحة نحت الجسم ( نحت الجسم )
إذا لم تنجح الطرق السابقة المختلفة ، فقد تتمكن من تجربة جراحة نحت الجسم ( نحت الجسم ) بعد الرجيم. في هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بعمل شقوق كبيرة في الجسم لإزالة الجلد الزائد والدهون.
عادةً ما تستهدف جراحة نحت الجسم مناطق الجسم الدهنية والمعرضة للترهلات ، مثل البطن والوركين وأعلى الذراعين. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء ليس شائعًا ويجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
يمكن أن يؤدي فقدان كتلة الدهون عند اتباع نظام غذائي إلى جعل الجسم يبدو مترهلًا ومتهدلًا. هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للتعامل معها ، من تغيير نظامك الغذائي إلى الخضوع للعلاج في طبيب الأمراض الجلدية.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الجلد يستغرق وقتًا للشفاء. يتم تحديد مستوى مرونة الجلد أيضًا من خلال العديد من العوامل. في بعض الحالات ، قد لا يتمكن الجلد من العودة إلى مرونته الأصلية.
