حمل

13 شيئًا يجب القيام به خلال الربع الثالث من الحمل •

قد يكون الانتقال إلى تسليم الأشياء أمرًا مربكًا. لكي يعمل العد التنازلي لوصول طفلك بسلاسة ، لا ضرر من قراءة وتطبيق النصائح التالية خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

نصائح عمل قائمة في الثلث الثالث من الحمل

يمكنك تحديد كل عنصر في هذه القائمة ، أو استخدامه كدليل فقط. افعل ما تشعر أنه مناسب لك.

1. عد ركلات الطفل

عندما يكبر طفلك ويصبح أقوى ، قد تشعرين بركلة حادة تحت ضلوعك. يجب أن تشعري بطفلك يتحرك قبل وأثناء المخاض.

لكل طفل نمط استيقاظ ونوم مختلف. ومع ذلك ، ستتمكنين بمرور الوقت من فهم ما هو طبيعي لطفلك. ومع ذلك ، إذا لاحظت تغييرًا في النمط ، فتحدث إلى ممرضة التوليد أو الطبيب على الفور.

قد تشير قلة الحركة إلى وجود مشكلة ، وستحتاج إلى إجراء اختبار للتحقق من حالة طفلك.

2. استشر الطبيب والفحوصات المعملية

من المرجح أن يتم تحديد موعد لإجراء فحوصات منتظمة كل أسبوعين في الأسبوع 28-36 من الحمل. ثم انتقلي إلى مرة واحدة في الأسبوع حتى يحين موعد الولادة.

خلال الثلث الثالث من الحمل ، سيقدم الطبيب / القابلة معلومات حول كيفية الاستعداد للمخاض والولادة ، بما في ذلك كيفية التعرف على علامات المخاض وكيفية التعامل مع آلام المخاض.

سيقيس الطبيب / القابلة حجم بطنك في كل استشارة لفحص نمو الطفل. إذا كان يعتقد أن طفلك يحتاج إلى فحوصات إضافية ، فسيحدد لك موعدًا لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.

إذا لم يكن لديك مخاض بحلول الأسبوع الحادي والأربعين من الحمل ، فسيتم إحالتك إلى طبيب التوليد. قد يقوم بفرك الأغشية لتحفيز المخاض ، ويشرح طرقًا أخرى للحث على المخاض.

ملاحظة مهمة: إذا لم يعرضها طبيبك ، يمكنك طلب (ويجب أن تحصل) على اختبار المجموعة B العقدية (GBS) ، بين الأسبوعين 35 و 37 من الحمل. إذا كانت لديك بكتيريا GBS في جسمك (عادة في الجهاز التناسلي أو الهضمي) ولا تعرفين ذلك ، فقد تنتقل إلى طفلك أثناء الولادة وربما تسبب مرضًا خطيرًا في الأسابيع الأولى من حياة الطفل.

3. كوني على علم بالأعراض المقلقة لأواخر الحمل

تسمم الحمل هي حالة حمل يُعتقد أنها تحدث عندما لا تعمل المشيمة بشكل صحيح. يمكن أن يحدث من 20 أسبوعًا من الحمل ، ولكن من المرجح أن يحدث في الثلث الثالث من الحمل.

ستتحقق القابلة من وجود علامات تسمم الحمل عندما تخضعين للفحص الروتيني قبل الولادة. تشمل علامات تسمم الحمل ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. على الرغم من أن الاختبارات التي تجريها القابلات هي الطريقة الأكثر فعالية لاكتشاف مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والتعامل معها ، فلا يزال من المهم بالنسبة لك أن تكون على دراية بالأعراض في أقرب وقت ممكن.

انتبه للصداع الشديد وعدم وضوح الرؤية وتورم اليدين والقدمين. اتصل بطبيبك أو ممرضة التوليد على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.

4. تصميم خطة الولادة

خطة الولادة هي طريقة يمكنك من خلالها مشاركة رغباتك مع القابلة والطبيب الذي عالجك أثناء المخاض.

تُعلمهم هذه الخطة بنوع المخاض والولادة الذي ترغبين في إجرائه ، وما الذي ترغبين في القيام به وتجنبه ، وتفضيلاتك لتقنيات إدارة الألم ، ومن سيكون حاضرًا أثناء الولادة ، وما إذا كان طفلك سيكون في نفس الغرفة مع بعد الولادة وأكثر من ذلك بكثير.

قد لا تسير الكثير من الأشياء الخارجة عن السيطرة وفقًا لخطتك ، لكن تصميم الصورة الكبيرة يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات مستنيرة أثناء المخاض.

5. تأكد من أن جسمك يحتوي على ما يكفي من الحديد

يعد اتباع نظام غذائي صحي وعادات الأكل أمرًا مهمًا لصحتك أنت وطفلك. حاول أن تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ، والتي تساعدك على إنتاج خلايا الدم الحمراء. سيأخذ طفلك مخزون الحديد من جسمك ، لذا فهو ليس ناقصًا - لكنك قد تكون كذلك.

زد من تناول الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الخضراء والحبوب المدعمة في نظامك الغذائي. اصطحب وجبتك بكوب من عصير البرتقال لمساعدة جسمك على امتصاص الحديد بسهولة أكبر.

6. تجهيز المنزل لوصول الطفل

اجعل حياتك كوالد جديد أسهل من الآن فصاعدًا من خلال بدء خدمة المجتمع لإعداد المنزل لوصول الطفل. قم بتجميع أسرة الأطفال ومقاعد سيارات الأطفال وعربات الأطفال من الآن فصاعدًا. اطلب من شريكك أو أحد أفراد أسرتك القيام بذلك نيابة عنك.

نظف منزلك من الآن فصاعدًا. ضع في اعتبارك الاستعانة بمنظف منزل محترف أو أن يتولى صديق أو أحد أفراد الأسرة المهمة ، ربما أثناء تواجدك في المستشفى أو عيادة الولادة. من المريح العودة إلى منزل نظيف ولامع ، ولن يكون لديك الوقت أو الطاقة للتنظيف أثناء رعاية المولود الجديد.

تسوق من أجل اللوازم المنزلية من الآن فصاعدا. قم بتخزين ثلاجتك وخزائنك بمخزون من البقالة الطازجة والمجمدة ، ومستلزمات المطبخ والحمام ، والأدوية ، والمناديل المبللة والجافة ، وحتى الملابس الداخلية الاحتياطية. وبالطبع ، لا تنسَ تخزين مستلزمات الأطفال ، مثل الحفاضات ومناشف الغسيل والزجاجات وملابس الأطفال الاحتياطية والحليب الاصطناعي إذا كنت تخطط لاستخدامها. اغسلي جميع الملابس وأقمشة الأطفال والمراتب بصابون مناسب للأطفال لتجنب تهيج بشرة المولود الجديد الحساسة.

قم بطهي الأطعمة القابلة للتلف بكميات كبيرة وقم بتجميدها للأسابيع الأولى بعد الولادة. ستكون أنت وشريكك متعبين للغاية بحيث لا يمكنك الطهي في الأسبوع الأول بعد إحضار طفلك إلى المنزل وستحبين تناول وجبة مليئة يمكنك تسخينها بسرعة.

قم بعملية "تنظيف المنزل" في أقرب وقت ممكن قبل أن تصبح الأمور صعبة للغاية.

7. تعرفي على تقلصاتك وتعرفي على مراحل المخاض

تعرفي على الانقباضات وفهميها. انتبهي إلى شعور كل انقباض وعدد مرات حدوثه. يمكن أن يساعدك ذلك على التمييز بين الانقباضات وعلامات المخاض الحقيقية.

مع اقتراب موعد ولادتك ، لا يمكن لأحد أن يخبرك بالضبط كيف ستكون تجربة الولادة أو المدة التي ستستغرقها. ومع ذلك ، فإن التعرف على مراحل المخاض يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم عندما يحين الوقت.

8. قم بتعبئة حقيبة المستشفى

حتى إذا كنت لا تخططين للولادة في المستشفى ، فقد تحتاجين إلى زيارة غير متوقعة للمستشفى ، لذا احزمي حقائبك في أقرب وقت ممكن قبل موعد ولادتك.

تحقق مما تقدمه المستشفى وما يمكنك إحضاره من المنزل. إذا أردت ، يمكنك أن تحزم حقيبتين: واحدة للولادة وفترة ما بعد ولادة الطفل مباشرة ، وواحدة لك لتحتفظي بها في الحضانة. لا تفهموني خطأ ... الآباء الجدد بحاجة إلى حقائب أيضًا! أرشد شريكك لحزم حقيبة المستشفى الخاصة به هنا.

9. احصل على مزيد من النوم

إذا وجدت صعوبة في النوم ليلًا ، فحاول الاستثمار في بعض الوسائد عالية الجودة لدعمك. ضع وسادة واحدة بين ركبتيك وبعضها تحت معدتك قبل الذهاب إلى الفراش لتساعدك على النوم براحة أكبر. تحقق من دليل HelloSehat للحصول على ليلة نوم هانئة للحوامل هنا.

10. تحضير الرضاعة الطبيعية

كلما زادت معرفتك بكيفية عمل الرضاعة الطبيعية وفوائدها ، زادت احتمالية نجاحك فيها. حاولي حضور دروس الرضاعة الطبيعية أو جلسات التحضير للرضاعة الطبيعية عدة مرات خلال فترة الحمل. يتم تقديم هذه الفصول في العديد من المستشفيات والفصول غير الرسمية كجزء من فصول ما قبل الولادة.

11. لا تمتد

الآن هو الوقت المناسب لتعلم تمارين الإطالة التي ستجهز جسمك لولادة طفلك. حاولي ألا تقلقي إذا وجدتِ صعوبة في تعلم تمارين إطالة جديدة في الثلث الثالث من الحمل. حتى التمدد والتذبذب العرضي لذراعيك وساقيك يمكن أن يساعدك على تجنب مشاكل الحمل البسيطة مثل تقلصات الساق.

12. تعرف على المزيد حول رعاية الأطفال حديثي الولادة

إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فإن الفصل الثالث هو وقت رائع لتحويل تركيزك من الاهتمام بالأرض والجنين إلى رعاية طفلك. لن يكون لديك متسع من الوقت للقراءة بعد ولادة طفلك ، لذا يمكنك معرفة كل شيء عن الأسابيع القليلة الأولى من حياة الطفل الآن.

13. قم بجولة في المستشفى

كلما كنت أكثر دراية بمحيطك ، قل المخاض والولادة. أثناء جولتك في المستشفى أو عيادة التوليد ، من المحتمل أن تزور غرف المخاض والإنعاش وغرف الحضانة ، وستحصل على صورة كبيرة لسياسات المستشفى الأساسية المتعلقة بالولادة.

اكتشفي ما إذا كانت وحدة الأمومة في المستشفى الخاص بك تقدم جولات عبر الإنترنت. إذا لم يكن كذلك ، اسأل عما إذا كان يمكنك التسجيل مبكرًا. لا ترغبين في التوقيع على أكوام من الأوراق والتصاريح عندما تكونين على بعد خمس دقائق من المخاض ، أو مشاهدة شريكك يتم نقله بعيدًا للقيام بذلك نيابة عنك.

اسألي ممرضة التوليد عما إذا كان لديك فضول حول كيفية مراقبة طفلك أثناء المخاض.

اقرأ أيضًا:

  • 10 أشياء يجب القيام بها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
  • كوني حذرة فهذه هي مخاطر الحمل غير المخطط له
  • ماذا يحدث أثناء الولادة الطبيعية؟