نمط النوم الصحي

لماذا يجعلك سماع صوت المطر تشعر بالنعاس؟

استنادًا إلى البحث الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية في عام 2011 ، واجه الجيل Y (المولود في الثمانينيات وأواخر التسعينيات) صعوبة أكبر في النوم أكثر من الأجيال السابقة. في الواقع ، تشير دراسة أخرى أجراها فريق من الخبراء من كلية الطب بجامعة وارويك في المملكة المتحدة إلى أن هناك حاليًا حوالي 150 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من مشاكل في النوم.

تشير الأبحاث التي أجرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس إلى أن الجيل Y الذي يتراوح عمره بين 18 و 33 عامًا يعاني من ضغوط أعلى من الجيل السابق.

أفاد أكثر من 50 في المائة من المشاركين في الدراسة بأنهم مستيقظون في الليل بسبب القلق الناجم عن مشاكل مختلفة. بدءًا من الامتحانات ، تكلفة الاستمرار في الكلية ، البحث عن وظيفة ، الانتقال إلى مكان جديد ، الزواج ، وتكوين أسرة ، يصبح عبئًا على العقل يعيق كل ليلة ويجعل الدماغ لا يتوقف عن الدوران.

أثناء النوم ، لا يزال البشر يتلقون الأصوات التي تتم معالجتها في جزء من الدماغ يسمى القشرة السمعية. تختلف حساسية الشخص تجاه الصوت ، اعتمادًا على موجات الدماغ التي يتم إنتاجها أثناء النوم. قد يُنظر إلى بعض الأصوات على أنها مزعجة وقد يُنظر إلى الأصوات الأخرى على أنها مهدئة.

ومع ذلك ، فإن معرفة ما إذا كان صوت معين يعتبر مزعجًا أو مهدئًا لشخص ما ليس بالأمر السهل.

لماذا يساعدنا صوت المطر على النوم بشكل أفضل؟

يفسر دماغنا أنواعًا مختلفة من الأصوات التي يتم سماعها عند الاستيقاظ أو أثناء النوم على أنها شيء خطير أم لا. لا يمكن تجاهل بعض الأصوات مثل الصراخ أو أصوات التنبيه العالية جدًا ، ولكن يمكن تجاهل بعض الأصوات مثل صوت الرياح أو صوت الأمواج المتلاطمة.

الأصوات ذات الحجم الكبير تميل إلى أن يكون من الصعب تجاهلها ، لكن الأهم هو طبيعة الصوت الذي نسمعه ما إذا كان بإمكانه تحفيز عقولنا لتفعيل مستشعر الخطر بحيث يوقظنا من النوم أم لا.

صوت المطر ، على الرغم من أنه يبدو أحيانًا مرتفعًا جدًا ، ينتمي إلى نوع الصوت غير المهدد بحيث يمكن لصوت المطر أن يكتم الأصوات الأخرى التي يمكن أن تبقينا مستيقظين ، على سبيل المثال صوت السيارات المارة. تدخل خصائص صوت المطر كنوع واحد الضوضاء البيضاء، أي صوت ثابت.

ما هي الضوضاء البيضاء؟

الضوضاء البيضاء هو صوت يمكن سماعه بتردد يتراوح بين 20 و 20000 هرتز (هرتز) وله نفس السعة والشدة. نوع واحد الضوضاء البيضاء نقي يمكننا العثور عليه هو صوت يشبه الموجات الثابتة للراديو أو التلفزيون ، لكن هذا النوع من الصوت غير مريح للغاية للاستماع إليه. أنواع متعددة الضوضاء البيضاء يمكن للآخرين أن يكونوا:

  • أصوات طبيعية مثل صوت المطر ، وصوت الأمواج ، وصوت الصراصير ، وصوت الرياح التي تهب في الغابة ، وغيرها.
  • صوت الغسالة مثلا صوت المكيف او المروحة او صوت الغسالة.

يفضل معظم الناس الاستماع إلى هذه الأصوات بدلاً من الاستماع الضوضاء البيضاء لمجرد أنه يبدو أكثر راحة.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found