يبدو أن كل شخص تقريبًا يعاني أو سيشعر بالتوتر ، مما يؤدي في النهاية إلى مزاج سيئ طوال اليوم. سواء كان ذلك بسبب مشاكل في العمل ، أو مشاكل منزلية ، أو للقتال مع الأصدقاء. في تلك الأيام الصعبة ، كم منكم لديه "هواية" لإلقاء اللوم على نفسك وإيواء المشاعر من خلال حبس نفسك في غرفتك وحدك؟ كن حذرا ، إيواء المشاعر أمر خطير ، كما تعلم! بدلاً من الاستمرار في التأقلم والذوبان في حزن ، فلنبدأ في النهوض مرة أخرى بقول هذه الكلمات المشجعة لنفسك. يمكنك قراءتها مرارًا وتكرارًا بصمت مثل المانترا أثناء الوقوف أمام المرآة ، أو الصراخ بصوت عالٍ قدر الإمكان.
على أي حال ، لماذا نشجع أنفسنا؟
دون أن ندرك ذلك ، فإن كل كلمة تخرج أو يتم التفكير فيها فقط يمكن أن تشكل طريقة تفكيرنا. عندما تعتاد على قول أشياء سلبية لنفسك - على سبيل المثال ، "أنا مخطئ حقًا ، أنا غبي حقًا" أو "لا أحد يحبني ،" - عندئذٍ لا شعوريًا ، فأنت تنظر إلى نفسك ، معتقدًا ذلك أنت لا تستحق ، لا تستحق ، أو لا تستطيع.
بمرور الوقت ، ستؤدي الأفكار السلبية التي تستمر في التراكم إلى رؤية سلبية للصورة الذاتية. من خلال تصديق هذه الأشياء ، ستعكس هذه الأفكار تدريجيًا في سلوكك اليومي حتى تبدو غير ذكي ، على سبيل المثال - في حين أنك في الواقع قد لا تكون كذلك. ببساطة ، ستصبح هذه الأفكار السلبية جزءًا من الهوية التي نبنيها بأنفسنا.
في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الثقة بالنفس ، وليس من المستحيل إثارة الميل للاكتئاب.
لهذا السبب إذا كانت الحالة المزاجية سيئة ، فعليك مقاومة الهالة السلبية الناتجة عن التوتر بقول كلمات إيجابية مشجعة. بهذه الطريقة ، ستقوي نفسك بالفعل لتكون قادرًا على تجاوز الموقف السيئ بسرعة ، وتكون أكثر سعادة ، وأكثر إنتاجية ، وأكثر تفاؤلاً ، وتحب نفسك أكثر.
كلمات تشجيع تحتاج أن تقولها في يوم سيء
1. أستطيع وبالتأكيد أستطيع
الفشل شيء طبيعي. تذكر أن البشر يعيشون في العالم لمواصلة التعلم ، والتكيف مع جميع المواقف والظروف ، والنمو إلى أفراد أفضل. أنت أيضًا لم تتقدم في العمر أبدًا لتتعلم شيئًا جديدًا.
لا تدع عقلك يمتلئ بالسيناريوهات السلبية التي تقلل من ثقتك بنفسك. اعتقد أن القيام بشيء صعب تمامًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك سيسمح لك بالنمو والتطور.
لذلك في المرة القادمة التي تصاب فيها بالشك الذاتي أو بصعوبة تجعلك ترغب في الاستسلام ، واجهها بالتعويذة التالية: "يمكنني ويمكنني فعل ذلك!"
2. التحديات فرص
عندما تواجه تحديًا وصعوبة لم تواجهها من قبل ، يمكنك أن تقول "لماذا يجب أن أختبرها؟".
ضع في اعتبارك أن التحديات هي فرص. الحياة لا تسير بسلاسة كما تريد. ستكون هناك دائمًا تحديات وصعوبات تواجهك. ومع ذلك ، لا تهرب وتختبئ منه. ربما لم تكن في مثل هذا الموقف من قبل ، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع ولا يمكنك تجاوزه جيدًا.
لا تدع الخوف يصل إليك وإلى عقلك ليجعلك تشعر باليأس وتستمر في الشكوى. أدرك أن الفرصة تأتي في بعض الأحيان خلف تحد. لذلك ، افتح يديك دائمًا لقبول أي تحديات لفتح فرص جديدة تأتي في طريقك.
3. أنا محبوب
لا تدع نفسك تغمرها مشاعر البؤس لمجرد أن قلة من الناس قد تعاملوا معك بؤم. ليس كل من في بيئتك لطيفًا ويهتم بك. لكن هذا لا يعني أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا. كن لطيفًا مع كل شخص تقابله وأخبر نفسك أنك محبوب وتستحق أن تكون محبوبًا.
4. كل شخص محبوب وقادر على فعل كل شيء
عندما تتأذى وتتضايق من الأشخاص من حولك ، أخبر نفسك أن هؤلاء الأشخاص أيضًا محبوبون بطبيعتهم وقادرون على التغيير. لكن بمرور الوقت ، يمكنك اختيار أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون في حياتك إلى الأبد.
5. لا يخلو البشر من الأخطاء
البشر لا يهربون من الأخطاء والأخطاء ليست سببًا للاستسلام. الأخطاء والإخفاقات هي فرصة للتعلم وصقل إصرارك. لا تخجل من الاعتراف بالأخطاء وتصحيحها.
الأخطاء ليست علامة على الضعف ، بل تصبح قوة عندما تحاول النهوض والاستمرار في التحسن. لذلك ، استمر في قول كلمات مشجعة لنفسك مفادها أن البشر لا يخلون أبدًا من الأخطاء وأن الأخطاء ليست نهاية الصراع.
6. لدي ما يلزم للتعامل وإحداث التغيير
الزمن يتطور باستمرار والتغيير شيء أكيد في الحياة. أنت مجهز بما يكفي للاستمرار في الاعتقاد بأنه يمكنك التعامل مع هذه التغييرات من خلال التكيف معها والتعامل معها
لا تعطي لنفسك رسالة سلبية بالقول إنك لا تملك القدرة على التكيف مع التغيير. صدق في قلبك أنه يمكنك إيجاد حل لأية تغييرات تطرأ.
7. يمكنني أن أكون ناجحًا ويجب العمل على النجاح
النجاح يأتي من الجهد المستمر دون الاستسلام. تحتاج الجمل الإيجابية المشجعة للذات إلى التحدث مع نفسك باستمرار حتى لا تستسلم بسهولة في تحقيق النجاح المتوقع. لنفترض أنك تأمل في النجاح في الامتحان ، فالدراسة هي المفتاح. الجمل الإيجابية التي يتم التحدث بها بشكل متكرر ستزيد من الثقة بالنفس والتفاؤل بنفسك.
كلمات التشجيع الإيجابية التي يتم التحدث بها باستمرار كل يوم ستجعل الدماغ يصدق ما تقوله. بمرور الوقت سيخلق الدماغ لك هذه الحقيقة. خذ بعض الوقت كل يوم لتكرار كل الأشياء الإيجابية التي تقولها لنفسك لتحويل الأفكار السلبية التي اعتدت خلقها إلى أفكار إيجابية للمساعدة في تحقيق أحلامك.
