كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟ •

النوم من احتياجات الأطفال. يؤثر النوم أيضًا على نمو الأطفال وتطورهم ، تمامًا مثل التغذية. مدة النوم الكافية للأطفال تمنح الأطفال طاقة كافية لبناء روابط الدماغ. ومع ذلك ، يجد الأطفال أحيانًا صعوبة في النوم ، على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى فترات نوم أطول من البالغين. كم يحتاج الأطفال من النوم؟

أهمية الحصول على مدة نوم كافية للأطفال

قبل مناقشة مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك ، ربما يجب أن تعرف أيضًا الفوائد التي سيحصل عليها طفلك عندما يفي بنومه الذي يحتاجه.

1. يساعد على النمو والتنمية

من أهم الفوائد التي يحصل عليها الأطفال من النوم أنه يساعدهم على النمو والتطور. نعم ، قد لا تعتقد أن هذا يحدث أثناء النوم ، لكن اتضح أن ذروة هرمون النمو عند الأطفال يتم إطلاقها عندما يصل الطفل إلى أعمق وقت نوم. على الرغم من أنه يتم إطلاق هرمون النمو للطفل على مدار اليوم.

2. يساعد في الحفاظ على صحة القلب

يشك الخبراء في أن النوم يمكن أن يحمي الأطفال من تلف الأوعية الدموية الناتج عن تعميم هرمونات التوتر. الأطفال الذين يعانون عادة من اضطرابات النوم لديهم تحفيز مفرط للدماغ أثناء النوم ، وهذا قد يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر المفرط.

3. يساعد في الحفاظ على الوزن

يمكن أيضًا أن تحافظ مدة النوم الكافية للأطفال على وزن الطفل. تشير بعض الأدلة إلى أن النوم القليل جدًا يمكن أن يتسبب في زيادة وزن الطفل. قلة النوم قد تؤثر على هرمون اللبتين ، الهرمون الذي يشير إلى الشبع. قد يعاني الأطفال المحرومون من النوم من استجابة شبع مضطربة ، لذلك سيستمرون في تناول الطعام ويزداد وزنهم.

4. يساعد في الحفاظ على المناعة

قد يكون الأطفال المحرومون من النوم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. نعم ، أثناء النوم يتبين أن الجسم ينتج أيضًا بروتينات يمكنها مكافحة العدوى والأمراض والتوتر. تسمى هذه البروتينات السيتوكينات. كلما قلت مدة نوم الطفل ، سيؤثر ذلك على عدد السيتوكينات في الجسم ، وبالتالي يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

5. تساعد على تحسين القدرة على التعلم

على الرغم من أن الطفل نائم ، اتضح أن دماغ الطفل لا يزال يعمل. كما ظهر في بحث أجراه المركز الطبي بجامعة كولومبيا أن الأطفال حديثي الولادة يتعلمون بالفعل في وقت النوم. ليس فقط عندما تكون طفلاً ، فقد اتضح أن النوم يطور أيضًا قدرات التعلم للأطفال في جميع الأعمار. لهذا يحتاج الأطفال إلى النوم ، فإذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، يمكن للطفل أن يكفيه أثناء النهار. النوم أثناء النهار والليل ، كلاهما مفيد للأطفال.

كم من النوم يحتاج الطفل؟

يحتاج الأطفال والرضع إلى مدة نوم كافية للمساعدة في نموهم البدني والعقلي السريع. يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع باختلاف أعمارهم. وفقًا لما أوردته مؤسسة النوم الوطنية ، فإن ما يلي هو احتياجات مدة نوم الطفل وفقًا لأعماره:

حديثي الولادة (من 0 إلى 3 أشهر)

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى نفس القدر من النوم 14-17 ساعة في يوم. مدة النوم هذه لا تنقضي في نوم واحد ، بل في عدة أوقات نوم غير منتظمة. عادة ما ينام الأطفال حديثي الولادة لمدة 1-3 ساعات في نوم واحد ، ويستيقظ الطفل إذا احتاج إلى تناول الطعام أو تغيير حفاضه.

طفل بعمر 4-11 شهرًا

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى مدة نوم 12-15 ساعة في يوم. عادة ما يأخذ الأطفال في هذا العمر قيلولتين خلال النهار. في عمر 6 أشهر ، لا يستيقظ الأطفال عادة في منتصف الليل لطلب الرضاعة الطبيعية ، بل يقضون الليل في نوم عميق. ربما يتم ذلك في عمر 9 أشهر لبعض الأطفال الآخرين.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات إلى نفس مدة النوم 11-14 ساعة في يوم. عندما يبلغ الطفل 18 شهرًا ، عادة ما يأخذ الطفل وقت قيلولة لمرة واحدة فقط ويستمر هذا عادة لمدة 1-3 ساعات. من الأفضل أن تتم قيلولة الطفل أثناء النهار لأنه إذا كانت قريبة من الليل فقد يتداخل ذلك مع نوم الطفل ليلاً.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات

عندما يبلغ الطفل 3 سنوات ، تقل مدة نوم الطفل. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يحتاجون إلى النوم 10-13 ساعة في يوم. في هذا العمر ، يعاني بعض الأطفال عادةً من صعوبة في النوم والاستيقاظ ليلاً. يتزايد خيال الأطفال ، مما يجعل الأطفال في هذا العمر يخافون عند النوم ويمكن أن يكون لديهم كوابيس.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة

مدة النوم التي يحتاجها الأطفال عندما يبلغون من العمر 6-13 سنة هي 9-11 ساعة . ربما يكون من الصعب تلبية مدة النوم هذه لأن الأطفال في هذا العمر يقضون بالفعل وقتًا أطول خارج المنزل للقيام بأنشطتهم ، مثل المدرسة والتمارين الرياضية واللعب وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، بدأ الأطفال في هذا العمر أيضًا يهتمون بقضاء الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. أشياء مثل هذه يمكن أن تعطل وقت النوم.

اقرأ أيضًا