تغذية

محتوى الماء الأبيض ، هل يحتوي على سعرات حرارية؟

لا تعتمد فقط على إرواء العطش ، بل يجب أن تكون قد سمعت في كثير من الأحيان النصيحة لتكون مجتهدًا في شرب الماء لأن هناك العديد من الفوائد الجيدة وراء ذلك. ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا عن محتوى الماء؟ يقال أن الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يخفض السعرات الحرارية في الجسم. في الواقع ، الماء يحتوي على سعرات حرارية أم لا ، على أي حال؟

هل هناك سعرات حرارية في الماء؟

قبل معرفة الإجابة ، تأكد أولاً من معرفة محتوى الماء. انطلاقًا من صفحة Very Well Fit ، لا يحتوي كوب الماء عمومًا على السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون والكوليسترول والألياف والسكر والفيتامينات.

بمعنى آخر ، محتوى الماء الذي تشربه كل يوم لا يحتوي على سعرات حرارية أو سعرات حرارية. ومع ذلك ، تحتوي بعض المياه أحيانًا على أنواع معينة من المعادن مثل الفلورايد والحديد والبوتاسيوم والصوديوم ، بالطبع بجرعات منخفضة.

من المهم أن تتذكر أن هذه المعادن ليست موجودة دائمًا في كل المياه التي تشربها. سيحدد مصدر ونوع مياه الشرب محتوى الماء. بالنظر إلى أن الماء العادي لا يحتوي على سعرات حرارية ، ويعرف أيضًا أنه لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق ، فهذا يعني أن شرب الكثير من الماء لن يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن.

من ناحية أخرى ، فإن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يحرق بالفعل الكثير من السعرات الحرارية في الجسم. يتضح هذا من خلال دراسة من جمعية السمنة ، أن النساء البدينات و زيادة الوزن يميل أولئك الذين شربوا أكثر من لتر واحد من الماء يوميًا لمدة 12 شهرًا إلى فقدان الوزن.

ومن المثير للاهتمام أن كل هؤلاء النساء لم يقمن بأي تغييرات خاصة في نمط الحياة باستثناء شرب المزيد من الماء كل يوم.

على ما يبدو ، هذا هو الخطر إذا لم تشرب كمية كافية من الماء

هل تعلم أن حوالي 60 بالمائة من جسم الإنسان يتكون من الماء؟ نعم ، الماء عنصر مهم مفيد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، والحفاظ على حجم الدم ، وتعميم العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، وما إلى ذلك.

لهذا السبب ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب لك الجفاف أو الجفاف. لا شك أن هذه الحالة ستؤدي إلى اضطراب وظيفة جميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. تصبح أيضًا صعبًا في التركيز ويصعب عليك التفكير بوضوح. لذا ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء ، حسنًا!