بالنسبة لمحبي الحلوى للأطعمة الحلوة ، فإن مقاومة الرغبة في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكر أمر صعب للغاية بالتأكيد.
Eits ، لا تخطئ! ليست كل الأطعمة الحلوة خطرة ، وتجعلك سمينًا ، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. يمكنك التفوق على العديد من المستحضرات الحلوة بدون سكر ضار. يمكن أن يكون استخدام المحليات والفاكهة الحلوة منخفضة السعرات الحرارية بديلاً لصنع المشروبات والأطعمة الحلوة الصحية.
1. موس الشوكولاتة بالأفوكادو
المصدر: مجلة صحة المرأة هذه الحلوى والوجبات الخفيفة الصحية ليست صحية فحسب ، بل إنها سهلة التحضير أيضًا. يقول Alex Caspero ، R.D. ، أخصائي التغذية في الولايات المتحدة ، أن هذا الطعام الحلو الصحي يحتوي على دهون غير مشبعة. علاوة على ذلك ، من المعروف أن الأفوكادو له العديد من الفوائد لصحة الجسم والجلد مثل تنعيم البشرة ومنع الالتهابات. لتصنيعها ستحتاج إلى بعض المواد مثل:
- 1 حبة أفوكادو كبيرة
- 1/4 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو غيره من الحليب قليل الدسم.
- 2 ملعقة طعام الشوكولاته الداكنة مسحوق
- 2 ملعقة كبيرة شراب قليل السكر أو خالي من السكر
- 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا
كيف تجعل الأمر سهلاً للغاية ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ومختلطة جيدًا. في وقت لاحق ، يكون النسيج الناتج سميكًا بعض الشيء. هذا الطعام الحلو الصحي سوف يدلل لسانك دون خوف من الدهون.
2. كوكتيل فواكه
كوكتيل الفاكهة هو طعام مصنوع من قطع فواكه مختلفة عن طريق إضافة شراب إليها. إلى جانب كونها منعشة ، تحتوي كوكتيلات الفاكهة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من مختلف الفواكه التي تختارها.
للبقاء بصحة جيدة ، يمكنك استخدام منتجات شراب خالية من السكر. لا تقلق ، فالشراب الخالي من السكر ليس مكملاً للطعم الحلو فحسب ، بل إنه آمن أيضًا للاستهلاك لأنه لا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تضر الجسم. اختر الفواكه الطازجة المفضلة لديك والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية للصحة مثل التفاح والبطاطا والبابايا والأناناس والبطيخ والمانجو والفراولة.
3. ملفات تعريف الارتباط خالي من السكر
المصدر: مجلة صحة المرأة تستهلك بسكويت يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار ملفات تعريف الارتباط الخالية من السكر لأن ملفات تعريف الارتباط بشكل عام تحتوي على نسبة عالية من السكر. إلى جانب كونها خالية من السكر ، تحتوي ملفات تعريف الارتباط الصحية أيضًا على الألياف لأن الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. لذلك ، هذه الوجبة الخفيفة ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تقدم أيضًا سلسلة من الفوائد لصحة جسمك.
4. سلطة فواكه
يمكن أن تكون سلطة الفاكهة علاجًا حلوًا صحيًا ومنعشًا. يمكنك مزج قطع الفاكهة التي تفضلها في وعاء وإضافة الزبادي الخالي من الدسم على شكل الطبقة. يمكن أن يضيف تقديمها باردًا إلى التمتع بسلطة فواكه. يمكن أن يؤدي استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه إلى إثراء محتوى الفيتامينات والمعادن في السلطة التي تصنعها.
5. الفاكهة المغموسة بالشوكولا
المصدر: Very Best Baking تعد الفاكهة المغموسة بالشوكولاتة بديلاً صحيًا يمكنك محاولة صنعه في المنزل. يمكنك استخدام الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية مثل الموز والفراولة والبطيخ والبابايا. تقطع هذه الفاكهة حسب الذوق ثم تخترق باستخدام عصا. ضع هذه الثمار في freezer يجمد.
للحصول على الطبقة العلوية ، ما عليك سوى إذابة الشوكولاتة بدون الدهن والسكر. بمجرد تجميد الفاكهة ، يمكنك تناولها على الفور عن طريق غمسها في الشوكولاتة.
