يتأثر كل سلوك بشري بعملية التفكير التي تؤدي في النهاية إلى اتخاذ القرار. ولكن لكي نكون قادرين على اتخاذ القرارات الصحيحة ، يجب أن نتحكم في الجشع داخل أنفسنا حتى لا نعطي الأولوية للقرارات التي يمكن أن تؤدي إلى كارثة بلا مبالاة - على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون من المغري القيام بذلك. امتلاك الشجاعة سيكون له الكثير من الآثار الإيجابية على شخصيتك. تعتبر المثابرة حتى عاملاً مهمًا في نجاح الحياة من أجل تحقيق الهدف.
ما هو المقصود بالمثابرة؟
ببساطة ، يمكن تعريف العزيمة على أنها القدرة على التحكم في النفس للحظة لترك الرغبات الخاطئة من أجل تحقيق أهداف طويلة الأجل هي بالتأكيد أكبر. المثابرة لا تتعلق فقط بالحافز أو التصميم على تحقيق شيء ما ، بل إنها تنطوي أيضًا على التحكم في العقلية والعادات اليومية. ولكي تكون قادرًا على التحكم في نفسك ، يجب أن تتم جميع أفعالك وسلوكياتك بوعي ، بما في ذلك القدرة على التفكير المنطقي وتنظيم العواطف ، وإشراك القدرة على مقاومة الإغراء.
يعتقد الكثيرون أن المثابرة عامل مهم في إجراء تغييرات في نمط الحياة. من خلال ضبط النفس الجيد ، يمكننا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب المواد الأفيونية غير الصحية مثل السجائر والكحول ، أو التوقف عن التسويف.
لماذا من المهم التحلي بالشجاعة؟
يمكن أن يتأثر الفشل في تحقيق الهدف بأشياء كثيرة - ليس فقط الافتقار إلى ضبط النفس أو التصميم. لكن الخبراء يعتقدون أن المثابرة ضرورية لتحقيق هذا الهدف.
اختبرت دراسة أجريت في عام 1960 ضبط النفس في مرحلة الطفولة. تم إعطاء كل طفل حلوى الخطمي. إذا أرادوا الانتظار لمدة 15 دقيقة ، فسيتم إعطاؤهم أعشاب من الفصيلة الخبازية. أجرى الباحثون ملاحظات متابعة حتى بلوغهم سن الرشد ، ووجدوا أن مجموعة الأطفال الذين اختاروا الانتظار للحصول على اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية كانت لديهم مستويات أفضل من النجاح الأكاديمي ، ونوعية الصحة البدنية والاجتماعية. من هذا يستنتج الباحث أن قوة ضبط النفس التي تم غرسها منذ الطفولة يمكن أن تكون حماية من أسلوب الحياة المتهور عندما يكبرون. يُعرف هذا البحث باسم "تجربة الخطمي".
تتوافق نتائج هذه الدراسة مع الدراسات الحديثة التي تظهر أن الأفراد المصممون قادرون على تأخير الملذات اللحظية ويكونون أقل اندفاعًا. كما وجد باحثون آخرون أن ضبط النفس في مرحلة البلوغ ضروري للحفاظ على العلاقات الاجتماعية ، والحفاظ على الصحة العقلية والبدنية ، ومنع تعاطي الكحول والمخدرات.
الشجاعة لها أيضا تاريخ انتهاء الصلاحية
يعتقد العديد من علماء النفس أيضًا أن قوة ضبط النفس لها حدود ، بحيث يمكن استنفاد عزيمة المرء. في الواقع ، فإن التراجع أو التحلي بالصبر للحصول على شيء تريده أو حتى تحتاجه له تأثير أيضًا على حالتك العقلية. يمكن تشبيه المثابرة بالعضلة. سوف يؤدي عدم استخدامه لفترة طويلة إلى استنزاف قوته ، ولكن الاستخدام المفرط يمكن أن يتسبب في تآكل العضلات بسرعة ويصبح غير فعال.
في دراسة أجريت عام 1998 ، وضع الباحثون الأشخاص في غرفة تفوح منها رائحة الكعكة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أعطيت إحداهما عينة واحدة فقط من ملفات تعريف الارتباط ، بينما أعطيت الأخرى عدة عينات في وعاء. ثم يتم تكليفهم بحل اللغز. في نهاية الدراسة ، تميل المجموعة التي حصلت على عينة واحدة من ملفات تعريف الارتباط إلى الاستسلام بسرعة أكبر من المجموعة التي حصلت على عدد أكبر من ملفات تعريف الارتباط. هذا يدل على أن ضبط النفس يمكن أن ينخفض بشكل كبير في ظل ظروف معينة.
ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر نتائج هذه الدراسات بالحالة المادية لكل موضوع بحث. قد لا يتمكنون من التركيز على العمل بسبب الجوع أو بسبب الرغبة في تناول وجبة خفيفة. الدماغ هو أكثر أعضاء الجسم تعقيدًا ويتطلب الكثير من الطاقة لإبقائه يعمل على النحو الأمثل. لذلك ، يمكن للدماغ الذي يفتقر إلى الوقود التضحية بعمليات ضبط النفس. يمكن للجوانب النفسية الأخرى أيضًا أن تلعب دورًا في تدهور قدرتك على التصميم ، مثل مزاجك ، بالإضافة إلى مبادئ الشخص ومواقفه تجاه الحافز.
هل هناك طريقة لتقوية الشجاعة؟
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع انخفاض عزمك بشكل كبير:
- تعرف على حالتك الخاصة - عندما تبدأ في فقدان القدرة على التحكم في نفسك ، قم ببعض الاستثناءات في بعض الأحيان دون أن تفقد السيطرة الكاملة. على سبيل المثال ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، خصص يومًا "غشًا" واحدًا في الأسبوع لتناول الأطعمة "غير الصحية" التي تريدها ، ثم عد إلى نظامك الغذائي المعتاد بعد ذلك.
- تحويل الانتباه - عندما تواجه الرغبة في فعل شيء يمكن أن يؤخر هدفك ، حاول صرف عقلك عن طريق القيام بأنشطة أخرى. يعد إبعاد عقلك عن الرغبة اللحظية أمرًا مهمًا للاستمرار في التركيز على هدفك.
- اصنع عادة جديدة الإجهاد أثناء محاولة التركيز على الأهداف يمكن أن يجعلنا نميل إلى العودة إلى العادات القديمة التي تبعدنا بالفعل عن الهدف نفسه. يمكن لعادة جديدة لا تتعارض مع الهدف أن تجعل الحالة الذهنية أكثر استرخاءً وتجنب الشعور بالملل.
- تصل إلى هدفك ببطء - أحد الأسباب التي تجعل الشخص يستسلم بسرعة هو أن الهدف يشعر بصعوبة بالغة في تحقيقه ، ويريد تحقيقه في وقت قصير. طريقة واحدة لمنعك من الاستسلام في منتصف الطريق هي القيام بالعمل ببطء وتدريجي. لا تقلق كثيرًا بشأن عدد الأجزاء التي يجب عليك القيام بها ، ولكن حاول التركيز على العملية والتقدم في ما تم إنجازه.
- كن نفسك - كشيء مبتذل ، فإن أهم شيء في تحقيق الهدف هو تحقيق ما تريد حقًا تحقيقه. إن إجبار نفسك على تحقيق أو متابعة الأهداف التي حددها الآخرون سيضعك في عبء ثقيل للغاية لأنه لا يتناسب مع ذاتك الحقيقية. هذا ما يجعل تصميمك سهل التردد في منتصف الطريق.
