يبدو أن غوص السكوبا أو الغوص في المحيط أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، لماذا يزعج الناس عناء الغوص تحت سطح البحر لاستخدام أسطوانات الأكسجين؟ حسنًا ، بصرف النظر عن الثروة الطبيعية المذهلة للعالم تحت الماء ، إليك الفوائد المختلفة لغوص السكوبا الصحية لجسمك.
فوائد الغوص للصحة
يستخدم الغوص أو الغطس بشكل عام كوسيلة للترفيه والرياضة الصحية. الغوص هو اختصار لـ جهاز التنفس تحت الماء الذاتي s ، التي تستخدم معدات الغوص ، مثل أسطوانات الأكسجين ، والمنظمين ، والخزانات ، والرابحين لاستكشاف العالم تحت الماء.
ذات مرة ، كانت البحرية الأمريكية هي الوحيدة التي تمارس هذه الرياضة. ولكن الآن ، بدأ العديد من الناس العاديين في الاستمتاع بأنشطة الغوص.
تقريبًا ، ما هي الفوائد والمزايا التي تحصل عليها من رياضة الغوص هذه؟ دعنا نلقي نظرة على الفوائد الصحية المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من غوص السكوبا التالي.
1. تدريب جميع عضلات الجسم
عندما تبدأ الغوص ، ستقاتل كل عضلاتك ضد التيار القوي. قالت كيلي روكوود ، مدربة الغوص وخبيرة اللياقة البدنية في PADI America ، من صحة المرأة ، إن الغواصين عادة لا يدركون أن الأنشطة التي يقومون بها تحت الماء هي في الواقع أنشطة بدنية شاقة للغاية.
عندما تكون في الماء ، تبدو الحركة وعبء الجسم أخف. ما يحدث في الواقع هو أن الغواصين يستخدمون مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم لدفع أنفسهم إلى الحركة ضد مقاومة الماء أثناء استكشاف المحيط.
لذلك لا تتفاجأ بعد ممارسة الغوص ، فقد يشعر الجسم بالتعب الشديد. خاصة عند الغوص ، ستحمل اسطوانات الأكسجين التي تزن حوالي 30 إلى 40 كجم والعديد من المعدات الأخرى التي يصل وزنها إلى 10 كجم.
هذا هو السبب في أن عضلاتك ستكون أكثر تدريبًا وتشكيلًا ، دون الحاجة إلى التعرق بشكل مفرط كما هو الحال عند التدريب في مركز اللياقة البدنية.
2. حرق السعرات الحرارية الهائلة
الغوص تحت الماء لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 40 سعرة حرارية ، كما تعلم. بفضل المقاومة والحركة في الماء ، يمكنك بالفعل حرق سعرات حرارية أكثر من أي تمرين آخر. ومع ذلك ، فإن فوائد الغوص تعتمد على وزن الجسم ، والتيارات المائية ، وشدة الغوص الذي تقوم به.
ينصح براد جونسون ، دكتوراه ، خبير اللياقة البدنية ومؤلف الكتب الصحية ، بعدم تخطي وجبات الطعام وشرب أكبر قدر ممكن من الماء إذا كنت تغوص عدة مرات في اليوم.
إذا لم يكن متوازنًا مع تناول الطعام والشراب الكافي ، يُخشى أنه سيسبب مشاكل صحية خطيرة بسبب الغوص. هذا لأن سعراتك الحرارية قد تم استنزافها كثيرًا أثناء هذا التمرين.
3. تمرن على التنفس
يحظر عليك ببساطة حبس أنفاسك أثناء الغوص. في وقت الغوص يجب أن تستخدم التنفس العميق (عادة باستخدام التنفس من البطن). هذا يهدف إلى تجنب خطر إصابة الرئتين.
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يحسن التنفس البطني وظائف الرئة مع تقوية الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام التنفس العميق أثناء الغوص مفيد أيضًا للسماح للجسم بامتصاص المزيد من الأكسجين وإطلاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون.
كمكافأة أخرى ، يمكن أن تساعد تقنية التنفس العميق هذه أيضًا في خفض ضغط الدم وعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
4. تخفيف التوتر
يمكن أن يساعدك الجمع بين إطلاق الإندورفين أثناء الغوص والتنفس العميق والنظر إلى المناظر الطبيعية الجميلة تحت الماء في تخفيف التوتر. قد تجد الهدوء والسكينة بينما تطفو في الماء.
بحسب المجلة الحدود في علم النفس ، فإن مكونات غوص السكوبا لها نفس الفوائد عند ممارسة تقنيات التأمل ، أحدها هو التنفس العميق والبطيء. من المتوقع أن يكون للغوص نفس الفعالية لتقليل التوتر.
ونتيجة لذلك ، فإن الغوص كوسيلة للترفيه يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للشخص الذي يعاني من مشاكل مزاجية. يبدو أيضًا أن الفوائد المتصورة تفوق أي تمرين آخر في تقليل التوتر.
5. زيادة الثقة بالنفس
قد تفتقر إلى الثقة بالنفس عندما يتعلق الأمر بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. كواحدة من الرياضات القاسية والصعبة ، فإن غوص السكوبا سيضخ الأدرينالين لديك ويدفع قدراتك البدنية إلى مستوى أعلى.
يقول ألفريد بوف ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ بكلية الطب بجامعة تمبل وغواص حاصل على شهادة البورد ، أنه كلما تمكنت من التغلب على خوفك من الغوص ، زادت ثقتك في مواجهة تحديات أخرى في حياتك اليومية.
فكيف ، هل أنت مهتم بتجربة هذه الرياضة الفريدة والصعبة؟ تأكد من إتقان تقنيات السباحة ، وتلقي دورات لتعلم الغوص وفهم تقنيات الغوص التي قدمها مدربك.
استشر الطبيب أيضًا للتأكد من أن الجسم في حالة صحية وصالحة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة أنشطتك وتحمل مخاطر قد تهدد حياتك.
