هل شعرت يومًا بألم في الجزء العلوي من بطنك مثل طعنك بإبرة أثناء الجري أو القيام بأنشطة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجه غرزة جانبية أو الناس الجاويين يسمونه عادة بالمصطلح سودوكين. آلام الجزء العلوي من البطن شائعة جدًا في المجتمع وتشعر بالانزعاج الشديد. ما هو حقا السبب سودوكين الذي - التي؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعة التالية.
ما هو سودوكين؟
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالبًا هم عرضة لذلك سودوكين، الذي يسمى المصطلح الطبي غرزة جانبية. سودوكين هو إحساس بألم في الجزء العلوي من البطن إلى الجانب الذي يشبه الوخز بالإبر. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عندما تأخذ نفسًا عميقًا.
عند ممارسة الرياضة ، يتحرك الدم في جسمك بعيدًا عن الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز نفسه عبارة عن عضلة تفصل البطن عن القلب والرئتين.
إذا كنت تستمتع بالرياضة أو الأنشطة البدنية دون أن تأخذ أنفاسًا عميقة ، ويعرف أيضًا باسم متعب تماما سيتم حرمان عضلات الحجاب الحاجز بشكل متزايد من الأكسجين. هذا يمكن أن يسبب تشنج أو تشنج عضلات الحجاب الحاجز. لهذا السبب ، سوف تؤلم معدتك العلوية عند الضرب سودوكين.
على الرغم من أنه غالبًا ما يتميز بألم في الجزء العلوي من البطن ، إلا أن الأعراض سودوكين يمكن أن تحدث أيضًا في الجانب الأيمن أو الأيسر من البطن. ومع ذلك ، يزعم بعض الأشخاص أنهم يعانون من ألم في البطن الأيمن أسفل الضلوع مباشرةً ، بدلاً من البطن الأيسر عند الإصابة. سودوكين.
أسباب آلام الجزء العلوي من البطن بسبب سودوكين
يعتقد الكثير من الناس أن اسم مستعار لألم البطن العلوي سودوكين بسبب تناولك الكثير من الطعام والشبع. في الحقيقة ، هذا ليس هو الحال ، كما تعلم.
على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي تناقش سودوكين، ما زال خبراء الصحة لم يعثروا على السبب سودوكين بالتاكيد. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يُعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بها سودوكين، هذا هو:
1. بعد الأكل ، اذهب مباشرة إلى النشاط
سيكون الأشخاص الذين تناولوا الطعام مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري سودوكين. وذلك لأن معدتك وأمعائك لم تنته بعد من هضم الطعام ، ثم تضطر بعد ذلك إلى حرق السعرات الحرارية من الطعام مرة أخرى.
نتيجة لذلك ، يصبح عمل الأمعاء أثقل ويطلق فقاعات غازية في الجهاز الهضمي. ستتحرك فقاعة الغاز هذه لأعلى وتضغط على الحجاب الحاجز حتى تنطلق سودوكين.
2. عدم الإحماء قبل التمرين
أفاد بعض العدائين أنهم يعانون بشكل متكرر سودوكين في كل مرة أقل تدفئة. الإحماء قبل التمرين ليس مفيدًا فقط للوقاية سودوكينولكنه يجعل العضلات أكثر مرونة أيضًا وذلك لتجنب مخاطر الإصابة.
3. شرب المشروبات الحلوة
كشفت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة Sports Medicine عن ذلك سودوكين يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تتناول المشروبات السكرية قبل التمرين. يمكن للمشروبات ذات المذاق الحلو أن تضغط على الرباط الحشوي (عضلات المعدة) باتجاه الحجاب الحاجز وتسبب تقلصات عضلات البطن.
4. الجنف
يمكن أن يؤدي شكل العمود الفقري الذي ينحني إلى اليسار أو اليمين ، ويعرف أيضًا باسم الجنف ، إلى زيادة خطر الإصابة به. سودوكين. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 بواسطة دارين مورتون وروبن كاليستر ، يمكن أن يتداخل الجنف مع الحبل الشوكي الذي يتصل بالصدر (الصدر) ويؤدي سأودوكين.
كيفية التغلب على سودوكين أثناء التنقل
في الأساس، سودوكين ليست مشكلة صحية خطيرة أو خطيرة. علامة مرض سودوكين عادة ما يختفي من تلقاء نفسه دون أي علاج.
ومع ذلك ، فإن الانزعاج الناجم لا يزال بحاجة إلى التغلب عليه حتى تتمكن من القيام بأنشطتك العادية كالمعتاد. حسنًا ، إليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج آلام الجزء العلوي من المعدة للأسباب التالية: سودوكين.
- بمجرد ظهور الأعراض سودوكين يظهر ، اجلس على الفور في الوضع الأكثر راحة وخذ نفسًا عميقًا.
- اضغط على المعدة التي تشعر بالألم بأصابعك. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف آلام المعدة المزعجة.
- أعد أنفاسك ببطء. استنشق من خلال أنفك واستمر في الانتظار لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك.
- قم بتمارين التنفس من خلال البطن للمساعدة في تخفيف الألم حتى ظهور الأعراض سودوكين يختفي من تلقاء نفسه.
كى تمنع سودوكين الانتكاس ، توقف لمدة 2-4 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل البدء في ممارسة الرياضة أو النشاط. بعد ذلك ، قم بالإحماء أولاً حتى تصبح عضلات جسمك أكثر مرونة.
لا تنس أيضًا تحضير زجاجة ماء لمنع الجفاف. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المخاطر سودوكين ويمكن أن تعمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
