اليوغا هي أحد أنواع الرياضات التي يحبها الكثير من الناس ، رجالًا ونساءً. لليوجا عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، من بينها الحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل والروح. حسنًا ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفوائد من خلال ممارسة هاثا يوغا ويوجا يوجا ، وهما نوعان من اليوغا اللذان يحظيان بشعبية كبيرة في المجتمع. فما هو الفرق بينهما؟ ها هو التفسير.
ما هي هاثا يوغا؟
تقريبًا كل حركة يوغا رأيتها تنتمي إلى هاثا يوغا. هاثا يوجا لها معنى يوغا قوي ، لأن هذا النوع من اليوجا يمكن أن يزيد الطاقة لليوغيين (كما يمارس الناس اليوجا) من خلال الوضعيات التي يقومون بها.
بالمقارنة مع أنواع اليوغا الأخرى ، تركز هاثا يوجا على الحركات الجسدية والتنفس أكثر من التركيز على العقلية. عادة ، يتم القيام بتمارين هاثا من خلال الجمع بين وضعي الجلوس والوقوف بوتيرة بطيئة. لذلك ، يمكنك الاستمتاع بحركات اليوغا Hatha بشكل أكثر استرخاءً.
ما هي يوجا يين؟
يوجا اليين هي جزء من هاثا يوجا. ومع ذلك ، يكمن الاختلاف في الأوضاع التي يتم إجراؤها.
انطلاقا من الحركة ، تميل أوضاع Yin yoga إلى أن تكون أكثر استرخاء وسلبية من أنواع اليوغا الأخرى. ستقضي الكثير من الوقت جالسًا أو مستلقيًا في وضع مريح قبل الانتقال إلى وضعية اليوجا التالية.
وفقًا لسارة جوتفريد ، طبيبة من بيركلي ، كاليفورنيا ، فإن يوجا الين جيدة جدًا لتنشيط الجهاز العصبي وتخفيف الألم والتوتر. السبب هو أن يوجا الين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر في الأنسجة الضامة والمفاصل ، مثل الركبتين والكاحلين والحوض والوركين وأسفل العمود الفقري.
عندما تمارس يوجا الين ، ستقوم ببعض أوضاع اليوجا وتتركها تدوم لبضع دقائق ، وأحيانًا تصل إلى 20 دقيقة. يهدف هذا إلى إعطاء وقت لعضلات جسمك لتكون أكثر استرخاءً واسترخاءً. يمكن أن تساعد حركات يوجا الين في علاج ندبات الأربطة.
ما نوع اليوجا الأكثر فائدة للصحة؟
في الأساس ، تقدم كل من Hatha yoga و Yin yoga فوائد لصحة الجسم. لكن تذكر أن الفوائد مختلفة بالتأكيد بالنسبة للاثنين. لذا ، تأقلم مع الاحتياجات والمشاكل الصحية التي تعاني منها. دعونا نقشرهم واحدا تلو الآخر.
هاثا يوجا
تعد اضطرابات التوازن من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها البالغون. حسنًا ، لأولئك منكم الذين يشعرون بسهولة السقوط أو عدم الاستقرار عند المشي ، من الجيد محاولة ممارسة هاثا يوجا بانتظام. نعم ، هذا النوع من اليوجا يمكن أن يساعد في تحسين توازن جسمك ، كما تعلم!
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد يوجا هاثا أيضًا في تحسين لياقة جسمك. يتضح هذا من خلال دراسة نشرت في المجلة الدولية لليوغا في عام 2014 أن هاثا يوغا يمكن أن تزيد من قدرة الشخص على التحمل العقلي والبدني.
يوغا يين
بالنسبة لأولئك الذين يعانون غالبًا من آلام أو آلام في المفاصل ، يمكن أن تكون Yin yoga هي الخيار الصحيح. السبب هو أن يوجا الين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر في النسيج الضام الذي يبطن عضلات الجسم. من خلال ممارسة يوجا الين بانتظام ، لن تتعب بسهولة أثناء الأنشطة وتقليل خطر الإصابة.
وفقًا لتقرير من Livestrong ، فإن مفتاح النجاح في جني فوائد Yin yoga هو أن تظل مسترخيًا عند ممارسة اليوجا. لذلك ، استفد من كل حركة يوغا Yin لتكون مرتاحًا وهادئًا تمامًا. ركز انتباهك على الأشياء الممتعة أثناء ممارسة يوجا الين لجعلها أكثر هدوءًا وراحة.
