لا يزال الجوع لغزا. هناك أوقات تأكل فيها القليل فقط وتشعر بالفعل بالشبع ، بينما تشعر بالجوع في أيام أخرى على الرغم من أنك تناولت كميات كبيرة من الطعام. حتى لا يتم الخلط بينكما ، حدد كيف يتشكل الجوع وأنواع هذا اللغز المختلفة أدناه.
ما هو الجوع؟
الجوع هو إحساس طبيعي يجعل الشخص يرغب في تناول الطعام. يحدث هذا عندما يخبر الجسم الدماغ أن المعدة فارغة.
يرسل المخ في النهاية إشارات إلى المعدة تصدر صوتًا هديرًا وربما تؤدي إلى الجوع.
قد يشعر بعض الناس بالدوار أو الغضب كلما جوعوا. ومع ذلك ، ليس كل شخص على هذا النحو.
بشكل عام ، يتم التحكم في الجوع إلى حد كبير من خلال عدة أشياء ، بما في ذلك:
- الغدة النخامية،
- مستويات السكر في الدم (الجلوكوز)
- وكذلك محتويات المعدة والأمعاء
- مستويات هرمون معينة في الجسم.
نوع الجياع
قد لا تدرك أن الجوع الذي يحدث في الجسم ينقسم إلى عدة أنواع. فيما يلي بعض أنواع الجوع التي تحتاج إلى معرفتها.
1. عيون جائعة
غالبًا ما يُسمع مصطلح "العيون الجائعة" في الأذنين. يحدث هذا النوع من الجوع لأن الطعام في الأفق.
عندما تدخل غرفة الطعام وترى طعامًا لذيذًا ، لا يمكن إنكار أن هناك رغبة في تناول الطعام ، على الرغم من أنك ممتلئ؟
لا داعي للقلق ، يمكن التغلب على جوع العين بالتوقف للحظة قبل تناوله.
بعد ذلك ، فكر مرة أخرى فيما إذا كان عليك تناول الطعام حقًا في ذلك الوقت أو لا يزال من الممكن تأجيله. تذكر أيضًا أنه قبل رؤية الطعام وعدم الشعور بالجوع ، فهذا يعني أنك قد تكون جائعًا للعيون فقط.
2. أنف جائع
نوع آخر من الجوع يشمل أجزاء من الجسم هو الجوع في الأنف. ترى ، الذوق والشم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويمكن بسهولة إساءة فهمهما.
على سبيل المثال ، رائحة الخبز الطازج أو الكعكة تغري الإيمان الذي يجعل البعض منكم يأكل.
من ناحية أخرى ، لا تشعر بالجوع حتى تشم رائحته.
للتغلب على هذا ، يمكنك إرضاء هذا النوع من الجوع عن طريق شم رائحة الطعام قبل البدء في تناول الطعام.
قد لا يفعل بعض الأشخاص هذا ، لكن الطريقة المذكورة أعلاه هي إحدى أسهل الطرق لتقدير الطعام بشكل أكبر.
3. جوع الفم
بالإضافة إلى الأنف ، اتضح أن هناك نوعًا من الجوع مرتبط بالفم.
هناك أوقات تأكل فيها دون تفكير وربما في كثير من الأحيان أكثر مما تحتاجه حقًا.
في الواقع ، يمكنك تكييف فمك لتوقع الطعام في كثير من الأحيان. هذا هو أحد أصعب أنواع الجوع للتغلب عليها.
وذلك لأن معظم هذه المشاكل تحدث في رغبة الفم في أن يرضي بقوام وأذواق مختلفة.
4. قرقرة المعدة
من الأشياء التي تخبرك عندما تكون جائعًا أن معدتك تصرخ.
لسوء الحظ ، فإن استخدام هذه العلامة كإشارة للأكل يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر من اللازم.
في الواقع ، يمكن للجسم تدريب المعدة عن غير قصد لتكون جاهزة للأكل عندما تشعر بالصدفة. في الواقع ، إنه ليس النوع الفعلي من الجوع.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب اضطراب المعدة. إذا كنت لا تريد أن يساء فهمك ، يمكنك تقييم معدتك الهادر على مقياس من واحد إلى 10 قبل وأثناء الوجبات.
5. الجوع من خلايا الجسم
بالمقارنة مع أنواع الجوع الأخرى ، يمكن أن يكون الجوع من خلايا الجسم في الواقع علامة على أنك بحاجة فعلاً للطعام.
يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية وعندما لا تحصل على ما يكفي ، قد يكون لديك رغبة خاصة في تناول الطعام.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ويحدون من مجموعات طعام معينة ، ثم يتوقون ، قد يظل الجسم جائعًا.
من ناحية أخرى ، لقد استوفيت هذه الرغبة بتناول شيء ما ، لكنك ما زلت تعاني من الجوع.
لذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك للحصول على نظام غذائي متوازن. بهذه الطريقة ، قد لا يحدث هذا النوع من الجوع.
6. الجوع بسبب العواطف
هذا الجوع هو مزيج من الجوع والمشاعر الغامرة.
تحدث هذه الحالة بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تصبح عصبيًا.
ومع ذلك ، يمكن التغلب على الجوع القائم على المشاعر من خلال تناول وجبات خفيفة حلوة.
يهدف هذا إلى استعادة مستويات السكر في الدم والمزاج ، حتى تتمكن من الهدوء أولاً.
7. الجوع بسبب الدورة الشهرية
من المؤكد أن رغبة القلب في اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تتأثر ، خاصة عند المعاناة من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
المتلازمة السابقة للحيض هي حالة قبل الدورة الشهرية ببضعة أيام يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية ، بما في ذلك زيادة الشهية.
عليك الانتباه لهذا النوع من الجوع. حاول أن تأكل أكثر قليلاً عندما تكون جائعًا حقًا.
بمرور الوقت قد تتلاشى أعراض "الجوع" ويمكنك إيجاد توازن للعيش بنظام غذائي صحي.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة الحل المناسب لك.
