كثير من الناس يبررون الشعور بالغيرة من شريكهم عندما يكون "يتصرف" قليلاً. عندما رآه مشغولاً بسرقة النظرات إلى نساء أخريات ، شعر قلبه وكأنه كان حارقاً - "من كانت تلك المرأة ؟!". على الرغم من أنه يستنزف القلب ، إلا أن الناس يقولون إن الغيرة علامة على الحب. لكن هل هذا صحيح؟ إلى أي مدى لا تزال الغيرة تعتبر صحية ، وأين الغيرة المدمرة وتقود إلى الاستحواذ على الهوس؟
ما هو المقصود بالغيرة؟
الغيرة هي غريزة بشرية طبيعية ، يشعر بها المرء عندما يكون هناك تهديد (سواء أكان شيئًا أو شخصًا) يُعتبر أنه يعرض وجوده للخطر. تجعلك الغيرة تشعر بعدم الارتياح ، وعدم التقدير ، والحساسية ، والغضب ، والحزن ، والإحباط ، وقد تؤدي إلى القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الغيرة شيء طبيعي وطبيعي يشعر به كل إنسان.
كيف تبدو الغيرة الصحية؟
وفقًا لعالمة النفس آن ستيرلينغ هاستينغز ، فإن الغيرة أمر طبيعي وضروري عندما تكون في علاقة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أنت وشريكك أولاً ما يريده كل منكما الآخر في العلاقة ووضع حدود متفق عليها بشكل متبادل. على سبيل المثال ، يتفق كلاكما على قاعدة عدم الخروج بمفردك مع زوجك السابق. الغيرة هي علامة على احترامك للالتزامات التي قطعتها في وقت سابق ، وستشعر بخيبة أمل إذا تم الإخلال بهذه الالتزامات.
الغيرة التي تتعرض لها هي أيضًا شكل من أشكال التعبير الذي تهتم به وتريد أن تدوم علاقتك مع شريكك. والسبب هو أن الغيرة تسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات هرمونات التستوستيرون والكورتيزول في جسمك. هذان الهرمونان يجعلانك ترغب في الاحتفاظ بشريكك كلما شعرت بالغيرة. ويتعزز هذا أيضًا من خلال زيادة نشاط الحاجز الجانبي ، وهو جزء من الدماغ يلعب دورًا في التحكم في العواطف والترابط مع الشركاء.
لذلك ، ستبذل قصارى جهدك للحفاظ على علاقتك. على سبيل المثال ، من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام لاحتياجات شريكك (سواء الاحتياجات المادية مثل الطعام أو الاحتياجات العاطفية ، مثل الاستماع إلى قصصهم). لذا ، فإن الغيرة بمثابة إنذار يذكرك بأنه يجب دائمًا رعاية علاقات الحب ، وليس تركها بمفردها.
ومع ذلك ، يقول هاستينغز إن الغيرة يمكن اعتبارها صحية عندما لا تزال قادرًا على التفكير المنطقي ، فلا تبالغ في المشكلة حتى يُسمح لها بالاستمرار. إذا شعرت بالغيرة ، فعبّر له مباشرة ، لا توبيخه وينتهي بك الأمر إلى القتال دون داع.
على سبيل المثال هذا. كنت تشك في وجود طرف ثالث في علاقتك. في مثل هذه الأوقات ، لا يجب أن تدع الغيرة تنطلق في قلبك. الغيرة الصحية هي عندما تكون قادرًا على تهدئة نفسك والبدء في التحدث مع شريكك حول المشكلة. يمكنك التحدث بشكل جيد دون أن تعمي العاطفة.
طالما أن شريكك يشرح إجابة سؤالك ، يجب أن تستمع جيدًا وتنحي جانباً الشك المفرط. إذا كان من الممكن حل هذه الغيرة وتجاوزها جيدًا ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تقوية الحب والالتزام بينك وبين شريكك.
إذن ، كيف تبدو الغيرة غير الصحية؟
يمكن تمييز الفرق بين الغيرة الصحية وغير الصحية عن كيفية تعاملك معها. إذا أصبحت مهووسًا وأظهر سلوكًا تملكيًا ، مثل فحص الهاتف الخلوي لشريكك ، والتحقق من الرسائل النصية والمحادثات ، والرد على المكالمات الواردة ، فضولي- في Facebook والبريد الإلكتروني ، لمتابعة شريكك سراً أينما ذهب - كن حذرًا ، فقد يكون هذا علامة على الغيرة غير الصحية. حتى أن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة لدرجة أنهم يمنعون شريكهم من مغادرة المنزل أو يطلبون منه ألا يكون صديقًا لشخص يشعر بالغيرة منه.
مع التهديد بالخوف والأفكار التي يطاردها هذا الشيء السلبي باستمرار ، لا شك أنه سيجعلك تتهم شريكك بعلاقة غرامية. ليس من النادر أن تؤدي هذه الغيرة غير الصحية إلى الصراع أو الانفصال أو حتى العنف في العلاقة.
ماذا تفعل إذا شعرت بالغيرة من شريكك؟
أحد الأشياء التي يمكن أن تخفف من مشاعر الغيرة وعدم الراحة هو بناء الثقة في نفسك وشريكك. اغرس دائمًا في علاقتك أن التواصل مهم في العلاقة الرومانسية. يجب أن تلتزم أنت وهو على حد سواء بالانفتاح على بعضكما البعض عند حدوث المشاكل ، خاصة فيما يتعلق بالغيرة.
إن التعبير عن الغيرة بغضب أو سخرية أو اتهام شريكك بكل أنواع الأشياء لن يجعل الأمور أفضل. من المستحيل الإجابة عن فضولك. من الجيد دائمًا التواصل جيدًا برأس هادئ. ثم اشرح كيف تشعر وناقش معًا كيفية إيجاد حل. سيتيح لك ذلك الشعور بمزيد من الارتياح والرضا عن التعبير عن مشاعرك ومنع شريكك من الخلط بسبب سلوكك الغيور.
