يعد تناول الفاكهة أثناء الحمل أمرًا مهمًا لكل أم. لأن الفاكهة تحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين في الرحم. لا داعي لأن تكون صعبًا ، يمكن للأمهات البدء في تناول الفاكهة الاستوائية التي يمكن العثور عليها بسهولة في إندونيسيا ، ومن بينها المانجوستين. ما مدى فائدة تناول مانغوستين للأم أثناء الحمل؟
هل يمكنك تناول مانغوستين أثناء الحمل؟
مانغوستين أو جارسينيا مانجوستانا هي فاكهة استوائية مصدرها آسيا.
هذه الفاكهة لها لون قشر أحمر أرجواني مع لحم أبيض له طعم حلو وحامض مميز.
على الرغم من مذاقها الحامض قليلاً ، إلا أن فاكهة المانجوستين في الواقع لها عدد من الفوائد لصحة الجسم.
ومع ذلك ، قبل مناقشة الفوائد ، قد تسأل عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول مانغوستين؟
الإجابة القصيرة هي نعم. هذا لأنه مثل الفواكه الأخرى ، تحتوي فاكهة المانجوستين على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل.
تشمل هذه العناصر الغذائية الألياف والكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والزنك ،المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامينات مختلفة للحوامل ، على سبيل المثال B1 و B2 و B3 و C.
ليس ذلك فحسب ، فمحتوى الفولات في فاكهة المانجوستين مرتفع أيضًا ، لذا فهو مناسب ليكون أحد الأطعمة الصحية للحوامل.
ومع ذلك ، يجب أن تسأل طبيبك قبل تناول هذه الفاكهة.
سيحدد الطبيب ما إذا كان يمكنك تناول فاكهة المانجوستين ومقدارها وفقًا لظروف الحمل.
فوائد مختلفة من فاكهة المانجوستين للحوامل
فوائد مانغوستين للصحة لا يرقى إليها الشك.
ومع ذلك ، ماذا عن النساء الحوامل؟ هل هناك فوائد خاصة يمكن أن تحصل عليها النساء الحوامل إذا تناولن مانغوستين؟
لمزيد من التفاصيل ، إليك الفوائد المختلفة لفاكهة المانجوستين للحوامل.
1. منع العيوب الخلقية
أحد مكونات فاكهة المانجوستين المهم للحوامل هو حمض الفوليك.
حمض الفوليك هو مجموعة من فيتامينات ب (ب 9) التي تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين وتطوره ، وخاصة في الجهاز العصبي.
في الواقع ، ثبت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك يمنع العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
ومع ذلك ، لكي تكون قادرًا على منع العيوب الخلقية على النحو الأمثل ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل المانجوستين ، في أقرب وقت ممكن.
والأفضل من ذلك ، أن تناول الفولات يكفي قبل الحمل والحمل.
2. ينعم الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى حمض الفوليك ، تحتوي فاكهة المانجوستين أيضًا على الألياف. استنادًا إلى بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من المانجوستين الطازج على 1.5 جرام من الألياف.
الخبر السار هو أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك عند النساء الحوامل.
علاوة على ذلك ، يعد الإمساك أحد المشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل والتي تحدث غالبًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
3. تقوية جهاز المناعة
أثناء الحمل ، يميل جهاز المناعة لديك إلى الضعف ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى محاولة تحسين جهاز المناعة قدر الإمكان لتجنب الأمراض المختلفة أثناء الحمل.
حسنًا ، إحدى طرق تعزيز جهاز المناعة أثناء الحمل هي تناول المانجوستين.
وذلك لأن فاكهة المانجوستين تحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يحمي خلايا الجسم من مختلف الأضرار ويساعد في الحفاظ عليها بصحة جيدة.
4. ضبط مستويات السكر في الدم
فائدة أخرى لفاكهة المانجوستين للحوامل هي أنها تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
ليس بدون سبب ، يحتوي المانجوستين على الألياف والزانثونات ، وهي مركبات نشطة بيولوجيًا في النباتات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
السيطرة على مستويات السكر في الدم يجب على النساء الحوامل القيام به للوقاية من مرض السكري أثناء الحمل (سكري الحمل).
عندما لا يتم التحكم في مستويات السكر في الدم ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل ، مثل الولادة المبكرة.
5. منع فقر الدم
ليس فقط لتعزيز جهاز المناعة ، ولكن فوائد محتوى فيتامين سي في فاكهة المانجوستين تعمل أيضًا على منع فقر الدم لدى النساء الحوامل.
وذلك لأن لفيتامين ج أيضًا دورًا في امتصاص الحديد في الجسم حتى يتمكن الهيموجلوبين من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
يمكن لمحتوى الحديد في فاكهة المانجوستين أيضًا التغلب على التعب الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.
أفضل طريقة لتناول فاكهة المانجوستين أثناء الحمل
من الأفضل تناول المانجوستين في شكل فاكهة طازجة.
يمكن أن يؤدي استهلاك المانجوستين في شكل عصير ، خاصة مع السكر المضاف أو المعلب إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل.
علاوة على ذلك ، فاكهة المانجوستين هي فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر.
لذلك ، إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري ، فلا تأكل هذه الفاكهة أو اسأل طبيبك أولاً.
