حتى الآن ، قد تكون أكثر دراية ببرتقال الماندرين أو برتقال بونتياناك أو الجريب فروت. حسنًا ، أدخل البرتقال الحلو من اليابان. اسمها يوزو برتقالي. كلاهما فواكه غنية بفيتامين سي ، فما هي فوائد برتقال يوزو للصحة؟
فوائد مختلفة لبرتقال اليوزو للصحة
1. يقوي جهاز المناعة
تحتوي 100 جرام من فاكهة اليوزو على 90.5 مجم من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. لمعلوماتك ، تبلغ الحاجة إلى فيتامين سي للبالغين حوالي 75-90 مجم يوميًا.
أظهر فيتامين ج في دراسات مختلفة أنه يقوي المناعة ، عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين ج أيضًا في زيادة الطاقة ، لذلك يمكن أن تمنعك من الشعور بالتعب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يدعم الوظائف الحيوية في جسمك ، وإحدى هذه الوظائف هي وظيفة الغدد الكظرية التي تنظم إفراز هرمونات التوتر. فيتامين ج ضروري أيضًا لامتصاص الحديد ، لذلك يمكن أن يساعدك أيضًا في تجنب فقر الدم. حتى في مجلة Annals of Nutrition and Metabolism ، ذكر أن فيتامين C يمكن أن يساعد الجسم في الدفاع ضد الأمراض المعدية المختلفة ، مثل الإسهال والالتهاب الرئوي والملاريا.
مع كل هذه الوظائف ، فوائد فيتامين C من فاكهة اليوزو لزيادة قوة الجسم لا يرقى إليها الشك.
2. منع الشيخوخة المبكرة
أن تبدو أصغر من العمر الفعلي هو حلم الجميع. فلماذا لا تبدأ في تناول فاكهة اليوزو؟ إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، فإن هذه الفاكهة البرتقالية الحلوة من أرض ساكورا غنية أيضًا بمضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة.
تعمل مضادات الأكسدة على مواجهة الآثار الضارة للجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد. الأضرار التي تلحق بخلايا الجلد بسبب التعرض للجذور الحرة ، مثل الدخان الملوث والإشعاع الشمسي ، تجعل الجلد يترهل ويتجعد بشكل أسرع.
3. المصدر اليومي للألياف
مثل الفواكه الأخرى ، يمكنك الاعتماد على برتقال اليوزو كمصدر للألياف اليومية. يحتاج الجسم إلى الألياف لربط الدهون وتسهيل عملية الهضم. يمكنك تناول فاكهة اليوزو كوجبة خفيفة أو خليط من وجباتك الخفيفة. بهذه الطريقة ، يتم استيفاء الألياف اليومية ويمكنك أيضًا التحكم في وزنك لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.
4. منع انسداد الأوعية الدموية
انسداد الأوعية الدموية هو سبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية والانسداد الرئوي والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول برتقال اليوزو يمكن أن يمنع تكون الجلطات الدموية التي تسد الأوعية الدموية.
5. اجعل المزاج أفضل
ليس فقط غني بفيتامين C ، بل ثبت أيضًا أن برتقال اليوزو يحسن مزاجك السيئ. يتضح هذا في دراسة أجريت في عام 2017. درس الفريق مجموعة من النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). عادة ما تعاني النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من تقلبات مزاجية سريعة وقد ثبت أن فاكهة اليوزو يمكن أن تقلل من هذه الأعراض.
