الجري هو تمرين للقلب يمكن للجميع تقريبًا القيام به. في الواقع ، أصبح الجري حاليًا اتجاهًا لأسلوب الحياة ، حقًا من أجل الصحة أو لمجرد أنه يتبع الاتجاه الحالي فقاعة خاصة للشباب. أسلوب واحد من لباس الجري الذي عادة ما يفعله الشباب هو استخدام سترة. أمم… لكن هل من المقبول الركض بسترة؟ تعال ، انظر الشرح التالي.
ممارسة الرياضة بارتداء الجاكيت يشكل خطرا على الصحة
عند الجري ، يرتفع معدل ضربات قلبك لأن قلبك يمد الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات التي تتحرك. تؤدي هذه الحالة في النهاية إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، وبالتالي يميل الجسم إلى التعرق.
عند استخدام سترة أثناء الجري ، فإن عملية تبخر العرق التي يفرزها الجسم تتعطل. في الواقع ، تعتبر عملية تبخر العرق مهمة للغاية عندما يقوم شخص ما بأنشطة بدنية أو رياضات ، مثل الجري. تساعد هذه العملية أيضًا في تبريد درجة حرارة جسمك ، والتي سترتفع أثناء التمرين.
لذلك ، إذا كنت ترتدي سترة أثناء الجري ، فسوف يؤدي ذلك في الواقع إلى تفاقم حالة الجسم. خاصة عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة وتتزامن مع بيئة الطقس الحار أثناء ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تكون قاتلة لصحتك.
ما هي مخاطر الركض بالجاكيت؟
في مواقف معينة ، قد تجبر نفسك على الركض بسترة ، خاصة أثناء النهار عندما يكون الطقس شديد الحرارة. يمكنك فعل ذلك لزيادة التعرق ، حتى تصبح التمارين أكثر فاعلية. في الواقع ، هذا سيجعلك أكثر عرضة لخطر التعرض لظروف مثل ما يلي.
1. تقلصات بسبب الحرارة
تحدث هذه التشنجات العضلية لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والشوارد نتيجة التعرق المفرط. عادة ما يعاني الشخص من تقلصات حرارية عند القيام بنشاط بدني شاق وفي ظروف الطقس الحار.
2. الجفاف الشديد
نحن جميعًا على دراية بالجفاف ، ولكن إذا قمت بالركض مرتديًا سترة ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى فقدان الجسم للمزيد من السوائل. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا عند إصابة الشخص بالجفاف الشديد الدوخة والإرهاق وحتى الارتباك الذهني مثل الارتباك.
3. العادم الحراري
العادم الحراري يحدث نتيجة تجاهل الشخص لأعراض التشنجات الحرارية ، بحيث يفقد الجسم الذي يتعرض للحرارة لساعات الكثير من السوائل بسبب التعرق المفرط. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فستظهر الأعراض بشكل عام على شكل إجهاد الجسم ، والدوخة ، والضعف ، وانخفاض ضغط الدم ، وحتى الإغماء.
4. ضربة شمس
ضربة الشمس هي حالة تحدث بسبب التعرض للحرارة لفترة طويلة جدًا ، حيث لا يستطيع الشخص التعرق بدرجة كافية لخفض درجة حرارة جسمه. إذا لم تحصل على العلاج على الفور ، ضربة شمس يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا ، حتى الموت.
شخص من ذوي الخبرة ضربة شمس ستظهر الأعراض ، مثل تبدأ الرؤية في التعتيم ، وشحوب الوجه ، وبرودة اليدين ، حتى فقدان الوعي. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد ثخانة الدم أيضًا عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، بحيث يتعطل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب إلى الدماغ.
لكي تكون بأمان ، ما الذي يجب تحضيره قبل الجري؟
بالإضافة إلى ذلك ، لكي يكون تمرين القلب هذا آمنًا بالنسبة لك ، هناك بعض النصائح الآمنة قبل الجري ، مثل ما يلي.
- استخدم ملابس رياضية مريحة ، على سبيل المثال ، لا ترتدي ملابس سميكة. من الأفضل استخدام الملابس الرقيقة التي لا تمتص العرق. في الأساس ، ارتدِ ملابس تسهل تبخر العرق أثناء الجري.
- لا تجري في وضح النهار ، يجب أن تجري في الصباح عندما لا يزال الهواء في درجات حرارة منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هواء الصباح منعشًا مما يجعلك أكثر حماسًا عند ممارسة الرياضة.
- من المهم جدًا أن تنتبه إلى تناول السوائل عند ممارسة الرياضة. لذلك ، لا تنس شرب الماء أو ممارسة المشروبات متساوية التوتر لتجنب الجفاف أثناء الجري.
- استخدم أحذية جري خاصة ، لأن استخدام الأحذية حسب وظيفتها سيساعد على تجنب الإصابة. تتميز أحذية الجري بوزن أخف ، مما يسهل على مرتديها التحرك بحرية.
على الرغم من أن الجري بجاكيت ينطوي على مخاطر خطيرة ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك ارتداء سترة على الإطلاق أثناء الجري. قد ترغب في ارتداء سترة مصنوعة من مادة اصطناعية ، مثل سترة المظلة ، عند ممارسة الرياضة في موسم الأمطار. يمكن أن تساعدك سترة الجري الخاصة هذه على تحمل المطر والرياح.
اختر سترة بها فتحات تهوية وأجزاء عاكسة من أجل سلامتك أثناء الركض. تجنب الجري بالملابس التي تمتص الماء والعرق ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة جسمك بشكل أسرع خلال موسم الأمطار.
