الغثيان هو أحد الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي. في بعض الناس يمكن أن يؤدي الجوع أو تأخر تناول الطعام إلى حدوث حالات الغثيان. أحيانًا يكون الشعور بهذا الغثيان أيضًا عند الجوع في الصباح. ما سبب ذلك؟
أسباب آلام المعدة عند الجوع
نقلاً عن Live Science ، قالت الدكتورة كريستين لي ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك ، إن الجوع يمكن أن يجعل المعدة تشعر بالغثيان بالفعل. وذلك لأن المعدة البشرية تنتج حمض الهيدروكلوريك أو حمض المعدة الذي يستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة وصنع الباقي.
إذا لم تأكل منذ فترة طويلة وتشعر بالجوع ، يمكن أن يتراكم حمض المعدة في المعدة. يمكن لحمض المعدة الذي يتراكم أن يرتد إلى المريء ويسبب ارتداد الحمض. نتيجة لذلك ، ستشعر بالغثيان كما لو كنت تريد التقيؤ.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى تجعل الجسم يشعر بالغثيان عند الجوع. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب الإشارات في الجسم. يتم تنظيم هذه الإشارات بواسطة نظام الغدد الصماء الذي يستخدم مجرى الدم للتواصل. سيعالج الجسم هذه الإشارة إلى هرمونات حتى تصل المعلومات إلى الدماغ.
لسوء الحظ ، بحسب د. لي هناك بعض الأشخاص الذين أجسامهم حساسة لمستويات الهرمون المرتفعة. يمكن أن تؤدي الحساسية تجاه هذا الهرمون إلى إصابة بعض الأشخاص بغثيان خفيف عند الشعور بالجوع. ومع ذلك ، إذا تسبب الجوع في غثيان شديد ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب أو مشكلة صحية أخرى ، وليس الجوع فقط.
أغذية للتعامل مع الغثيان عند الجوع
عليك أن تكون ذكيًا في اختيار الأطعمة التي يمكن أن تخفف من هذه الحالة. فيما يلي أمثلة على الأطعمة التي يجب تناولها.
1. أكل الموز
يمكن أن يساعد الموز في تخفيف الغثيان بسبب محتواه من البوتاسيوم. يميل طعم الموز أيضًا إلى أن يكون لطيفًا ويمكن أن يكون فاتحًا للشهية على المعدة التي لا تزال تشعر بالغثيان. بعد تناول الموز ، يمكنك تناول أطعمة صلبة أخرى ذات نكهة أكثر.
2. حساء الدجاج
حساء الدجاج هو أحد خيارات الطعام التي يمكن تناولها عند الغثيان لأن معدة فارغة تضرب. من الأفضل تحمل حساء الدجاج الساخن عندما تكون في هذه الحالة. يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تمنع الجفاف والشوارد للحفاظ على توازن السوائل في الجسم الجائع.
3. أكل الأرز
يمكن أن يكون الأرز هو الخيار الأفضل لتناول الطعام على معدة فارغة. على الرغم من أن الأرز لا طعم له ، إلا أنه يسهل هضمه عن طريق الأمعاء والمعدة. ينطبق هذا مقارنةً بتناول الأطعمة الحارة والزيتية ذات الرائحة القوية على الفور.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة والدهنية إلى تفاقم الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأرز أيضًا على سعرات حرارية عالية ، وهو مثالي لمن يريد زيادة الطاقة عند الجوع.
4. لا تنس شرب المياه المعدنية
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، يمكنك علاج الغثيان مؤقتًا عند الجوع عن طريق شرب كوب من الماء. يمكن أن تساعدك المياه أو المياه المعدنية على البقاء رطبًا وتجنب الصداع المصاحب للغثيان والجوع.
ابدأ بشرب كميات صغيرة بكميات صغيرة حتى تشعر بالغثيان في معدتك تهدأ. لا تفرط في شرب الماء لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والغثيان.
