يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة وبنية الجسم. على الرغم من أن الجسم يمكن أن ينتج الكولاجين ، إلا أن هذه القدرة ستستمر في الانخفاض مع تقدم العمر. من أجل الحفاظ على تناول الكولاجين في الجسم ، يختار بعض الأشخاص تناول مكملات الكولاجين البودرة. هل يجب تناول هذا المكمل كل يوم؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
نظرة عامة على فوائد مكملات الكولاجين
الكولاجين هو بروتين ليفي يحتاجه جلدك ، والنسيج الضام ، والعظام ، والأوتار ، والغضاريف وحتى أسنانك. بفضل الكولاجين ، يمكن لجسمك أن يكون مرتبطًا ببعضه البعض بحيث يصبح منظمًا وقويًا ومرنًا. بعبارات بسيطة ، يمكن تسمية الكولاجين بالغراء الذي يمكنه لصق الجسم كله معًا.
يمكن لجسمك أن ينتج الكولاجين الخاص به باستمرار. لسوء الحظ ، ستستمر هذه القدرة في الانخفاض مع تقدم العمر. إذا كان الأمر كذلك ، يصبح جلدك مرتخيًا ، وتبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور ، وتضعف العظام والمفاصل أيضًا. حسنًا ، لدعم زيادة إنتاج الكولاجين ، يختار بعض الأشخاص تناول مكملات الكولاجين.
يوجد حاليًا العديد من مكملات الكولاجين المتوفرة في السوق ، بدءًا من المساحيق والحبوب والمراهم أو الكريمات وحتى حقن الكولاجين. لم يتم إجراء العديد من الدراسات التي تثبت وجود مكملات الكولاجين ، لكن البعض يوضح أن فوائد هذه المكملات تشمل:
- تحسين الدورة الدموية.
- يحافظ على مرونة الجلد ويحل محل خلايا الجلد الميتة.
- يؤخر الشيخوخة المبكرة عن طريق المساعدة في إخفاء الخطوط الدقيقة على الوجه.
- تسريع عملية التئام الجروح أو الإصابات.
- يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأعراض هشاشة العظام.
- يحافظ على قوة العظام والمفاصل.
- يغذي الشعر.
- خفض علامات التمدد.
لذا ، هل تحتاج إلى تناول هذا المكمل كل يوم؟
تقدم مكملات الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، ولكن لا يحتاج الجميع إلى تناول هذه المكملات كل يوم. في الواقع ، تعتمد الحاجة إلى مكملات الكولاجين للاستهلاك اليومي أم لا على احتياجات جسمك.
لهذا السبب ، قبل أن تقرر تناول مكملات الكولاجين ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك وخبير التغذية. والسبب هو أن الأطباء وخبراء التغذية فقط هم من يمكنهم تحديد ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى مكملات الكولاجين الإضافية أم لا. إذا كان من المعروف بعد استشارة الطبيب أن تناول الكولاجين الطبيعي في جسمك لا يزال ناقصًا ، فيمكنك تناول مكملات الكولاجين.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب فهمه. لن يتم تعظيم فوائد هذا المكمل إذا واصلت اتباع أسلوب حياة غير صحي. وتشمل هذه التدخين ، وسكر الدم غير المنضبط ، وعدم استخدام واقي الشمس عندما تكون في الهواء الطلق ، والعديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تضر بشكل طبيعي وتمنع إنتاج الكولاجين في جسمك.
إذا كنت تتناول مكملات الكولاجين ولكنك لا تُجري أي تغييرات في نمط حياتك ، فقد يكون هذا مثل ملء سيارتك بالغاز ولكنك لا تغير زيت المحرك بانتظام.
حسنًا ، إذا كنت مطالبًا بتناول هذا المكمل ، فمن الجيد موازنة ذلك من خلال تبني أسلوب حياة صحي. يمكن أن يبدأ هذا من خلال الاهتمام بتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ج والنحاس والبرولين والأنثوسيانيدين التي يمكن العثور عليها في الخضروات والتوت والمكسرات والبذور.
