تشير الدهون المائية في الواقع إلى التراكم المفرط للسوائل (احتباس أو وذمة) في الجسم. هذا يمكن أن يجعلك تبدو سمينًا على الرغم من أن محتوى الدهون ليس كثيرًا. إليك المزيد من المعلومات حول شحوم الماء.
ما هو شحم الماء؟
شحوم الماء هي حالة يتجمع فيها السائل في الأنسجة مسببة التورم. يحدث هذا لأن الجسم يحتفظ بالسوائل التي تدخل الكلى بشكل طبيعي.
بدلاً من إفرازه ، يخزن جسمك السوائل الزائدة بين أعضائك وجلدك. على الرغم من أن كمية السوائل التي تتناولها تؤثر بشكل غير مباشر على وزنك ، إلا أنها ليست شديدة مثل السمنة بسبب تراكم الدهون.
في الواقع ، يتكون حوالي 70٪ من الجسم من الماء ، لذلك حتى الأشخاص النحفاء لديهم الكثير من السوائل في أجسامهم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن لديهم دهون مائية.
ومع ذلك ، يمكن أن تزيد سوائل الجسم أو تنقص الوزن من يوم لآخر بسبب التغيرات في سوائل الجسم. في الواقع ، هذا التغيير في الوزن هو حالة طبيعية.
لسوء الحظ ، يتسبب تراكم السوائل أحيانًا في ظهور أعراض مزعجة لعسر الهضم مثل انتفاخ البطن. لهذا السبب ، قد تحتاج إلى علاجات معينة للتعامل مع هذه المشكلة.
أسباب دهون الماء
ينتج تراكم السوائل عمومًا عن مشكلة يومية تؤدي إلى الاحتفاظ ببعض من وزن الماء. ومع ذلك ، فإن دهون الماء عادة لا تكون علامة على مشاكل صحية معينة.
ومع ذلك ، لا يضر معرفة أسباب الانتفاخ الناتج عن هذه المياه. فيما يلي عدد من أسباب دهون الماء التي يجب أن تكون على دراية بها.
1. تناول الكثير من الأطعمة المالحة
صدق أو لا تصدق ، تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يجعل الجسم يمتص ويخزن المزيد من الماء في الجسم. هذا لأن محتوى الصوديوم مرتفع جدًا. بينما يمكن أن تؤثر كمية الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم.
ببساطة ، الكلى ، المسؤولة عن تنظيم السوائل في الجسم ، ستحتاج إلى المزيد من الماء بسبب الطعام المالح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكمية العالية من الصوديوم تؤدي إلى زيادة سوائل خلايا الجسم.
نتيجة لذلك ، يمتص الجسم المزيد من الماء بدلاً من إفرازه عن طريق البول أو العرق. لذا ، فإن تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يجعل الجسم يمتص الماء ويحتفظ به ، لذلك ليس من المستغرب أن تحدث دهون الماء.
2. استهلاك الأطعمة عالية الكربوهيدرات
سبب آخر للدهون المائية هو استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الكربوهيدرات التي يتم تناولها يمكن أن تجعل الجسم يفرز هرمون الأنسولين لتنظيم مستويات السكر المرتفعة في الدم.
زيادة هرمون الأنسولين يمكن أن تجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء مرة أخرى. في الواقع ، كل غرام من الكربوهيدرات تخزنه العضلات والكبد كمصدر للطاقة يجعل الجسم يخزن المزيد من الماء.
وهذا يعني أن تناول الأرز أو المعكرونة بكميات كبيرة قد يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الوزن بسبب الكربوهيدرات وتراكم سوائل الجسم.
3. الحيض
قبل أسبوع من حدوث الحيض ، يحتفظ العديد من النساء بوزن الماء في أجسامهن بسبب التغيرات في الهرمونات أو النظام الغذائي.
قد يصل الاحتفاظ (احتجاز) هذا السائل إلى ذروته في اليوم الأول من الحيض. بالإضافة إلى انتفاخ البطن ، يمكن أن يتسبب تراكم السوائل هذا في الشعور بألم في الثدي.
ليس هذا فقط ، فقد تواجهين تورمًا في وجهك وساقيك وذراعيك ومنطقة المهبل في اليوم السابق للدورة.
4. الحمل
يمكن أن يسبب الحمل ، خاصة بالقرب من الولادة ، تورمًا في اليدين أو القدمين أو الكاحلين. التغيرات الهرمونية ليست السبب الوحيد لهذا الاحتفاظ. يضع طفلك الذي ينمو أيضًا ضغطًا على الأوعية الدموية.
يحدث هذا لأن الضغط من البطن الكبير يجعل السوائل تخرج من الأنسجة ويصعب دخولها مرة أخرى في الأوعية.
إذا كنت تعاني فقط من التورم ، فلا داعي لأن يكون طبيعيًا. ومع ذلك ، عندما يتسبب احتباس السوائل في حدوث ألم وتجلطات دموية ، فاستشر الطبيب على الفور.
5. آثار بعض الأدوية
يمكن أن يكون استخدام بعض الأدوية العقل المدبر وراء دهون الماء التي تشعر بها ، مثل:
- أدوية ارتفاع ضغط الدم ،
- كورتيكوستيرويد ،
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، وكذلك
- بعض أدوية السكري ، مثل ثيازوليدين ديون.
بشكل عام ، سيخبرك طبيبك أو الصيدلي ما إذا كان الاحتفاظ هو أحد الآثار الجانبية للدواء الذي تتناوله. لذلك اسأل عن فوائد ومخاطر الأدوية التي تستخدمها حتى لا تتفاجأ عندما تظهر الآثار الجانبية.
6. ضعف الدورة الدموية
مع تقدم العمر ، سيضعف جهاز الدورة الدموية. كما يمكن أن يكون ناتجًا عن أمراض مختلفة ، مثل قصور القلب.
كما ترى ، من المفترض أن تحافظ الصمامات الموجودة في أوردة الساق على تدفق الدم إلى أعلى باتجاه القلب. عندما يحدث اضطراب في الدورة الدموية ، يتجمع الدم وقد يسبب دهون الماء.
يعتقد بعض الخبراء أن هذه الحالة تحدث لأن الجسم يتعرض لمزيد من الضغط على القدم. نتيجة لذلك ، قد تصاب بالسمنة نتيجة هذا الاستبقاء.
كيفية التعامل مع دهون الماء
في الأساس ، الشحوم المائية ليست حالة خطيرة. ومع ذلك ، فإن تراكم السوائل هذا يسبب أحيانًا أعراضًا مزعجة.
لذلك ، تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة للتغلب على هذه المشكلة. فيما يلي كيفية التعامل مع دهون الماء التي يمكنك تجربتها.
- قلل من تناول الملح والكربوهيدرات.
- اشرب المزيد من الماء لتحسين وظائف الكلى.
- ممارسة الرياضة بانتظام لانقاص وزن الماء وتقليل التورم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السوائل ، مثل البطيخ.
- تناول حبوب الماء التي وصفها لك الطبيب.
إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض التي تسببها دهون الماء ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
