يحتاج الشخص الذي تظهر عليه علامات انخفاض مستويات السكر في الدم أو المعروف أيضًا باسم نقص السكر في الدم ، إلى معرفة كيفية رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. خاصة لأولئك منكم الذين يعانون من نقص السكر في الدم المتكرر (نقص السكر في الدم التفاعلي). والسبب هو أن نقص السكر في الدم يمكن أن يسبب آثارًا صحية تهدد الحياة وتتطلب علاجًا طارئًا. كيف ترفع سكر الدم بسرعة؟ هل هناك أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم يجب تناولها؟
كيفية رفع نسبة السكر في الدم عند المعاناة من نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أقل من مستوى السكر في الدم الطبيعي. هذه الحالة ليست مرضًا قائمًا بذاته ، ولكنها قد تكون علامة على مشاكل صحية أخرى لديك.
وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم بسبب عوامل مختلفة ، مثل النظام الغذائي ، وتأثير بعض الأدوية والحالات ، وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث هذه المشكلات الصحية أيضًا كأثر جانبي للعلاج بالأنسولين.
عادة ما يشعر الشخص الذي يعاني من نقص السكر في الدم بالصداع والارتعاش والغثيان والضعف والقلق.
إذا تعرضت أنت أو أي شخص قريب منك لهجوم مفاجئ من أعراض نقص السكر في الدم ، فإن الطريقة الأولى الموصى بها لزيادة نسبة السكر في الدم هي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الأطعمة الحلوة أو الأطعمة التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم على الفور.
يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع نسبيًا مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو الحبوب. عادة ما تهدأ الأعراض بعد 10-20 دقيقة.
أطعمة متنوعة لرفع سكر الدم المنخفض
من حيث المبدأ ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم تناول القليل من الطعام ولكن في كثير من الأحيان وإضافة وجبات خفيفة بالإضافة إلى الوجبة الرئيسية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تكون خيارًا:
1. خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني
يحتوي خبز القمح الكامل على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون.
إن الجمع بين الأطعمة المشتقة من الحبوب الكاملة والبروتين والدهون سيحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم لفترة أطول ، وبالتالي تجنب احتمال تكرار الأعراض.
2. الفاكهة والجبن
الفاكهة مصدر جيد للألياف التي يمكن أن تبطئ امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم. تحتوي بعض الفواكه على كربوهيدرات عالية جدًا.
بعض الفواكه التي تعتبر آمنة للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم ، تشمل التفاح والكمثرى والبرتقال. يمكن أن تكون إضافة البروتين والدهون الموجودة في شريحة الجبن إلى شريحة الفاكهة وسيلة لرفع نسبة السكر في الدم منخفضة.
3. المكسرات
المكسرات هي وجبة خفيفة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم. تحتوي المكسرات على عدد من المواد التي يمكن أن تبطئ من امتصاص الجلوكوز. هذه الوجبة الخفيفة غنية بالبروتينات والدهون التي يمكن أن تبطئ امتصاص الجلوكوز في الجسم. حاول أن تحمل المكسرات كوجبة خفيفة إلزامية في حقيبتك.
4. الزبادي بالفواكه
استهلك الزبادي الخالي من السكر (عادة عادي، ليس ما مذاقه). مع مزيج من قطع الفاكهة ، مثل المانجو والموز والفراولة ، سيكون هذا الطعام المعزز للسكر في الدم لذيذًا وغنيًا بالألياف.
مزيج من الاثنين ينتج الكربوهيدرات والبروتين كمصدر للطاقة. تلعب الدهون والألياف الموجودة فيه أيضًا دورًا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
يُنصح الشخص الذي يعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم الطبيعي بتناول الطعام كل 3 ساعات واتباع النظام الغذائي التالي للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم في جسمه.
عادةً ما يكون جدول الوجبات المُطبَّق لعلاج نقص السكر في الدم هو:
- تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ
- وجبة خفيفة قبل الغداء
- يتناول الغداء
- وجبة خفيفه بعد الظهر
- وجبة عشاء
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم
هل يمكنك رفع سكر الدم المنخفض بدون طعام؟
بالإضافة إلى بعض الأطعمة ، يمكن أن يكون تناول جل وأقراص الجلوكوز إحدى الطرق لرفع مستويات السكر في الدم المنخفضة. كلاهما فعال في زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ويمكن الحصول عليه بدون وصفة طبية. تأكد من قراءة تعليمات الاستخدام بعناية. يوصى بشدة باستخدام جل الجلوكوز وأقراصه للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم بشكل متكرر. يمكن أن يكون علاج الجلوكاجون أيضًا إحدى الطرق لرفع نسبة السكر في الدم. الجلوكاجون هو هرمون يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم. ومع ذلك ، للحصول على هذا العلاج ، تحتاج إلى استشارة الطبيب أولاً لأنه لا يمكن الحصول عليه إلا بوصفة طبية. تتوافر أدوية الجلوكاجون في عدد من المجموعات تتكون من إبرة وجلوكاجون. عادة ما يتم علاج الجلوكاجون عندما يتسبب نقص السكر في الدم في فقدان الشخص المصاب للوعي. سيساعدك أشخاص آخرون ، مثل العائلة أو الأصدقاء المقربين ، على حقن الجلوكاجون في ذراعيك أو فخذيك أو أردافك. إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم الشديد التي تجعلك فاقدًا للوعي ، فأنت بحاجة إلى مساعدة طارئة من حولك. لذلك ، تأكد من سؤال طبيبك عن موعد وكيفية استخدام مجموعة الجلوكاجون. تأكد أيضًا من إخبار العائلة والأصدقاء بكيفية استخدامه وكيفية التعرف على حالة الطوارئ المتعلقة بنقص السكر في الدم.هل أنت أو عائلتك مصابون بمرض السكري؟
انت لست وحدك. تعال وانضم إلى مجتمع مرضى السكري واعثر على قصص مفيدة من مرضى آخرين. أفتح حساب الأن!
