من أكثر الأمور التي يخشى منها حدوث الشيخوخة المبكرة. لذلك ليس من غير المألوف أن يهتم الكثير من الناس في الوقت الحاضر ، وخاصة النساء ، بالحصول على صحة الجلد المثلى. لسوء الحظ ، فإن العناية بالبشرة التي تقوم بها لا تعطي بالضرورة نتائج مهمة ، لأنه للعناية بصحة الجلد ، فإن الشيء الرئيسي الذي عليك القيام به هو منع تلف الجلد.
من خلال معرفة سبب تلف الجلد ، يمكنك منع تلف الجلد ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد على الجلد.
السبب الرئيسي الذي يتسبب في تلف الجلد
فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تسبب تلفًا لبشرتك:
1. التعرض للشمس
يستخدم الجلد ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د في الجسم ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى الإضرار بصحة بشرتك. على الرغم من أن الطبقة الخارجية من بشرتك تحتوي على صبغة الميلانين التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن صبغة الميلانين الزائدة بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تجعل بشرتك أغمق.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضًا أن تخترق الطبقة الخارجية من الجلد وتدخل طبقات أعمق بحيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تتلف خلايا الجلد أو تقتلها. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذلك ، لحماية بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، قللي من التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، أو استخدميه كريم واقي شمس عندما تكون نشطًا في هذه الساعات.
2. الجذور الحرة
الجذور الحرة هي مواد تهاجم باستمرار جدران خلايا الجلد وتسبب أضرارًا تأكسدية بسبب عملية الأكسدة. يمكن أن تخترق الجذور الحرة الحمض النووي وتسبب سرطان الجلد. في الواقع ، على الرغم من أن الجذور الحرة لا يمكنها اختراق الحمض النووي ، إلا أنها يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك عن طريق التسبب في شيخوخة مبكرة وبشرة باهتة.
لذلك ، لمنع الجذور الحرة ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والبروكلي والجزر والسبانخ وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الجسم على تخليص الجسم من الجذور الحرة ، وبالتالي إبطاء عملية التلف والشيخوخة على بشرتك.
3. استهلاك أقل للسوائل
يمكن أن يساعد الماء جسمك على تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يحافظ على مرونة بشرتك. لذلك ، إذا كان جسمك يفتقر إلى السوائل أو كان يعاني من الجفاف ، فإن الجلد المصاب بالجفاف يمكن أن يعاني من الشيخوخة المبكرة ويكون عرضة لحب الشباب والالتهابات وما إلى ذلك. لذلك ، لمنع جفاف الجلد ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا.
4. قلة النوم
غالبًا ما يؤدي النشاط الكثيف إلى تقليل وقت نومك. في الواقع ، قلة النوم هي أحد أسباب تلف الجلد ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين وتجعلك تبدو متعبًا دائمًا. لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغال النشاط ، يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم وفقًا لاحتياجاتك ، لأن النوم أحد العمليات المهمة لتجديد بشرتك.
5. التدخين
يتسبب التدخين في تضييق الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي تصل إلى بشرتك. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الجلد لمرونته ويصبح من الصعب الشفاء عند الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي ، مما يؤدي إلى جفاف بشرتك ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب. علامات التمدد والتجاعيد ، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة. حتى فيما يتعلق بصحة الفم ، يمكن للتدخين أن يجعل أسنانك صفراء ويصبح جلد شفتيك داكنًا.
في النهاية ، ما عليك أن تتذكره هو أن بشرتك هي انعكاس لصحتك العامة. لذلك ، تحتاج إلى حماية نفسك من المصادر المختلفة التي تسبب تلف الجلد ، بما في ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الإجهاد.
