الرقص أو ما نسميه عادة الرقص هو نوع من النشاط يفضله الكثير من الشباب. بدون علمنا ، الرقص يجعل أرواحنا وأجسادنا أكثر صحة. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لا يحبون الرياضات التي تصنف على أنها مملة كالجري ورفع الأثقال ونحو ذلك ، فإن تحريك الجسم كله مصحوبًا بالموسيقى يعد نشاطًا رياضيًا ممتعًا.
الرقص لديها مجموعة متنوعة من الأنواع التي تتراوح من الباليه ، رقص الصالات ، الرقص الشرقي ، التمارين الرياضية ، الهيب هوب ، الجاز ، رقصة القطب ، السالسا ، رقصة المربعات ، رقصة التاب ، الرقص الحديث ، الرقص اللاتيني ، الزومبا ، الفلامنكو ، وغيرها الكثير. بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، فإن للرقص أيضًا العديد من الفوائد المفيدة لأجسامنا. فيما يلي الفوائد المختلفة الرقص للصحة:
1. تحسين الذاكرة
وفقًا لدراسة في صحيفة الطب الانكليزية الجديدةفالرقص يحسن الذاكرة ويمنعك من الشيخوخة مع تقدمك في العمر. يكشف العلم أن التمارين الهوائية يمكنها استعادة الحجم المفقود في الحُصين (جزء الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة). يتقلص حجم الحُصين بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، مما يؤدي غالبًا إلى ضعف الذاكرة والشيخوخة.
2. زيادة المرونة
يعلم الرقص المرونة اللازمة للجسم. معظم الفصول الرقص سيشمل أيضًا فترة إحماء طويلة تميل إلى أن تتكون من العديد من تمارين الإطالة. من خلال زيادة مرونتك ، لا تقوم فقط بتحسين أدائك الرياضي ، ولكن أيضًا تتجنب الإصابات المختلفة. للراغبين في بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن تؤدي المرونة المتزايدة إلى تحسين نطاق الحركة في التمرين ، مما يجعل العضلات تبدو أكثر تحديدًا.
3. تقليل التوتر والاكتئاب
باحث في الدراسات الخاضعة للرقابة في مجلة علم الشيخوخة التطبيقي وجدت ذلك الرقص يمكن أن تساعد الأزواج والمرافقة الموسيقية في تقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة اختبرت تأثير الرقص على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يمكن للرقص أن يرفع الروح المعنوية. المرضى المشاركون في المجموعة رقص متفائل أظهروا أعراض اكتئاب قليلة جدًا وكان لديهم أيضًا معنويات عالية.
4. توازن الممارسة
يمكن أن يساعدك الرقص على تقليل الإصابات أثناء ممارسة الرياضات الأخرى ، لأن الرقص يحسن توازنك. تتضمن العديد من حركات الرقص الموازنة على قدم واحدة ، أو الاستلقاء على طرف إصبع القدم ، أو الحفاظ على الوضع الذي يتطلب الكثير من التوازن. من خلال ممارسة هذه الحركة ، سوف تبني قوة العضلات في جميع أنحاء جسمك وكذلك العضلات التي تدعم جسمك بشكل أقل. بهذه الطريقة ، ستكون أفضل في الحفاظ على توازنك في جميع الأوقات.
5. انقاص الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة لفقدان الوزن ، إذن الرقص هو الخيار الأفضل. غالبًا ما يكون فقدان الوزن عملية تجعلك تشعر بالإحباط والبؤس الرقص شيء ممتع. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعلك الحياة الاجتماعية التي تشعر بها عند المشاركة في تدريب الرقص تستمتع بهذه الأنشطة.
أنت تأخذ فصلًا دراسيًا الرقص بسبب رغبتك في الرقص ، كنت تقوم عن غير قصد بتمارين منتظمة كل أسبوع. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن من تلقاء نفسه لأنك حرقت الكثير من السعرات الحرارية. بعد ذلك ، من خلال الرقص ، ستزيد من طاقتك وكذلك تساعدك في بناء بعض الوقاية من الإصابات.
6. بناء العضلات
الرقص يتطلب سرعة وقوة مستمرة ، بحيث الرقص بما في ذلك تمارين القلب والأوعية الدموية. في نفس الوقت، الرقص يتضمن عددًا من المواقف الصعبة وحتى حركات القفز التي توفر مقاومة العضلات. وبالتالي ، فإن الرقص يساعد أيضًا على شد المعدة ، وفقدان الدهون ، وتقوية الساقين والأرداف. إذا نظرت إلى راقص محترف ، سترى مدى تناسق أجسامهم وتناسبها. ستحصل أيضًا على جسم كهذا إذا قمت بزيادة جدول التمارين الخاص بك وقمت بذلك بانتظام.
7. تحسين المزاج
الفائدة الأخيرة هي الرقص طريقة رائعة لتحسين حالتك المزاجية ، وهي ميزة لا ينبغي الاستهانة بها. يساعد الرقص ، مثل أي رياضة أخرى ، على إنتاج مضادات اكتئاب طبيعية مثل الإندورفين ، ولكنه أيضًا ممتع. لأن بعض الأنواع الرقص يتم أيضًا القيام به في أزواج ، فهذا جيد أيضًا لتقوية العلاقات مع الآخرين.
