واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن هي من خلال ممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت شخصًا كسولًا لممارسة الرياضة ، فلماذا لا تحاول فقط ممارسة الجنس؟ نعم! لا يعرف الكثير أن الجنس هو نوع من التمارين التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. كم مرة يجب أن تمارس الجنس لإنقاص الوزن؟ ما هي المواقف الجنسية التي يمكن أن تجعلك نحيفًا؟ تحقق من المعلومات الكاملة حول تمرين السرير هذا.
يشمل الجنس أمراض القلب
يعتبر الجنس نفسه نشاطًا يتطلب الكثير من الطاقة. يحرق الجسم السعرات الحرارية الزائدة من مخازن الكربوهيدرات. كلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، زادت سرعة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق رواسب الدهون.
بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن لممارسة الجنس أيضًا أن تدرب على لياقتك. عندما تمارس الحب ، ستعمل مجموعات عضلية مختلفة في الجسم. عادةً ما تكون العضلات التي تعمل أثناء ممارسة الجنس هي عضلات الذراعين ، والبطن ، وأوتار الركبة ، والأرداف ، وعضلات الساق. يمكن أن يؤدي تمرين هذه العضلات إلى تكوين وزيادة كتلة عضلات الجسم بالإضافة إلى ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. عند مقارنتها بدهون الجسم ، فإن زيادة كتلة العضلات لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما لا تعمل العضلات.
علاوة على ذلك ، فإن الجنس هو نوع من تمارين القلب التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب. عندما تكون عضلة القلب قوية ، يمكن أن تتدفق الأوعية الدموية بشكل أسرع حتى يتدفق المزيد من الأكسجين إلى خلايا العضلات. هذا يسمح للخلايا بحرق المزيد من الدهون أثناء "التمرين" وأثناء الراحة.
إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس؟
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس على العديد من العوامل. على سبيل المثال ، كم من الوقت تمارس الحب وماذا تفعل مع شريكك أثناء ممارسة الجنس. التقبيل وحده قادر على حرق 2-6 سعرات حرارية في الدقيقة. لذلك ، كلما طالت فترة تقبيلك لشريكك ، كلما زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها.
التقبيل أو التقبيل مكياج (مداعبة) لمدة ساعة واحدة يمكن أن يحرق ما يقرب من 58 إلى 80 سعرة حرارية. هذا الرقم يعادل المشي 1.5 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 23 دقيقة. يمكن لهذه الجلسة الحميمة التي تستغرق ساعة واحدة أن تحرق السعرات الحرارية من نصف علبة صودا تستهلكها.
وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الجنس تحرق حوالي 100-140 سعرة حرارية إذا تم القيام بها لمدة 45 دقيقة. إنه مثل الجري لمسافة كيلومترين أو ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة. يمكن أن يستمر الجنس نفسه في أي مكان من دقيقتين إلى أكثر من ساعة.
كشفت عالمة الجنس من الولايات المتحدة ، جايا كينزباخ أيضًا أن التنهد والتنفس العميق أثناء ممارسة الجنس سيساعدان في حرق ما يصل إلى 18 إلى 30 سعرًا حراريًا.
كم مرة يجب أن تمارس الجنس لإنقاص الوزن؟
وفقًا للخبراء ، لا يوجد رقم قياسي لتحديد عدد المرات التي تمارس فيها الجنس والتي يمكن أن تفقد الوزن. هذا لأن الجنس ليس فعالًا حقًا للتخفيف ، ولكنه يحرق السعرات الحرارية فقط. على الرغم من أنه يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الجنس ، فقد اتضح أن هذا لا يؤثر حقًا على الرقم الموجود على الميزان الخاص بك.
ومع ذلك ، قال اختصاصي إنقاص الوزن في نيويورك ، هوارد شابيرو ، إنه إذا كان الشخص يتمتع بحياة جنسية جيدة ، فإن الإجهاد الذي يتعرض له سينخفض بحيث تنخفض شهيته ولن يصبح كبيرًا كما هو الحال عندما يكون تحت ضغط شديد. هذا هو انخفاض الشهية وانخفاض مستويات التوتر التي تلعب في الواقع دورًا أكثر أهمية في إنقاص الوزن.
حسنًا ، إذا كانت الحياة الجنسية لك ولشريكك ذات نوعية جيدة ، فيبدو أنه لا حرج في ممارسة الجنس عدة مرات في الليلة لتحقيق حرق السعرات الحرارية المطلوب. بالطبع يجب أن ينتبه هذا أيضًا إلى مقاومة الجسم والظروف الصحية والإثارة الجنسية لكل منها.
نصائح لاستخدام الجنس لحرق السعرات الحرارية
في جوهرها ، كلما طالت مدة ممارسة الحب وتنوع المواقف والمناورات التي تقوم بها ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها من خلال ممارسة الجنس. توصلت الأبحاث إلى أنه كلما زاد تواتر تمارين الكارديو وزيادة شدتها ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس لإنقاص الوزن ، فحاول إطالة المداعبة وتغيير الأوضاع وزيادة الحركة ورفع درجة حرارة الغرفة. تسهل درجة حرارة الغرفة الأكثر دفئًا التعرق ، مما يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر بعض الناس أيضًا بمزيد من العاطفة عند ممارسة الجنس الذي يتعرق.
أوضاع جنسية مختلفة ، عدد مختلف من السعرات الحرارية المحروقة. تميل بعض المواقف الجنسية مثل راعية البقر (المرأة في الأعلى) والأسلوب الهزلي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من الموقف التبشيري الكلاسيكي. يمكن للرجال حرق حوالي 350 سعرة حرارية في الساعة أثناء القيام بالمنصب التبشيري. في هذه الأثناء ، يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 200 سعر حراري عند القيام بوضعية راعية البقر لمدة 30 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، فإن الوقوف أو القيام بأوضاع جنسية تستخدم الأرداف وعضلات الساق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 51 سعرة حرارية في الدقيقة.
لكن تذكر. على الرغم من أنه لا حرج في محاولة ممارسة الجنس لإنقاص الوزن ، إلا أن هذا التمرين في السرير لا يمكن أن يحل محل الفوائد الفعلية للتمرين. من المؤكد أن فوائد إنقاص الوزن لجلساتك الحميمة ستكون أكبر إذا كانت مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خارج غرفة النوم. لا حرج أيضًا في محاولة ممارسة الرياضة مع شريكك في عطلات نهاية الأسبوع لزيادة العلاقة الحميمة بينكما.
