بصرف النظر عن التأثير الجسدي للمرأة ، يمكن أن يؤثر الحمل أيضًا على النساء عقليًا. قد يكون العديد منكم قد صادف الشخص الأقرب إليك وهو حامل يعاني من تغيرات عاطفية. المرأة الحامل سبب هذا يحدث بسبب التغيرات في هرمونات الحمل في أجسامهم.
نعم ، التغيرات العاطفية أثناء الحمل مرتبطة بالتغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. كيف حدث هذا؟
كيف تؤثر هرمونات الحمل على المشاعر؟
الهرمونات مواد كيميائية تنتشر في الدم ولها وظائف عديدة في الجسم. خلال فترة الحمل ، تخضع هذه الهرمونات لتغييرات لدعم عمل الجسم أثناء الحمل حتى الولادة. بعض هرمونات الحمل التي تعتبر مهمة جدًا أثناء الحمل هي الإستروجين والبروجسترون والأوكسيتوسين و HCG والبرولاكتين. هرمونات الحمل هذه لها دورها الخاص في جسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية أيضًا على عواطفك. زيادة إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون في بداية الحمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون له تأثير على قدرة الدماغ على تنظيم عواطفك.
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل على مستوى الناقلات العصبية ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم المشاعر. هذا يجعل المرأة الحامل تشعر أحيانًا بالحزن وتريد البكاء وسرعة الانفعال. في أوقات أخرى ، يمكن للمرأة الحامل أن تشعر فجأة بالسعادة والسعادة. قد تكون تقلبات مزاجك وعواطفك أثناء الحمل خارجة عن السيطرة.
ما نوع التغيرات العاطفية التي تحدث غالبًا بسبب هرمونات الحمل؟
عادة ما تعاني النساء الحوامل من تغيرات عاطفية في المراحل المبكرة من الحمل ، حوالي ستة إلى عشرة أسابيع من الحمل. قد تتحسن عواطفك بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا ملاحظة التغيرات العاطفية مرة أخرى في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، عندما يستعد الجسم لولادة طفلك.
من المحتمل أن تشعر كل امرأة حامل بتغييرات عاطفية مختلفة. بدءًا من التغيرات العاطفية العادية ، يمكن التعامل معها بمفردها ، تحتاج إلى مساعدة الآخرين ، إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق. هذا يعتمد على مقدار زيادة كمية الهرمون وكيفية استجابتك لهذه التغيرات العاطفية. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على عواطفك أثناء الحمل ، مثل الإجهاد والتعب. المشاعر التي يتم التعامل معها بشكل جيد قد لا تظهر كثيرًا.
كيف تتعاملين مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل؟
التغيرات العاطفية طبيعية لكل امرأة حامل. ومع ذلك ، فإن المشاعر المفرطة ليست جيدة أيضًا لصحتك العقلية. لذلك ، يجب أن تتعامل مع مشاعرك قدر الإمكان وربما تحتاج إلى مساعدة الآخرين ، زوجك على سبيل المثال.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل هي:
- لا تفكر كثيرًا ، فقط استرخي. قد يجعلك الحمل تقلق بشأن الاضطرار إلى القيام بذلك ، ولكي يكون الطفل بصحة جيدة ، عليك الاستعداد لهذا وذلك قبل ولادة الطفل. ومع ذلك ، لا تهتم بكل هذا. عايشي حملك بخفة وسعادة.
- افعل الأشياء التي تحبها. اعرف ما تحتاجه لتجعلك تشعر براحة أكبر. استمع بعناية لجسمك وعقلك. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك للقيام بالأشياء التي تحبها وتسترخي.
- يكفي نوم. الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالتك العاطفية. تأكد من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة والحصول على نوم جيد ليلاً.
- تناول أطعمة مغذية. إن استيفاء العناصر الغذائية الأساسية ضروري أيضًا أثناء الحمل للحفاظ على صحتك العقلية. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين مزاجك وعواطفك.
- اطلب الدعم من الأقرب إليك. من المؤكد أن دعم الزوج تحتاجه الزوجة أثناء الحمل. احرصي على قضاء الكثير من الوقت مع زوجك في الحديث عن حالتك ، حتى يتمكن من فهمك بشكل أفضل. بصرف النظر عن الأزواج ، يمكن أن يساعد الدعم من أقرب الأشخاص الآخرين أيضًا ، مثل الأمهات والآباء والأصهار والأصدقاء. يمكنك التحدث معهم حول مشاعرك المتغيرة أو قضايا أخرى ، حتى لا تتحمل العبء على نفسك.
